警惕,喝水最好不要这样喝

警惕,喝水最好不要这样喝

相信，水是我们每天都要喝的了，我们的生命中离不开水，就像空气对我们一样的重要。人人都应该喝够足量的水，但是很多男性朋友并没有喝水的习惯。我们这里说的水当然不是饮料了。有的人很喜欢喝饮料，觉得它们很不错，其实，危害大着呢。你知道吗?喝水也有很多误区，我们一起来看一下吧!

喝水4大误区你知道吗

1、喝水并非越多越好

成人每天要消耗至少2500毫升的水，这些水并不都是“喝”进去的哦!其实我们的食物中就已经含有大量的水分了，比如蔬菜，90%都是水分，水果中80%都是水分。除去这些，我们每天喝1500毫升的水也就足够啦!否则物极必反，会增加肾脏的负担。

2、水并非越纯越好

不少人认为，水越纯越好。事实上，长期饮用纯净水会导致身体营养失调。大量饮用纯净水会带走人体内的有用的微量元素，从而降低人体免疫力，易引发疾病。老年人特别是患有心血管病、糖尿病的老年人和儿童、孕妇更不宜长期饮用。

3、矿物质含量并非越高越好

不少消费者认为，矿物质含量越高越好，其实不然。饮用水中应该含有适量、平衡的矿物质，但矿物质含量高并不能完全说明水的活力强。反之，当水中矿物含量超标时，还会危害人体健康。

4、喝水能清除毒素

肾脏过滤我们血液循环中的毒素，然后毒素通过尿液排出。但问题是，每天和过量的水真的能提高肾功能?这个并没有研究证明的哟。

以上是今天小编为大家带来的有关“喝水4大误区你知道吗”的内容介绍了。想必，大家在看到上面的内容后也一定对于喝水有了更多的认识和了解了吧!常喝水有助于我们身体的健康，对于我们来说也是很不错的养生方式。不过，要有正确喝水的认识才行，只有科学的喝水才能让你更加健康哟。

不爱喝水的人要注意：这4类人需要多喝水，稀释血液远离心脑疾病

每个人都离不开水，但对有些人来说，水更重要。他们比普通人需要更多的水来保持 健康 。这些群体主要分为以下几类。
1. 心血管疾病患者：睡前喝一杯水，有利于降低血液粘度和患心脏病的可能性。心血管疾病患者不应该因为天气变冷而少喝水或不喝水。睡前最好喝一杯普洱茶或菊花茶，以减少猝死的概率。

2. 高血压患者：早晨喝一杯温开水有利于降低血液粘度，降低心肌梗死、中风等疾病的发生率。

一天中的第一杯水应该在你第一次起床的时候喝。因为经过一整夜，体内的水分会随着出汗和蒸发排出体外，起床时血液会处于缺水状态。血液粘度使6-9时发生心肌梗死和中风的概率明显高于其他时段。特别是对于晨练者来说，运动前喝一杯温水有助于减少事故的发生。
3. 便秘患者：早起后喝水有助于肠道蠕动，对经常便秘的人来说是个好方法。平时也要喝水，而且每次的最佳剂量不少于200毫升，有利于软化大便，促进肠道蠕动。

4. 感冒患者：多喝水，有助于缓解症状，提高机体免疫力。如果感冒时怕冷，而且体温不是很高，就会头痛、鼻塞、流鼻涕，而且几乎不出汗。一般来说，你感冒是因为风寒。可以喝些热水、热汤或热粥，让身体出汗，有助于祛寒。如果气温比较高，容易出汗、咽痛、化痰、鼻塞、流鼻涕、口渴，一般风热感冒，可以喝一些薄荷茶，帮助缓解症状。

1、 从事繁重体力劳动的人和在高温环境中工作的人：这两类人由于环境原因出汗多，身体失水比较严重。如果不及时补充水分，就会发生脱水和中暑。补水时应相应加点盐，但不要猛喝冰水，以免引起肠胃痉挛。

2、 电脑族：在电子时代，计算机家庭的数量正在迅速增长。这部分人长期在电磁辐射、荧光屏直闪、光线不好的条件下工作，眼睛经常干涩酸痛。为了避免高 科技 带来的危害，多喝水已成为电脑一族最好的保健方法。建议电脑一族平日在办公桌上放一杯水，或在电脑里设置饮水提醒钟，提醒自己要经常喝水。
避免错误的饮水观念。接下来，我们要警惕一些错误的饮水方式。我们必须纠正和避免以下错误的饮水方式。

1、喝太烫的水

喜欢喝开水是一个很好的习惯，但滚烫的开水尽量不要喝。首先，水温过高，容易烧伤口腔黏膜和食道。在一些食管癌高发地区，老年人喜欢喝热水、喝汤是主要原因之一。其次，一些氯化碳氢化合物残留在新轧制的水中。建议不要一开水就喝。最好保持沸腾3分钟，然后熄火。等几分钟再喝。它不仅不烫嘴，而且有利于氯化水中残留物质的蒸发。
2、爱喝瓶装水

为了方便和方便，现代人喝瓶装水越来越多。打开盖子很容易喝。它很容易携带。喝完酒就扔很方便。但需要告诉大家的是，瓶装水中使用的聚酯瓶往往含有可能导致慢性中毒的物质，特别是当瓶身处于高温环境或打开后不及时饮用时，有害物质会渗入水中，危害 健康 。如果你旅行，建议你带上自己的好水瓶来保护你的 健康 。
3、饮水机从不关

为了随时喝热水，很多家庭和单位的饮水机都是24小时工作，从不关机。要知道，饮水机一直处于保温加热保温的工作状态，它含有镁、亚硝酸盐等。如果经常喝这种水，很容易引起腹泻、腹胀等症状。

另外，饮水机看似让人喝到了质量好的水，其实"二次污染"非常严重。不要考虑水桶和水的安全，但在清洗环节，这是非常可怕的。水务专家建议，如果桶装饮水机的冷热水水箱三个月不清洗，会有大量的细菌繁殖，如大肠杆菌和葡萄球菌。

多喝水 到底有哪些好处 喝多少才合适 yincaiyi

【希望对你有用】
1、三不喝水
一、晨起不喝水，到老都后悔。
早上起来的第一杯水是真正意义上的救命水，中老年人更应该注意。人体经过一夜代谢之后，身体的所有垃圾都需要洗刷一下。饮用一杯水可降低血液黏度，增加循环血容量。早晨这杯水最好选以下三种：第一种是清澈的水，白开水、矿泉水皆可，能够降低人体血液黏稠度；第二种是柠檬水，柠檬酸能够提升早晨的食欲；第三种是淡盐水，它对便秘的人非常有益。
二、吃咸了不马上补水。
吃太咸会导致高血压，也可导致唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。如果吃咸了，首先要做的就是多喝水，最好是纯水和柠檬水，尽量不要喝含糖饮料和酸奶，因为过量的糖分也会加重口渴的感觉。淡豆浆也是一种很好的选择，其中90%以上都是水分，而且还含有较多的钾，可以促进钠的排出，且口感比较清甜。
三、睡前不喝水。
睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上两口，尤其是老人。当人熟睡时，由于体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度会变高。临睡前适当喝点水，可以减少血液黏稠度，从而降低脑血栓风险。此外，在干燥的季节，水还可以滋润呼吸道，帮助人更好的入睡。
2、喝水方法
一口气喝完一杯水
真正有效的饮水方法，是指一口气(或称一次过)将一整杯水(约200至250毫升)喝完，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。
当然，所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完。如果只随便喝一两口来止渴，对身体根本无济于事。
3、该喝什么水？
饮好水
尽量避免常饮蒸馏水(一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利)，可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
日常生活中，饮水机已经相当普及。同时，由于饮水机使用不当而引起的一些小疾患也日益显现出来，所以，小编在这里提醒大家，一定要警惕饮水机喝水的五大误区。
饮暖水
夏日炎炎，很多人都会选择饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
饮水时间：
6：30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
8：30清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
11：00在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
12：50用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
15：00以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
17：30下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
22：00睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。
饮水好处
一、补充人体必需的水分。
二、有利于稀释血液。
三、有益于新陈代谢。
四、对皮肤保湿润泽、养颜有好作用。
五、可以通便。
六、易食物的消化。
七、不会得各种结石，水就是伸入体内的清道夫。
八、可以防眼干，避免视力快速下降。

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