三高疾病不用愁,这些食物吃出健康

三高疾病不用愁,这些食物吃出健康

现在的人们生活水平好了，但是各种的疾病也随之而来了哦，特别是一些三高疾病，困扰着人们的生活和健康。其实很多的食物都是有降压降脂的功效的，只是人们都不太了解罢了，下面小编就来介绍几种。

1. 薏仁

薏仁能降低血脂及血糖，促进新陈代谢，有利尿作用，有效改善水肿现象，而且薏仁热量比较低，多吃也不怕胖。而且薏仁含有丰富的水溶性纤维，可以改善便秘，清除体内堆积毒素。

2. 大蒜

大蒜、生姜等食物一直都是防癌的最佳食物，但除了这个功效以外，大蒜中含有的挥发性辣味素，可清除积存在血管中的脂肪，有明显的降低胆固醇的作用。经常吃些大蒜的话可以有降脂的作用，而且还可以防癌抗癌哦，对于高血脂的情况有所改善。

3. 绿豆芽

绿豆本身就是一种很好的降胆固醇食物，而在它发芽过程中，维生素C可达到绿豆原含量的六七倍之多。大量维生素C可促进胆固醇排泄，防止其在动脉内壁沉积。适当的食用绿豆芽可以有降胆固醇的功效哦，同时还可以帮助排便，对于排毒养颜也是不错的选择呢。

绿豆芽的膳食纤维，能帮助清除体内垃圾，还可以与食物中的胆固醇相结合，并将其转化为胆酸排出体外，从而降低胆固醇水平。

关于防治三高疾病的一些食物，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些内容中我们可以知道的是这些食物都是比较常见的呢，而且是经常食用的，对于排毒养颜有好处，同时还可以降三高的哦。

三高人群吃什么食物

你好：
1 忌食含糖食物，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等。
2 常吃粗杂粮和薯类代替主食，如燕麦、荞麦、薏仁、马铃薯等。
3 少吃稀饭，因为稀饭易消化，难定量。餐后血糖很容易升高。
4 每天的烹调油不能超过25克。
5 多吃有助于降糖的蔬菜，如芹菜、黄瓜、番茄、白萝卜、绿豆芽、苦瓜、青菜等。
6 多吃菌藻类食物，如香菇、草菇、金针菇、海带、紫菜等。
7 吃水果要扣除相应的主食，如吃150克水果要扣除25克米。
8 血糖不稳定的情况下不能喝酒水饮料。
高血脂人群饮食要点：
1 每天脂肪的摄入量不能超过50克，瘦肉在100——150克之间，喝脱脂牛奶为宜。
2 每天的烹调油为20克左右，尽量选择富含单不饱和脂肪酸的橄榄油、茶油等。
3 适量选用有助于降血脂的食物，如富含前卫的蔬菜水果等、富含植物固醇的豆制品、富含粗前卫的藻菌类食物等。
高尿酸人群饮食要点：
1 多选用鲜牛奶、鸡蛋清等作为蛋白质的主要来源，因为这两种食物中嘌呤含量最低，瘦肉类、鱼类、禽类要限制，每天不超过100克。
2 不用或慎用嘌呤高的食物，如粗杂粮、海产品、豆类及其制品等。
3 蔬菜以浅色为主，如冬瓜。大白菜、圆白菜、萝卜等。
4 可适量食用菌藻类食物。
5 坚决饮用各种酒类。望采纳

三高病人吃什么食物好

如今，随着生活水平的提高，三高成了危害人体健康的罪魁祸首，三高人群都在努力寻找一些可以降三高的方法，对于三高患者来说，如果可以通过吃的方式来调理三高，对于他们来说就再好不过了！今天就来看看三高人群适合吃什么，吃什么可以降低三高！
方法/步骤
合理的饮食习惯
三高人群饮食上要切忌吃过甜的食物，多吃有降血糖作用的蔬菜水果，如西红柿与黄瓜等，要多吃纤维类或者粗杂粮等食物，并且三高人群要戒烟戒酒。
喝茶调理
喝茶调理无疑是降三高的方法中最为有效，也是最便捷的一种方法了；据悉，现在很多茶都有降三高的功效，例如九叶蓝、上清天尖、太清仙芽、玉清龙须、三才翠藤、五运芽尖、七宝贡须等等长期喝都有一定的调理三高的作用！九叶蓝是陕西平利县的特产，具有降血压，降血脂降血糖的功效。也被大家誉为“南方人参”长期喝九叶蓝还可以延缓衰老。
良好的生活习惯
三高人群要保持规律的生活习惯与平衡的饮食结构，每天保持充足的睡眠，早睡早起，保持每天食物的多样性，控制每天进食的热量，还要保持运动，控制体重的增加。
不建议用药
研究表明，降三高没有最好的方法，也没有最快的方法，三高症状不是一下子能控制的，不能完全依赖药物，降三高需要从平时生活饮食习惯开始，严格选择胆固醇含量低的食品。
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