推荐两道可祛风通络益气消食的食谱(女人补气养颜的食谱)

推荐两道可祛风通络益气消食的食谱

桑枝性平，味苦，可祛风通络，常用于风湿肢节疼痛、四肢拘挛、关节不利等症;鸡肉性微温，味甘，有温中补脾，益气养血，补肾益精的功效。

猪腰子性平，味咸，可以理肾气，通膀胱，消积滞，止消渴。常用于肾虚所致的腰酸痛，肾虚遗精，耳聋，水肿，小便不利等证。

希望本篇推荐的这两道滋补食谱，能够帮助网友们起到祛风通络益气消食的饮食养生作用。只有吃的健康，才能够真正的健康起来。看完了本篇的介绍，不妨就立刻动手试一试吧。

【老桑枝煲鸡——补肾精，通经络】

原料：老母鸡1只(约l000克)，老桑枝60克，食盐适量。

制作：

老母鸡去毛及内脏，切块，将鸡肉块与老桑枝一起放入锅内，加适量水煲汤，食盐调味即可。

食用方法：常食，饮汤食鸡肉。

功效：

补肾精，通经络。适用于神经根型颈椎病，症见双上肢麻木、痹痛等。

食用宜忌：

鸡肉不宜与鲤鱼同食。鱼肉中含有书富的蛋白质、微量元素、酶类及各种生物活性物质，鸡肉中也含有复杂的成分，两者同食，易发生不良反应。

【腰花粥——补肾强腰，益气消食】

原料：猪腰子一副，粳米100克，葱白、味精、姜、盐、黄酒各适量。

制作：

1、猪腰子洗净，去筋膜，切小快，放入开水中略烫一下，备用。

2、粳米洗净，加适量水，小火熬成粥。

3、加入腰花及葱白、味精、姜、盐、黄酒等调料，煮沸后食用。

食用方法：常食，佐餐食用。

功效：补肾强腰，益气消食。适用于腰椎间盘突出兼有腰膝软弱、步履艰难者。

食用宜忌：猪腰子中胆固醇含量较高，故血脂偏高者，高胆固醇者忌食。

女人补气养颜的食谱

导读：女性健康并非身体没有疾病就可以认为是健康的表现，有的女性身体并无大疾病却依然看起来气色不太好，而女人补气养颜食谱却能帮你解决这个问题。那么，女人补气养颜食谱有哪些呢？请看我为你介绍：

补虚正气粥

主料：粳米90克

辅料：黄芪30克，人参10克

调料：白砂糖30克

补虚正气粥的做法：

1.将黄芪、人参切片，用冷水浸泡半小时。

2.黄芪、人参入沙锅煎沸，煎出浓汁后将汁取出；再在人参、黄芪锅中加入冷水，如上法再煎，并取汁。

3.将一、二煎药汁合并后再分两份。

4.早晚各用一份，同粳米加水煮粥，粥成后入白糖。

健康提示

1. 大补元气，健脾胃。

2. 适用于劳倦内伤、五脏虚衰、年老体弱、久病赢瘦、心慌气短、体虚自汗、慢性泄泻、脾虚久痢、食欲不振、气虚浮肿等一切气衰血虚之症。

3. 服粥期间忌食萝卜和茶叶。

食物相克

粳米：唐 孟诜：“粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。”

清王盂英：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。”

黄芪：黄芪恶白鲜皮，反藜芦，畏五灵脂、防风。

人参：人参不宜与茶同服，反黎芦，畏五灵脂，恶皂荚、卤碱，黑豆，动紫石英

参茶：

主料：人参12克，陈皮3克，紫苏叶6克

调料：白砂糖50克

参茶的做法：

将人参、陈皮、紫苏叶水煮熬成汁，去渣，加入砂糖即成。

益气健脾。适用于年老体弱多病，因气虚运行迟缓，以致气虚运行而引起的胸膈、胃脘虚胀；气津不布之口渴不欲多饮等症，若非此种情况之胸满症，忌服。

人参：人参不宜与茶同服，反黎芦，畏五灵脂，恶皂荚、卤碱，黑豆，动紫石英，

陈皮：陈皮不宜与半夏、南星同用；不宜与温热香燥药同用。

紫苏叶：紫苏叶不可同鲤鱼食，生毒疮。

椰子鸡汤：

主料：童子鸡1250克

辅料：椰子500克

调料：料酒10克，盐3克，味精1克，胡椒粉1克

椰子鸡汤的做法：

1. 仔鸡去骨，取肉，出水后切成1厘米见方的丁；

2. 椰子砍去外皮，用铁钉在顶部扎两个眼，将椰子汁倒出；

3. 再将其过罗，椰壳切开；

4. 用刮丝刀将其嫩肉刮成丝；

5. 将鸡丁、椰子肉丝、椰汁、清汤装入汤盆里；

6. 用精盐、料酒、味精调好味；

7. 盖上玻璃纸（以防蒸时掺进水气），上屉用小汽将鸡丁蒸烂为止；

8. 取出后，揭去玻璃纸上席即可。

椰子鸡汤的效果：

1. 椰子是椰树的果实，其汁清如水，甜似蜜，晶莹剔透，清凉解渴；

2. 任何饮料都无法与之比拟。

3. 椰子汁的风味独特，既有荸荠的味道，又在甜中带有椰香；

4. 椰子汁具有解渴去暑，生津利尿之功效，多用于治疗中暑或发高烧等热病；

5. 椰子鸡汤中用的是仔鸡，性平不燥，配以椰子汁、椰肉，肉香味美，椰味芬芳，汤清爽口；

6. 补中有清，风味独特；

7. 共成益气生津，清热补虚之剂；

8. 适用于年老体衰，疲倦无力，烦热口渴等症。

烧黄鳝：

主料：鳝鱼500克

调料：花生油25克，酱油5克，大蒜（白皮）10克，姜5克，味精2克，胡椒粉2克，盐3克，淀粉（豌豆）5克，香油10克

烧黄鳝的做法：

1. 将黄鳝洗净，切成薄片；

2. 姜蒜切成片；

3. 用精盐、味精、胡椒粉、湿淀粉调成芡汁。

4. 锅置火上，放花生油，烧至七成热，下黄鳝爆炒，随即下姜、蒜、酱油炒匀，倒入芡汁，淋上香油即可。

此菜适用于风寒湿痹、筋骨软弱、产后体虚等症，具有补虚损、强筋骨、补血止血的作用。

鳝鱼：鳝鱼不宜于狗肉、狗血、南瓜、菠菜、红枣同食。

百合大枣汤：

主料：百合（干）40克，枣（干）100克，桑椹子40克

百合大枣汤的做法：

1. 大枣去核洗净；

2. 百合、桑葚子洗净；

3. 以上三味约同置煲内，加水5碗，煲至出味。

1. 凡血虚而风燥者，有慢性皮肤湿疹、干燥脱皮屑、色毒沉着，患部剧烈瘙痒，抓后有黄色液体渗出；

2. 本汤养血祛风，保护皮肤润滑；

3. 桑葚子及桑树所结成的一种聚合果实，多汁叶甜，能补虚益气、明目聪耳、利水消肿、解酒毒。

另外还有一些女人补气养颜食谱：

推荐一：萝卜炖牛腩

材料：牛腩300克、胡萝卜半根、姜片、葱段、各种调味品。

做法：首先将胡萝卜去皮清洗干净，然后切成小块备用。

接着把牛腩清洗干净控水，切成厚片，放入沸水中煮几分钟，然后捞出来，注意用清水将其在清洗一遍。

油锅烧至7成热，放入生姜片，葱段爆香，加入豆瓣酱，番茄酱等爆炒片刻，加入料酒，再加入适当的清水烧开，然后在用慢火炖半个小时。加入事先准备好的胡萝卜在继续炖煮，等所有的食物都烂了，就可以了。

推荐二：糯米红枣粥

材料：糯米100克、薏苡仁50克、红枣10个

做法：将以上这些材料洗干净之后，一起熬成粥就可以了，如果觉得口味有点淡则加入些红糖就可以了。

糯米红枣粥应该是最适合女性当宵夜吃的，其不仅可滋阴补血，同时还可帮助预防便秘呢？

推荐三：何首乌红枣羹

材料：何首乌、红枣、粳米

做法：先将何首乌煎汁然后去渣去汁，再用汁同红枣、粳米一起熬成粥，粥稠之后加入适量的红糖，在煮沸就可。

此粥需趁热食用，在这里提醒一下煮何首乌的时候一定不要用铁锅。

推荐四：羊肉补气驱寒汤

材料：羊骨肉、整夜、白菜、香菜、各种调味品

做法：把洗干净的`羊骨肉先到高压锅里，加点料酒，花椒，大料，桂皮等调味品先炖上半个小时。

然后取出羊骨肉将其切成薄片；同时将整夜切成块、白菜撕成片，把香菜切成小段待用。

然后把炖好的羊骨肉汤倒进锅里调成小火，再分别把这些材料都放进去煮，在慢慢的调成大火，然后等其开了之后，调成小火，加入香菜等调味品就可了。

冬季这道羊肉寂血驱寒汤不仅可补血还可御寒，特别是对于一些营养不良，虚寒症者食疗效果俱佳。

推荐五：菠菜炒猪肝

材料：菠菜、猪肝、淀粉、麻油、味精、食盐、酱油等调味品。

做法：先把洗干净的菠菜放入开水中焯一下去掉其草酸备用，再把猪肝切成薄片用水煮至半熟捞出。另取一油锅，分别将猪肝、菠菜放进去在爆炒同里加入食用盐，淀粉勾芡一下就可吃了。

菠菜炒猪肝最适合缺铁性贫血的人经常吃了。

推荐六：龙眼红枣粥

材料：龙眼肉、粳米、红枣适量

做法：将所有的材料清洗干净然后加入适量的水熬成粥就要了。

龙眼红枣粥是最常见的一种补气补血的食疗方了。

以上这六款补气补血的食疗方是不是很适用很居家呢？其实对于女性朋友而言要想补气血除了要多吃红色的食物还要多吃黑色的食物，多吃铁元素含量丰富的食物，这些都有利于补气养颜的。

以上就是我为你介绍的女人补气养颜食谱。mm们，你们学会了吗？

温热去寒的食物

温热去寒的食物

温热去寒的食物，立秋一过，天气就会开始从炎热炙烤渐渐转为秋高气爽了，慢慢的冬天也就来了，寒凉的体质会影响身体的健康，我们可以从饮食方面着手温补了，那么温热去寒的食物有些什么呢？

温热去寒的食物1 当归

首先给大家推荐的就是当归。宝妈们在做菜的时候，都可以把当归作为调料适当加一点。中医认为，当归性温、无毒，入心、肝、肺经，具有润燥滑肠、补血活血的作用，中医讲它治一切虚症。孩子吃一点，可以驱寒、增强抵抗力、预防冻疮。

鲫鱼

天寒的时候，宝妈们可以给孩子熬碗鲫鱼汤喝。鲫鱼有健脾利湿，和中开胃，活血通络、温中下气之功效，喝鲫鱼汤，味道鲜美，又可以驱寒开胃健脾。

牛羊肉

羊肉宝妈们都知道，不必多说。这里说说牛肉！天寒的时候，可以让孩子多吃点牛肉，因为它有补脾胃、益气血、强筋骨的作用，孩子气血旺盛了，身体自然就暖暖的啦。而且牛肉本身就有补脾胃的作用，不用担心孩子积食。

蒜

没错，“蒜你狠”的蒜，温中消食，除湿杀菌，尤其是流感盛行的时候，可以放上3瓣蒜，熬水让孩子喝一碗。再多说一句，大蒜水治疗寒咳效果非常好。如果孩子受寒咳嗽，可以先主试这个方子。

姜

生姜味辛辣，食用后可以使血管扩张、血液循环加快，这也是为什么吃完它以后会感觉到全身暖和的原因。孩子出门前，或者孩子受寒了，给孩子做碗姜糖饮吧，三片姜熬水后加红糖调味给孩子喝就可以了。

大枣

大家看大枣，红红的，圆圆的，像个小太阳一样，所以它有温阳的作用，每天无论是熬大米或者小米还是白面粥，加上两三个，让孩子吃温阳益气效果都特别好。

肉桂

冬天的时候，宝妈们在做菜的时候还可以加一些肉桂，它入心、脾、肺、肾四经，有益气补血、宁心安神的作用。再多说一句，像咱们成人有手脚冰凉的毛病，也可以常用肉桂。

龙眼

龙眼中含有丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等，含铁量也比较高，可在提高热能、补充营养的同时促进血红蛋白再生，从而达到补血的效果。

研究发现，龙眼肉除了对全身有补益作用外，对脑细胞特别有效，能增强记忆，消除疲劳。像这样的飞雪天，让孩子每天吃上几颗，效果超好。

鸽子肉

中医的取类比象，飞得越高的，热性就越强。比如，鸽子比鸡飞得高，所以它就比鸡热性强。事实上，鸽子肉确实有补肾温阳，增强生机活力的'作用。天冷的时候，可以让孩子吃点鸽肉解解馋！

香菇

香菇高蛋白、低脂肪，常吃具有增强免疫力、促进新陈代谢、使人活力旺盛的作用。

温热去寒的食物2温中散寒的食物包括羊肉、葱、姜、蒜、洋葱、胡椒、小茴香、肉桂、花椒等，一般可以用于治疗中医辨证属于体内阳气不足的症状。温中散寒的食物摄入后，对于脾胃虚寒的患者有一定的改善作用。

脾胃虚寒一般可以表现为四肢畏寒、怕冷，脘腹冷痛不适，平时不敢接触凉的东西，喝水只能够喝热水，吃饭只能够吃温热的食物，如果用温度低的水，或吃温度低的食物，马上就会出现腹痛、腹泻等症状。

针对这种情况，中医辨证处于脾胃阳气不足，一般可以采用温中散寒的方法进行治疗，比如进食羊肉、洋葱、胡椒等食物。

另外，患者也可以采用其他的方法治疗，例如在医生的指导下，通过服用附子理中丸等药物，也能有一定的温中散寒作用。患者通过艾灸、拔罐等非药物治疗方式，对经络腧穴进行刺激，也可以鼓舞体内的阳气，从而达到温中散寒的效果。

体内阳气不足的人群，除可以吃温中散寒的食物之外，平时还应注意保暖，多饮温水，不要进食具有寒凉特性的食物，例如苦菜、苦瓜、莲藕等。

驱寒保暖的食物一、无机盐

研究发现，有的人之所以在冬季时怕冷，是因为身体缺乏无机盐的缘故。一般情况下，身体会自动调节体温平衡，但是一旦身体缺乏无机盐，就会导致体温平衡机能变差，容易怕冷畏冷。

驱寒保暖的食物二、多补铁和钙

女性怕冷与机体摄进某些矿物质较少有关。如钙在女性体内含量的多少，可直接影响心肌、血管以及肌肉的伸缩性和兴奋性；血液中铁元素含量较少是导致缺铁性贫血的重要原因，常表现为产热量少、体温低等。因此，补充富含钙和铁的食用品可进步机体的御冷能力，比如红枣等。

驱寒保暖的食物三、维生素

维生素对于提高身体的抗寒力有着重要的作用。比如维生素A能增强人体耐寒能力；B族维生素有利于正常代谢；维生素C可提高人体对寒冷的适应能力；维生素E可以使血液循环顺畅等。

驱寒保暖的食物四、碘

碘是合成甲状腺素的重要原料。甲状腺素能够促进身体中的蛋白质、碳水化合物、脂肪转化成能量，从而发生热能。抵御寒冷。如果体内临时缺碘，合成甲状腺素的原料缺乏，身体的御寒能力会因此降低。

温热去寒的食物3鱼类：鲫鱼补脾虚，助消化，疗食欲不振。鲢鱼补中益气、暖胃、泽肤。鲟鱼活血通络、益气补虚。黄鳝补肝养血，温阳益脾。

肉类：羊肉补益虚劳、平肝、治脾胃虚弱。牛肉益气养血，治精血虚亏，牛肝补肝益血、明目，牛血理气补中。鸡肉温补脾胃、补血益肾。狗肉滋补脾胃、温肾补阳。鼠肉治虚弱体劳，疳积膨胀。猫肉通经活络、补虚养血，可治血小板减少性紫癜。鹿肉补五脏，疗虚劳，通络祛风，鹿鞭壮阳。猪肝补肝明目、益气养血。

海带：含有大批的维生素A、D，非凡是含有较多的海草碘，能抗血液酸化，活跃生理机能，增强免疫力。海带还有较好的降血压作用，常吃有预防脑血管意外的作用。

黑木耳：可有效的降低血黏度，延缓动脉硬化，预防心血管疾病。

蒜：温中消食，除湿杀菌，含有丰富的维生素A、B、C，既是调味品也是保健良品。大蒜不宜生食，因生食可伤肝气、脾胃，损目光。另外，大蒜不能与蜂蜜同食。

姜：健胃消食，增强食欲，促进新陈代谢。生姜含有姜辣素，对心血管有刺激作用，能使心跳加快，血管扩张，促进血液循环，还有防癌作用。生姜辛辣、性热，多食反伤胃，故不可食用过多。

大枣：补脾和胃，益气生津，润心肺，补五脏。他营养极为丰富，含有多种维生素和矿物资，有天然维生素之称。大枣还有抗过敏、镇静和改善心功用的作用。大枣又是美容佳品。天天七个枣，九十不显老。

大枣既是温补食物，也是药品。中医中药的几十种配方中，都有大枣。当然，如果能够搭配诺雅美一起进行温补，对于月经和内分泌的调理都很有好处的。

花生：含有丰富的蛋白质、脂肪、糖，非凡还含有人体需要的多种氨基酸及卵磷脂，有降低血压，增强记忆，延缓衰老等功用。

蛤蜊：含有大批维生素B，维生素C的含量也较其余食物高。有强化肝功用和解毒的功效，并有通便作用。

莲藕：全身是宝，可消淤清热，补心升血，健脾开胃，止血固精。营养成分丰富，除含有蛋白质和多种维生素外，还含有钙、钠、磷。既是温补食物，又是药用良品。

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