返回
首页>养生之道>健康生活

素食更有益健康,应该这样搭配才好

时间: 2023-03-18 14:36:43

现在的人们都比较重视养生的问题了,所以在平时的生活中也会注意一些养生的小常识。吃素是现在的流行趋势,吃素可以减少一些疾病的发生,同时还可以让自己更加健康,吃素要如何搭配呢,一起来看看吧。

多吃水果要减少主食

水果中含有8%以上的糖分,其能量是不可忽视的。如果每天吃半斤以上的水果,就应当相应减少正餐的数量,以达到一天中的能量平衡。

蔬菜并非生吃才有营养

蔬菜中很多营养成分需要添加油脂才能被很好地吸收,而且加热后细胞壁的完整性被破坏,可以大大提高吸收率。那些爱吃蔬菜水果色拉的人应该注意,沙拉酱的脂肪含量高达60%以上,用于凉拌,并不比放油脂的烹调热量更低。蔬菜要注意合理的搭配,一些蔬菜是熟的吃比较好的,比如说一些沙拉啊它的热量高,所以最好少吃,热的蔬菜会更容易吸收和利用哦。

多吃奶类、豆制品

素食者需要从奶类制品中获得钙质,还要从豆类食品中获得蛋白质和B族维生素。很多女士在开始吃素食时热衷于水果和蔬菜,却往往忽视了蛋白质的摄取。多吃一些奶制品和豆制品可以减少疾病的发生,同时还可以调理内分泌哦,对于女性来说是不错的养生首选。

关于素食应该如何搭配食用的这个问题,上面小编已经给大家介绍了相关的一些搭配方法,在食用的时候要注意多吃水果了要减少主食的摄入,蔬菜种类很多,最好烹饪以后吃熟的,多吃豆制品和奶制品对身体有好处。

声明: 我们致力于保护作者版权,注重分享,被刊用文章因无法核实真实出处,未能及时与作者取得联系,或有版权异议的,请联系管理员,我们会立即处理,本站部分文字与图片资源来自于网络,转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请立即通知我们(管理员邮箱:daokedao3713@qq.com),情况属实,我们会第一时间予以删除,并同时向您表示歉意,谢谢!

猜你喜欢

本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据,如有医疗需求,请务必前往正规医院就诊
祝由网所有文章及资料均为作者提供或网友推荐收集整理而来,仅供爱好者学习和研究使用,版权归原作者所有。
如本站内容有侵犯您的合法权益,请和我们取得联系,我们将立即改正或删除。
Copyright © 2022-2023 祝由师网 版权所有

邮箱:daokedao3713@qq.com

备案号:鲁ICP备2022001955号-4

网站地图