睡眠对人身体的变化和影响有哪些

睡眠过程中，体内也是有变化的。睡眠不是“临时死亡”，一些事仍在发生着，那么睡眠时身体内发生了什么变化呢?很多生理活动贯穿于整个睡眠过程。

1、肌张力：骨骼肌张力降低，全身肌肉处于松弛状态。

2、刺激：机体对刺激的感觉与反应减弱，而且不仅限于视、听、嗅、触等外感受系统，内部感受系统的情况也是如此。例如，醒觉状态下呼吸中枢对于血液中二氧化碳的浓度极为敏感，稍有增加便引起呼吸加快，而睡眠时的呼吸中枢却能耐受比平时高得多的血二氧化碳浓度。

3、内脏活动情况的改变：心输出量降低，周围血压略有下降。胃酸分泌一般是减少的，但患十二指肠溃疡的患者则肖酸分泌增加。吞咽动作、食道蠕动减弱，对婴儿容易诱发吸入性喉痉挛，对少数有睡眠时胃、食道反流的人则容易引起食道炎。脑各个部分的血流量都比醒觉时明显增加。

生长激素的分泌高峰期多数在前半夜。在儿童期及青春期，生长激素分泌的这种昼夜差别及睡眠分期差别最为明显。到了老年期，生长激素夜间的分泌明显减少，有人认为可能与老年期睡眠时间减少有关。

睡眠可以有效帮助我们消除身体和精神的疲劳。保护大脑最基本也最有效的办法就是睡眠，当大脑神经连续紧张地工作一段时间后，即出现疲劳现象，主动地从兴奋转向抑制，使人感到困乏。这是人体的一种自我保护的本能。这时就应该去睡觉，使大脑得到充分的休息和恢复，保证其功能正常。

当然，保护大脑并不是说睡眠越多越好。大量的调查证明：过多的睡眠反而使人无精打采、反应迟钝、记忆力减退、办事效率降低，每晚睡10小时的人比睡7小时的人更易突发心脏病或卒中，这可能是在睡眠时血液流动缓慢容易引起血液“凝结”的缘故。

然而，在深度睡眠的时候，大脑的不同节点之间就都失去了联系。

一项新研究揭示，当意识模糊的时候，大脑就自动停止了同自己的交流。此时，“大脑分裂成了不能互相交流的独立的小岛。”这个过程允许大脑皮质回路消除干扰性神经键，并且让大脑皮质回路重归正常，为接下来的一天做准备。

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