你是这样用水果减肥的吗,小心更胖

你是这样用水果减肥的吗,小心更胖

相信，很多人都喜欢吃水果了吧，一个个苹果、香蕉、橘子等既满足了味觉，也给我们补充了些营养了。也有人喜欢将水果用来减肥了，觉得这是一个很不错的办法了。谁知，坚持了半个月什么都没吃，怎么就没有瘦下去呢?或许，你真的该找找原因了，想知道吗?我们来看一下吧!

不正确的水果减肥法

吃水果作为正餐

人体需要碳水化合物、矿物质、蛋白质等多种营养素。而水果基本不含蛋白质和碳水化合物，如长期只吃水果，对人体的内分泌、消化系统、免疫系统等都将产生不利影响，也会引起贫血、免疫力地下等现象。

多吃水果减肥又健康

一般水果的成分以“水”为主，热量都不算太高，也含有丰富的维生素，是减肥期间最好的“甜点代用品”。但是请不要忘记：水果中的“果糖”，会在肝脏里被转化为中性脂肪，进入脂肪细胞堆积起来，所以吃了过量的水果，搞不好比吃了少量蛋糕冰淇淋还要肥。

随意食用水果减肥

水果虽然有益，但也有一定的食用禁忌。比如说，腹泻的人忌食香蕉;脾胃阳虚的话忌食荸荠;肺寒者忌食雪梨，消化不良、有胃病的人忌食红枣等。

饭后吃水果助消化

如果你要减肥，那水果还是放在餐前吃。饭后马上吃水果，消化慢的淀粉、蛋白质和脂肪会影响消化快的水果，有可能导致肠胃胀气等症状。水果最好放在两餐之间吃。

以上是今天小编为大家带来的有关“不正确的水果减肥法”的内容介绍了。想必，大家在看完上面的内容后也一定是对于水果的减肥方式有了更为全面的认识了吧!是不是，看后有些收获了呢?不知，上面说的几种情况，你有没有中招了呢?没关系，只要你及时的纠正也还来得及哦。

想减肥，能否用水果代替米饭？吃水果会越吃越胖吗？

完美的身材是每个人都梦寐以求的，每个人都想拥有一个好的身材。但是减肥一定要合理，不能盲目的减肥，完美的减肥不行，减不下去，而且可能会给身体，造成一些不必要的伤害。减肥建议大家一定要荤素搭配，不能盲目的用水果代替米饭，这样的做法是不可取的。

在很多减肥餐中都能出现各种各样的水果，很多人就误认为水果能代替主食，并且减肥更容易。这其实是一个误区，因为水果里面都是含有各类糖类，吃水果其实就是依靠这些糖类提供身体所需的热量。这一个热量不能攻长期的饱足感，就是堂妹在身体中很快就被人体各个器官消化。因为这些水果主要的成分都是碳水化合物，当人们吃下去的时候，很快就有了饱足感，但是他不知道那些主食一样耐饿，很快就会产生饥饿的感觉。这样不仅能导致减肥的人很快就忍不住饥饿的感觉，吃其他的食物，这样不仅减肥没有效果，而且吃的越来越多。因此在减肥的过程中一定要搭配水果和主食一起食用。

现在很多商家为了防止水果很快的腐烂，他们就将这些水果晒干，然后制作成果干，当然在晒干的过程中，很多水不能用的，糖分都被蒸发。因此很多商家为了能够让这些骨干更加的酸甜可口，在这种果干的时候，添加了大量的葡萄糖，吃的时候特别的甜。然而这骨干是高热量食物，当人们时下在身体里面慢慢的就会变成脂肪，然后堆积在身体里面，导致自己越来越胖。建议在减肥的过程中多吃一些有利于胃消化的水果，比如说香蕉火龙果，这两种水果就能利于身体中消化，就能起到很好的减肥作用。

减肥应该吃水果吗？水果糖分那么多会不会越吃越胖？

减肥应该吃水果的。水果富含维生素和矿物质，对身体有非常好的益处。水果中的糖分主要是葡萄糖、果糖，可能还有少量的蔗糖、乳糖、半乳糖、麦芽糖等。只要每天保持适量吃水果，不会越吃越胖的。

一，减肥期间吃哪些水果更利于减肥？减肥建议吃低热量，低糖分的水果，这些水果糖分低，热量又低，对减肥和补充人体的维生素和矿物质都有很好的帮助。

比如橙子，橘子，葡萄柚，柠檬，苹果，梨，桃子，李子，杏子，樱桃，蓝莓，草莓，黑莓，枣子，柚子，芒果，牛油果。

二，减肥期间哪些水果不建议吃？减肥期间这些水果不建议食用，热量和糖分都比较高，食用以后很容易增加热量的摄入量。如榴莲，荔枝，龙眼干，椰汁，西瓜，哈密瓜等水果，这些食物热量和糖分都比较高，减肥期间尽量避免。

三，减肥期间的饮食怎样搭配更利于减肥？1，选择低热量，高纤维，饱腹感强的食物为主。

这些食物热量低，饱腹感强，食用以后既能延缓血糖上升，又能起到减少摄入量，同时还能达到减轻体重和养护身体健康的辅助作用。

2，注意烹调方式。

虽然食物的选择要注意，但是烹饪方式也要注意。减肥期间建议避免油炸，烧烤，红烧，爆炒，勾芡等烹饪方式。建议选择清炒，清蒸，白灼，水煮等烹饪方式的方法来进行，这样既能减少热量和油脂摄入量，又能避免摄入过量。对减肥和养护身体健康都有很好的辅助帮助。

3，调整就餐顺序。

就餐顺序的调整有利于减少食物摄入量，又能避免摄入过量。对减肥和养成良好的饮食习惯都有很好的辅助帮助。如餐前一杯温水，然后吃蔬菜，再吃蛋白质食物，最后吃主食（粗粮食物）。

4，保持足量饮水量。

虽然饮食的食物要注意选择，但是每天也要保持足量饮水量，喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧，因为燃烧脂肪需要水的参与。建议每天保持1500~1700毫升的饮水量，对减肥和补充人体每天需用水和滋养皮肤及维持皮肤的弹性都有很好的辅助帮助。选择温开水或淡茶水为主，小口慢饮更利于身体吸收。

四，运动也要辅助进行。除了饮食以外，每天也要保持适量运动，运动能提升代谢和促进脂肪燃烧，同时又能起到锻炼身体的辅助作用。建议每天保持适量运动，对减肥和养护身体健康都有很好的辅助帮助。

如慢跑，骑行，快走，散步，卷腹，俯卧撑，仰卧起坐，上下蹲，深蹲跳等运动。

吃什么水果才能达到减肥效果??

1、柠檬
100克/24卡路里柠檬中的柠檬酸能促进热量代谢，而且它的维生素C含量是水果中的佼佼者，美白效果好，热量又低，爱美想瘦的人可适量食用，但避免空腹吃。
2、番茄
100克/35卡路里除了含有丰富的维生素C、E、K外，还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质，是最热门的保健水果之一，也被拿来作为人减肥的好食材。
3、菠萝
100克/32卡路里属于酸性水果，可以整肠和助消化，加上菠萝富含的酵素能有益体内毒素分解，促进排水，排脂，所以，那些想要减肥的人，可以餐后适量食用。
4、苹果
100克/50卡路里苹果富含果胶，可以帮助肠胃蠕动、促进体内毒素的排泄，再加上苹果富含钾，热量不高，还可以防止腿部水肿，也是热衷于减肥的人的首选。
5、香蕉
100克/125卡路里富含纤维质、钾质和 果胶等，可以有效地整肠，也有排除体内水分的效果，是一种很理想的减肥水果。
6、柑橘幼果
100克/45卡路里柑橘中充满着帮你净化体内，苗条全身的成分，果胶等膳食纤维、维生素、钙质·铜·磷·钾·铁等的矿物质，这几种营养素特别丰富，充分调理你的内分泌，促进消化系统、神经系统、心脏血管的机能，大大提升全身的代谢力。

正在减肥，多吃水果会不会更胖

要看吃什么水果.
水果对身体有很多益处的碱性食品。有些人因而误以为水果吃的多，饭量相应减少些，这样能预防肥胖。有的女性干脆不吃晚餐，晚上只吃水果加上一些小零食。这样不但不能预防肥胖，很有可能会增肥---而且增加的肥肉很愿意往腰腹部长。
原因：首先水果含有丰富的糖份，一个人摄入过多的糖份就必然要在体内转化为脂肪，不管它（糖）是来自巧克力、饮料、糖食还是水果，结果都一样，差别仅在于转化的速率（容易和困难的程度）罢了。尤其饭后吃水果，就等于吃了多余的糖，这部分多余的糖只好转为脂肪存起来。所以，以为吃水果不会发胖就错了！
所以水果应在两餐之间或餐前半小时吃，有益于身体，又不会导致发胖! 水果所含的糖做为热量很快被利用消耗掉，营养素被充分地吸收，果胶还能减少进餐时多余胆固醇的吸收。帮你美容、通便、又不会让你发胖。甜度大的水果，最好下午3点以后不要吃，因为越晚吃进的糖份，转化为脂肪的可能性就越大。
饭前吃水果；以水果代替晚餐不能减肥；餐后大量吃水果容易发胖

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