吃这类食物,想让你的大脑更衰老吗

吃这类食物,想让你的大脑更衰老吗

随着经济的发展，我们的食物也是越来越多样化了，炒的、蒸的、炸的等等，有的食物看上去是非常的不错，也十分的美味，总想让人忍不住吃上一口了，可惜，就是这样一个美味的食物后面却隐藏着健康的“杀手”呢，不知大家有没有关注过呢。来看看哪些食物能够让你的大脑衰退的更快呢?

想大脑长寿应该少吃它们

1、少碰太咸食物

食物中的钠含量过高，容易使脑细胞长期处于缺血、缺氧状态，进而导致记忆力下降、大脑早衰。饮食力求清淡，限制食用加入过量盐的食品。

2、少碰酒精饮料

习惯性饮酒，酒精会使得大脑体积缩小、重量减轻及智力衰退。

3、少碰含过氧化脂的食物

过氧化脂质会损伤某些代谢系统，破坏脑细胞、促使脑部早衰或痴呆。常见于高温煎炸的食物，及长时间在阳光下曝露的食物。

4、少碰含铅食物

铅是脑部一大杀手，吃下含铅食物，例如爆米花、皮蛋等，铅会随着血液进入脑部，使脑部的氧气及营养供应不足，破坏脑细胞，造成记忆力减退。

5、少碰味精调味料食物

味精的主要成份谷氨酸，在人体的消化过程中会产生一种抑制神经的物质，影响神经系统，损伤脑部组织。尤其是脑部发育未成熟的婴幼儿及孕妇，均应该避食用味精调味的食物。

6、少碰酸性食物

现代人的饮食习惯偏酸性，容易使体内酸硷不平衡，变为酸性体质，影响脑部功能，记忆力减退、注意力不集中。

通过上面为大家带来的有关“想大脑长寿应该少吃它们”的内容介绍了，想必，大家在看完上面的内容后也一定是收获不少了吧。想有一个好的健康的身体，那么，就得有好的饮食习惯了哟。不要太你的胃口那么“任性”了，多收敛收敛总是对你有好处的咯。好的生活从好的习惯开始!

想让大脑永葆年轻，应该多吃哪些食物?

如果想让大脑永葆年轻，应该多吃一些有营养物质的食物，多补充维生素，不仅能提高身体免疫，还可以保证大脑发育。有很多年轻人明明年纪不是很大，却总是丢三落四，甚至记忆力不断的衰退，没有运动就觉得很累，对于这种女性来说是衰老特别重要的症状。女性千万不要让自己成为黄脸婆，一定要通过生活方式以及饮食，来调节身体状况来延缓衰老。

减缓衰老

减缓衰老是每个女人毕生的责任，不妨多吃一些新鲜的蔬菜，比如西兰花菠菜。西兰花和菠菜营养成分比较丰富，经常吃可以增强身体抵抗能力，还可以起到抗癌的效果。对于身体不是特别好的女性，效果特别明显。超市卖的燕麦片也可以吸收很多营养成分，每天坚持喝燕麦还能降低胆固醇，更可以起到补钙的效果，对于中老年人来说还可以缓解腿痛。

永葆年轻

除了在饮食方面也要搭配运动，在事实上生活想要保持永远年轻锻炼是非常重要的。有可能很多年轻人因为工作的原因基本上都抽不出运动，所以亚健康也比较明显。经常性运动就可以保持身材，还可以塑形，最重要的是放松心情，每天都不能熬夜，最好要养成一个良好的作息习惯。饮食和运动搭配，就能拥有好的身体。

女生想要保持年轻当然是需要持之以恒的精神，每天都应该营养均衡。可以多吃红枣，燕窝，银耳，核桃，莲藕，黑芝麻，苹果，绿色的蔬菜，猪脚桂圆，这些食物都是日常必不可少营养物质比较高的食物。每个星期都应该搭配着吃，不能偏食，生活中不要有太大的压力。如果压力比较大的话，很容易导致人憔悴。

10种顶级抗衰老食物 让你永远保持年轻

大脑——最佳抗老食物：蓝莓。对于50岁以上的中老年人，大脑的衰退比外貌衰老更可怕。以蓝莓为代表的富含花青素等抗氧化物质的食物，有助逆转随年龄增长而显现的认知功能和空间记忆功能的下降。美国哈佛大学医学部的大规模数据调研显示，常吃蓝莓的老年女性的脑功能衰退速度更慢，得认知障碍症的风险更低。

肌肉——最佳抗老食物：咖啡。老人锻炼结束，经常会感叹腰酸背痛，肌肉酸胀。咖啡所含的咖啡因具有兴奋神经的效果，可以直接刺激肌肉，帮助缓解肌肉酸痛。美国伊利诺伊大学的研究显示，在动感单车试验中，事先喝了咖啡的人，其大腿股四头肌的酸痛感更小，能坚持锻炼的时间也更长。

关节——最佳抗老食物：橄榄油、大蒜。父母有没有和你抱怨过关节咯吱作响，疼痛影响了行动？做菜时不妨多用点橄榄油和大蒜，不仅能润滑关节、预防关节发炎，还有调味作用，一举两得。英国伦敦大学的大规模调研显示，常吃大蒜的中老年人，很少表现出关节炎的早期征兆。

骨骼——最佳抗老食物：奶酪。健壮的骨骼能支撑身材的挺拔，让人看上去精神抖擞。乳制品是强壮骨骼的良伴，除了公认的补钙能手牛奶，奶酪的钙含量更为丰富，可以补充高达30%的每日所需钙摄取量。

心脏——最佳抗老食物：黑巧克力。美国疾控中心数据显示，高达2000余万成年人心脏有问题。建议常吃点坚果、浆果、黑巧克力，都有助保持心脏健康。美国心脏协会发表的一项研究显示，吃黑巧克力能轻度改善末梢动脉症患者的自主步行能力，无论在步行距离和时间上均有延长。这是黑巧克力富含的黄烷醇增加了血液里一氧化氮浓度，改善血流状况所致。

眼睛——最佳抗老食物：玉米。步入中老年后，老花眼、白内障等眼睛问题容易出现。富含叶黄素和玉米黄质成分的食品是对眼睛特别有益的，代表食物便是玉米。其他眼睛保健所需的重要营养素有欧米伽3脂肪酸、锌、β胡萝卜素以及各种维生素。为此，饮食中不可缺少的是绿叶菜（尤其是深色羽衣甘蓝和菠菜）、鸡蛋、深海鱼（金枪鱼、鲑鱼或凤尾鱼之类）、胡萝卜以及红薯。

脸颊——最佳抗老食物：鳄梨。脸部就像镜子，很直观地反映出衰老程度。像鳄梨、黄瓜、酸奶等食材，不仅可以外敷，吃下去效果更好，可谓是能吃的“面膜”。

全身皮肤——最佳抗老食物：南瓜籽。锌参与蛋白质、多种酶的合成以及细胞的生成，对于皮肤有重要作用。南瓜籽富含锌，有助皮肤细胞新陈代谢，锁住皮肤水分，保持皮肤的胶原蛋白含量，维持皮肤的弹性，减少皱纹。

头发——最佳抗老食物：核桃。一旦秃顶，会让你看上去比实际年龄显老10岁。维持头发健康需要多种营养物质，如维生素A、C，蛋白质、欧米伽3脂肪酸以及锌。而核桃在以上方面非常在行，每天吃两三个核桃，对维持头发毛囊健康有重要作用。

指甲——最佳抗老食物：菠菜。指甲由皮肤衍生而来，对皮肤有益的营养素同样有益于指甲。菠菜等绿叶菜富含铁、β胡萝卜素，叶酸以及维生素C，有助指甲健康、坚韧。

什么食物吃了会加快衰老？

      都说时间是一把杀猪刀，衰老的原因很多，除了各种不规则的生活方式，你知道我们经常吃的食物，它还会加速衰老吗？

     随着时间的推移，衰老已经自然发生。虽然我们无法阻止衰老的进程，但至少不要因为一些错误的生活习惯而加速衰老。特别是不健康的饮食，如各种垃圾食品、重油和重口味食品，不仅会加速衰老，还会损害健康。

下面列出了以下几种食物，每个人都应该少吃或不吃。

油炸食品   

     各种油炸和烘烤食品，如炸鸡和炸薯条，味道鲜美爽口。许多人无法抵挡这种诱惑，如果他们无所事事，就会吃一次。然而，这类食品含有大量脂肪酸、填充剂和色素。它们不仅卡路里和脂肪含量高，而且容易导致肥胖，影响身体的正常新陈代谢。

     此外，长期高温和熏蒸容易产生许多有害物质。这些物质不仅容易致癌，而且加速人体器官的氧化反应，加速衰老。如果你真的想吃，建议不要在路边摊上吃油炸烧烤，选择安全卫生的商店，或者在家里做。吃起来更放心。

高糖类

     我们都知道这种食物有多容易导致肥胖，因为它含有极高的卡路里。如蛋糕、面包、奶茶等。不仅如此，大量的糖还会与皮肤“糖基化”发生反应，加速皮肤组织褐变、胶原蛋白流失，并导致天花和长斑等皮肤问题。

腌制食品

     在腌制过程中，食物中会加入大量的盐。钠盐含量严重超标。易损伤胃粘膜，增加肾脏负担，甚至引起高血压等疾病。体内过多的钠离子也会导致面部脱水和衰老，增加皱纹并加速衰老。因此，尽量不要吃这种食物。烹饪时，还应合理控制食盐、少油、少盐的摄入。

霉变食品

     有些老人不愿意扔掉放在家里很久的发霉的食物。他们觉得可以去掉发霉的地方，然后用沸水在高温下煮沸。然而，发霉食品中含有大量的霉菌和毒素，在高温下很难完全消除。即使他们只吃一次，对身体也是极其有害的。

     当然，更重要的是，有些人会选择吃臭豆腐、腐乳等发酵食品，尽量少吃，否则食品中含有的毒素会损害肝、肾和神经系统，甚至有患癌症的风险。

含铝食品

      第一种是油条。它不仅属于油炸食品，而且在生产过程中会加入明矾等含铝添加剂，使食品更加柔软蓬松。有各种各样的膨化食品、粉丝等等。

     铝是一种对人体有害的金属，不能被人体吸收。它会在体内积聚。它容易与各种酶和蛋白质发生反应，损害大脑，导致记忆丧失、贫血、骨质疏松等疾病，加速人类衰老。

含铅食品  

     我们都应该知道铅是一种有毒金属。进入人体会对造血、肝脏和神经组织造成损害，使人提前看起来灰白和衰老。

      含铅食品大多来自工业铅污染，如爆米花、皮蛋和油条，所以油条最好不要吃！铅、铝或油炸食品！城市的步伐越来越快。许多人会选择直接加工的快餐来填饱肚子。如火腿肠、各种肉类罐头、肉松等。

肉质加工食品

      这些食物都添加了大量的盐、防腐剂和其他添加剂，这很容易增加肝脏的负担。与腌制食品一样，它们对皮肤和身体不友好，世界卫生组织已将加工肉制品列为明确的致癌食品。

说这么多不健康的食物要少吃，你还能吃什么？

番茄

     它富含大量天然抗氧化剂，能有效对抗和消除自由基。它是一种很好的抗衰老物质。能防止皮肤斑点的形成，延缓皮肤衰老。它还含有碱性矿物质，能有效控制毒素，减轻器官负担。

核桃

      核桃富含维生素E，也是医学界公认的抗衰老物质。促进细胞生长，保持细胞活力，减少皱纹；它还富含亚油酸和DHA，可以为大脑提供营养，防止大脑老化，增强大脑。但是核桃的脂肪含量很高。你可以每天吃1-2个核桃。不要再吃了。

咖啡

      咖啡中所含的咖啡因具有刺激神经、刺激肌肉、缓解肌肉酸痛的作用。因此，运动前喝适量的咖啡可以更有效地燃烧脂肪，并保持运动时间更长。

玉米

      眼睛是心灵的窗口，也是衰老最明显的部位，所以要注意眼睛的保养。富含玉米的叶黄素和玉米黄质具有很强的抗氧化作用，能吸收有害光线进入眼睛，对眼睛特别有益，而且其热量也很低，所以可以放心食用。

水果

      低热量、高纤维素、富含维生素C的水果可以多吃，有利于保持肌肤，提高肌肤修复能力；它还能增强细胞活力，加速皮肤新陈代谢，减少皱纹，增强美容效果！如猕猴桃、桔子、苹果、樱桃、草莓、蓝莓等。这是橘子的季节。快点吃吧~

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