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你知道吗,水果一定要体质所需(水果这样吃能更营养)

时间: 2023-03-18 14:40:30

你知道吗,水果一定要体质所需

每个人的体质不同,在选择不同食物的时候也要看自己的体质是否适合吃某些食物,以免吃了不适合的食物对于身体健康是不利的呢。水果的种类有很多,大家在挑选的时候也要看体质哦,一起来看看吧。

肌肉拉伤——菠萝

肌肉拉伤后,组织发炎、血液循环不畅,受伤部位红肿热痛。菠萝所含的菠萝蛋白酶成分具有消炎作用,可促进组织修复。

预防皱纹——芒果

芒果是预防皱纹的最佳水果,因为含有丰富的B一胡萝卜素和独一无二的酶,能激发肌肤细胞活力,促进废弃物排出。芒果具有预防皱纹的作用哦,而且还可以有促进生长发育的功效,同时补充的胡萝卜素具有延缓衰老的作用。

脚气困扰——柳橙

体内缺乏维生素B1的人容易受脚气困扰。这种情况下最适合选择柳橙,它富含维生素B1,并帮助葡萄糖新陈代谢。

美白、丰胸——木瓜

木瓜具有美白、丰胸等美容功效。用鲜木瓜炖汤或者是加蜂蜜的蒸木瓜,可是丰胸的上品!木瓜里内含木瓜酵素,这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质糖类,更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉。木瓜是很常见的水果,但是它具有丰胸美容的作用,特别适合女性们食用,而且对于胸部比较小的女性们是不错的选择。

上面介绍了水果和体质的一些介绍,大家都有所了解了吧,不是所有人都适合吃某一种食物,要看个人的需求,如果是鸡肉拉伤的话需要修复组织,吃菠萝就很好,缓解皱纹需要吃芒果,等等这些大家不妨学学吧。

水果这样吃能更营养

水果这样吃能更营养

水果这样吃能更营养,在我们的生活中,每天都吃一些水果能补充人体所需要的维生素C,对人的身体健康有很大的益处。每一个人对水果的吃法是不一样的,想要吃水果更加健康。下面是关于水果这样吃能更营养介绍,希望对大家有帮助!

水果这样吃能更营养1在外国有这么一种说法,即“上午的水果是金,中午到下午3点是银,3点到6点是铜,6点之后的则是铅”。上午是吃水果的黄金时期,选择上午吃水果,对人体最具功效,更能发挥营养价值,产生有利人体健康(健康食品)的物质。这样的说法也是有一定的道理的,但并不是这么绝对。

现在知道水果至少有下列作用:

第一,水果含有的果胶、纤维素、半纤维素(纤维素食品)、木质素等膳食纤维能促进肠道蠕动和排便,对于防止和治疗便秘(便秘食品)有良好的作用;由于减少了大便在肠道中的停留时间,对于预防结肠癌等有一定的效果;有利于人体中的铅与其他重金属从体内排出;减少胆固醇的吸收;为肠道中的正常菌群的繁殖提供场所和营养,有利于保持肠道中的菌群平衡。

第二,水果富含钾、钙(钙食品)、镁等矿物质,经代谢后的产物呈碱性,所以被称为成碱性食物。而肉、鱼、蛋、水产品、豆制品等食物的代谢最终产物呈酸性,属于成酸性食品。而人体的新陈代谢只有在弱碱性的条件下才能正常进行。现在很多人吃较多的高蛋白、高脂肪和高热能食品,使血液呈酸性,所以水果对于纠正偏酸性环境,维持体内正常的酸碱度有重要意义。

第三,人类需要的维生素(维生素食品)C的来源除了蔬菜(蔬菜食品)外就是水果,水果对维生素C还有增效作用。

此外,水果中存在的蛋白酶可促进蛋白质(蛋白质食品)的消化(消化食品);柑橘、樱桃、柠檬、沙棘等水果中的类黄酮化合物有清除自由基的作用。

要发挥水果的良好作用,正确的吃法很重要。

按照三餐而言

一般而言,早餐前吃水果既开胃又可促进维生素吸收,人的胃肠经过一夜的休息之后,功能尚在激活中,消化功能不强,但身体又需要补充足够的营养素,此时吃易于消化吸收的水果,可以为上午的工作或学习活动提供营养所需。但适合餐前吃的水果最好选择酸性不太强、涩味不太浓的,如苹果(苹果食品)、梨、香蕉、葡萄(葡萄食品)等。胃肠功能不好的人,不宜在这个时段吃水果。

上午十点左右,由于经过一段紧张的工作和学习,碳水化合物基本上已消耗殆尽,此时吃个水果,其果糖和葡萄糖可快速被机体吸收,以补充大脑和身体所需的能量(能量食品),而这一时段也恰好是身体吸收的活跃阶段,水果中大量的维生素和矿物质,对体内的.新陈代谢起到非常好的促进作用。

中医认为:上午十点左右,阳气上升,是脾胃一天当中最旺盛的时候,脾胃虚弱者选择在此时吃水果,更有利于身体吸收。餐后1小时吃水果有助于消食,可选择菠萝、猕猴桃、橘子、山楂等有机酸含量多的水果。晚餐后吃水果既不利于消化,又很容易因吃得过多,使其中的糖转化为脂肪在体内堆积。

水果中含有人体必需的多种维生素、矿物质、碳水化合物、粗纤维、蛋白质及脂肪等营养素,能促进身体健康,进而达到防治疾病,养颜美容(美容食品)的效果,是最受现代人欢迎的天然健康食品。

现在又到了新鲜水果大量上市的季节。但是,吃水果也要讲究时间,新鲜水果的最佳食用时段是上午。同样是吃水果,如果选择上午吃水果,对人体最具功效,更能发挥营养价值,产生有利人体健康的物质。这是因为,人体经一夜的睡眠(睡眠食品)之后,肠胃的功能尚在激活中,消化功能不强,却又需补充足够的各式营养素,此时吃易于消化吸收的水果,可以应付上午工作或学习活动的营养所需。

饭前吃还是饭后吃?

胖人饭前吃,瘦者饭后吃。

水果本身产热少,属于低热能食物,若先吃水果再吃饭,让水果占据了胃中一定的容积,则有利于减少吃进其他食品的量,可防止摄入过多热能,对控制体重,预防肥胖有一定的作用。对于需要减肥(减肥食品)的人,在饭前吃水果比单纯节制膳食有更好的效果。

然而,对于正常体重或者需要增肥的人,吃水果的时间就应该放到饭后。至于饭后多长时间,可按个人感觉来定。如果用餐时食物摄入量已经很大,胃中饱胀,就可以在饭后1—2小时吃水果;如果用餐时食物不多,也不油(油食品)腻,感觉胃里可以容纳更多的食物,就无妨当时进食水果。很多人都有这样的体会,因为夏天每日吃半个西瓜,结果一个夏季下来,长了不少肉。这正是由于三餐之外增加了大量糖分,结果引起脂肪的增加。

不论餐前餐后 牢记四点注意:

第一、不要空腹吃酸涩味太浓的水果。 避免对胃部产生刺激,还可能与胃中的蛋白质形成不易溶解的物质。

第二、不要吃饱后立即吃水果。 这样会被先期到达的食物阻滞在胃内,致使水果不能正常地在胃内消化,而是在胃内发酵,从而引起腹胀、腹泻或便秘等症状。长此以往还会导致消化功能紊乱,另外还会带来额外的能量。

第三、特别需要注意的是水果的温度。 如果吃了大量的油腻食物,再吃大量冷凉的水果,胃里血管受冷收缩,对肠胃虚弱、对冷凉比较敏感的人来说,可能影响消化吸收,甚至造成胃部不适。因此,吃水果应以常温为宜,不要贪吃刚从冰箱里拿出来的水果。

第四、选择水果品种应当考虑体质。 糖尿病(糖尿病食品)人应当选择糖分低、果胶高的水果,如草莓、桃等;贫血病人则应选择维生素C含量较高的桂圆、枣、草莓等;腹部容易冷痛腹泻者应当避免香蕉和梨,等等。这方面可以咨询中医专家决定。

另外,吃水果并非多多益善,适时而食,对身体有益,如果过食或暴食或与季节不符,亦会致病。

水果这样吃能更营养2 一、每日水果食用量

大部分水果都是含有比较丰富的营养物质,但同时也含有很高的糖分,不适宜多吃,因此在吃水果的时候,建议控制食用量。比较常规的个头,就是像苹果、梨子的话,差不多一天一到两个就足够满足身体所需的,建议大家要这样做。

二、吃水果的时间

人们都知道饭后或者饭前来吃点水果,这是正确的考虑,对于吃水果的健康要求就是饭后一个小时吃水果比较好,当然如果肠胃健康而且正在减肥的话,可以适当饭前吃点水果,这样有助大家控制体重。需要注意的是,饭后立即吃水果容易造成肠胃损伤,建议不要这样做!

三、榨汁不如直接吃

很多人喜欢早餐或者和一些鲜榨的果汁,其实这样吃水果并没有更加健康有营养,其实水果很多营养物质都是在榨汁完之后的残渣里面的,只要通过嚼动来吃的话是比较健康的,这样能够避免营养被破坏掉了,希望大家认真的了解下。

四、吃多种水果

不要觉得别人说的水果有多好就只吃那种水果,也不要觉得某种颜色的水果好就吃那种水果,要搭配着吃就好。比如大家都说榴莲或者葡萄是好东西,但是也不能就吃这两种,可以适当搭配其他的食物,了解一下。

五、水果和蔬菜不能对应

水果就是水果,蔬菜就是蔬菜,不要混为一谈,也不要把这两种食物当做同一种食物来吃,因为它们无法真正对应补充身体需要的营养。也就是说觉得吃水果就不用吃蔬菜的话,那就是错误的想法,只要水果和蔬菜全面搭配才是健康的吃法,建议大家要这样做!

六、主食不等于水果

很多减肥的人喜欢把水果当做主食来吃,但这样是不对的,水果不能满足主食带给身体的哪些营养物质,当然只吃水果不吃其他食物的话,这样的减肥也是损伤身体的,不建议大家这样来做,希望大家要认真的了解下,不希望大家伤害到自己的身体!

水果呢,真的是很好的食物,自身含有多种营养元素不说,大部分都能满足身体所需要的,经常吃些是对身体有好处的。当然吃对水果更加重要,如果不能吃对水果的话,恐怕吃水果也是不靠谱的!上面介绍的这几种吃水果的方式,还是建议常常看下,这样吃水果最营养的,希望大家要重视起来,赶紧收藏起来吧。

湿热可以吃水果吗?

湿热体质的女性是比较常见的,饮食不健康,作息不规律的湿热体质的女性自我身体带来健康隐患。要怎样祛湿热呢?最好的办法不是吃药,很多的水果就能祛湿热。
湿热体质吃什么水果
橘子
橘子有醒酒利尿的作用,对湿热体质去热利湿的效果。
苹果
苹果性凉,清热益脾,适合湿热体质的人食用。

梨润肺、化痰、止咳,具有解毒的作用,特别适合肺燥咳嗽的人。湿热体质和体内痰湿很有关系。
香蕉
香蕉有润肺滑肠和清热的作用,不仅适合便秘的人也适合湿热体质的人。
橙子
橙子能化痰止渴,对湿热体质的人很有帮助。
湿热体质的饮食禁忌
少喝凉茶,不要认为自己湿气重,凉茶又有清热去湿的作用,便一个夏天不停的喝,过度祛湿,有可能将体质转化为阴虚,贪凉则会逐渐伤害阳气,将体质转化为气虚、阳虚、痰湿等体质更加不易调理,何况大部分老年病皆因年轻春夏时取凉过多,饮食太冷所致。
夏至日,樱桃已经普遍成熟,而荔枝也已上市,但是湿热体质应少食荔枝、樱桃,不过兼有阳虚体质则可以适当吃一些。
忌啤酒,毕竟饮食中湿热之性最大的就是酒了。尽量不要去碰高粱厚味,甘肥滋腻,生湿助湿的食物,如动物脂肪,海腥鱼类等。
湿热体质人群爱吃水果怎么办?那不如就尝试一下文中介绍的5款祛湿热水果吧,这5种水果不仅能让你大饱口福,还能改善湿热体质,此外,湿热体质人群也应该学会忌口,这样才能更好的让身体恢复健康。

不同体质,适合吃不同水果,看看你适合吃啥

消化不良、高血压患者,应多吃山楂、桃、橙子等水果;腹泻者可多吃石榴、柿子等;失眠多梦者,可多吃龙眼、荔枝、胡桃、大枣等;易上火的人,不妨多吃些苹果……
总而言之,体质虚者宜食用温热类水果,慎用寒凉类水果;体质燥热者则相反;甘平类水果则适宜各种体质的人。

夏季食用水果也要分寒热体质?

是的。因为水果也分凉性和热性,人的体质分热性和寒性,因人而异,各取所需。简单点说就是:热性人不能再热,寒性人不能再寒。吃水果时要根据自己体质的情况而定。以此来调解体质的特性。中医讲阴阳平衡,凉热适度才能达到阴阳平衡,阴阳平衡了身体才感觉到舒服。

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