五谷杂粮是我们每天都会吃到的食物类型哦,它们的营养价值高,而且还可以补充人体所需的营养物质。但是你知道吗,很多的杂粮是可以让你越吃越瘦的哦。对于想减肥的你来说一定是不错的选择,下面来介绍几种杂粮。
1、玉米
玉米是粗纤维食物,食用之后会很容易让人产生饱腹感,而且它的营养丰富,热量很低,这对减肥来说大有帮助。
2、黑米
黑米含有丰富的维生素、碳水化合物以及多种微量元素,热量很低,营养健康,是减肥者必吃的一种食物。
3、燕麦
燕麦含有丰富的可溶性纤维,可以使人体吸收食物养分的时间变长,这样就很容易达到并维持饱腹感,另外还可以加快胃肠蠕动和新陈低谢,减肥效果很好。常吃燕麦可以有减肥的功效哦,同时还可以促进代谢哦,减少其他食物的吸收和摄入,是不错的减肥杂粮。
4、赤小豆
含有丰富的蛋白质、维生素B1、钙、铁等营养成分,具有消肿利水的功能,减肥的效果很好。
5、薏仁
薏仁是一种高纤维食物,这纤维是减肥必备的,另外薏仁还是一种低脂肪低热量的食物,可以减肥瘦身维持身材。
上面介绍了可以让你瘦的杂粮,不知道大家都了解了吗,其实杂粮的种类有很多。想要瘦就一定要注意多吃一些有营养的食物哦。比如说燕麦,薏米,还有黑米玉米等这样的食物都可以减肥排毒的哦,爱美的你不妨试试吧。
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