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什么食物多吃不胖,这些你值得拥有(有什么即饱腹又不长胖还便宜的食物?)

时间: 2023-03-18 14:43:19

什么食物多吃不胖,这些你值得拥有

很多人都在减肥,特别是马上就要夏季了,很多的漂亮衣服都不能穿在身上,就会有种黯然神伤的感觉。所以将减肥进行道理的意志就在鼓动着我们,什么样的食物多吃也不会胖呢,下面小编就来介绍相关的食物。

1、海藻类

海藻类食物如海带、紫菜和昆布等,对放射性物质有特别的亲和力,其中的胶质能促使体内的放射性物质随同大便排出体外,从而减少放射性物质在人体内的积聚,能减少放射性疾病的发生率。

2、豆类汤

豆类汤帮助体内多种毒物的排泄,促进机体内的新陈代谢,此外,黄豆中含有植物雌激素,能清除体内致畸物质,对女性美容养颜都有很好功效。豆类的食物有很多,不仅营养丰富,而且还可以有促进激素分泌的作用哦,同时还可以促进新陈代谢,具有美容养颜的作用哦,让你的皮肤变得更好,同时还可以有减肥的功效。

3、菌种植物

常吃菌类有利于保持身材,尤其是香菇和黑木耳的特殊成份,具有清洁血液和解毒的功能。此外菌类含有丰富的硒。经常服用可降血压、降胆固醇、防止血管硬化、提高机体免疫功能,增加体内免疫球蛋白的含量,兴奋骨髓造血功能及滑肠、增智等。菌类的食物具有降压降脂的作用,如果你想减肥的糊爱不妨试试这样的食物类型吧,可以清理肠道垃圾,同时还有解毒的作用、

上面介绍了几种多吃不胖的食物类型,大家都记住了吗,如果你也想减肥,而且不知道什么样的食物不会长胖的话,不妨试试小编给大家介绍的这些食材吧,你会有惊人的发现哦,大家不妨试试小编的这些食物吧。

有什么即饱腹又不长胖还便宜的食物?

题主要求的食物有3个特点:

1、饱腹感强;

2、热量低;

3、便宜。

哈哈!这应该是大多数减肥的人追求的食物呢!

先来做个食物分类吧!

一份 健康 的营养减肥餐,必须包含3个内容:
主食+蔬菜+蛋白质。

下面我们就一起来寻找满足上面3个特点的食物:
主食类:
杂粮:糙米、黑米、藜麦、薏米等;

杂豆:黑豆、红豆、芸豆、赤小豆等;

根茎类:土豆、红薯、紫薯、山药。

另外还有玉米、麦片(全麦片)、全麦面、全麦面包(自己做的)这些都是优质主食。
蛋白质类:
蛋白质类就是牛奶、鸡蛋、各种瘦肉、鱼虾、豆腐。

其中鸡蛋最物美价廉,承认可以每天吃2个全蛋;另外有些鱼类也很便宜,豆腐更是便宜得很。
蔬菜类:
几乎所有的蔬菜都利于减肥。
这里特备需要说明的是,减肥不光要知道吃什么,还要知道怎么吃。

减肥的食物要多蒸、煮、少油清炒,少煎炸。

下面为您推荐几份依照上面原则做的营养减肥午饭,供您参考!
这个问题的答案应该是很多减肥人士梦寐以求的吧,但很可惜似乎并没有特别完美的食物。

严格来说,只要你吃进去的东西都是有热量的,只是多少不同。
第一,饱腹感强的食物也就是能抗饿,粗粮似乎是个选择。
减肥时我们推荐主食是粗细搭配,比如小米、糙米、红豆、薏米等,此外,还可以搭配地瓜、南瓜灯薯类,这样能够让我们在两餐之间不至于太早产生饥饿感,自然也就有较强的饱腹感。

以上这些食物相对都不贵,是非常推荐的。但要注意的是,都属于主食,碳水化合物含量高,所以热量也会高。有些人可能吃米饭吃不多少,但是很喜欢吃地瓜南瓜之类,甚至还当零食,这是绝对不可取的,不是说提到的这些食物推荐减肥使用就意味着不长胖,你的总摄入能量超了之后,吃什么都胖。
第二,多吃蔬菜。
先说土豆。这个传统习惯归入蔬菜类,但其实确切来说应该算主食,其中碳水化合物含量较高。所以如果吃米饭非要配土豆丝的话,最好再搭配别的蔬菜,比如菠菜茼蒿菜花等,补充膳食纤维维生素的摄入。

其他的蔬菜呢,总体其实不会太贵,没必要为了追求时髦选择芦笋之类的“高端食材”,小白菜、油菜、茼蒿、菠菜、菜花、西蓝花等等都可以,建议采用少量水加少量油煮菜的方式,如果就是喜欢炒菜,一定要不粘锅,少放油。

蔬菜中丰富的膳食纤维能够帮助提高饱腹感,吃饭时先吃蔬菜填充肚子,再慢慢吃其他。
第三,慎选优质蛋白。
红肉一天也就一两,50克左右,减肥人士一般吃些鸡胸肉、里脊肉,或者鱼虾之类的,相对蛋白质含量高,脂肪少,甚至零脂肪。肉本身也不便宜,不符合题主要求,煮鸡蛋、鸡蛋羹等就是相对便宜 健康 的选择啦。

减肥的道理千千万,管住嘴这条足够受益终身,而且有效。

饱腹又不长胖还便宜的食物有很多,通过这些食物增加饱腹又能控制摄入量,从而达到 健康 减肥的效果。
饱腹又不长胖还便宜的食物都有哪些呢?
1,蛋白质食物。

鱼虾海鲜类,鸡胸肉,豆制品,鸡蛋,牛奶等食物。这些食物热量较低,富含蛋白质,减肥期间既能增加饱腹感又能起到增肌和提升代谢的作用。同时还能避免减肥以后皮肤出现松弛和下垂。

2,碳水化合物食物。

胡萝卜,土豆,山药,南瓜,藜麦,燕麦,玉米,莲藕,糙米等食物。这些食物属于粗粮食物的一种,饱腹感比较强,升高血糖慢,对血糖和胰岛素影响比较小,减肥期间食用既能增加饱腹感又能避免长胖,是 健康 的优选主食类食物。

3,蔬菜类食物。

黄瓜,卷心菜,西兰花,西红柿,芹菜,洋葱,菠菜,生菜,菜心等食物。这些蔬菜热量较低,富含纤维素,在减肥期间经常食用能起到增加肠道蠕动,促进排泄,改善便秘的作用。
4,水果类。

圣女果,苹果,橙子,猕猴桃,橘子,柚子等水果。
除了饱腹感强的食物除外,每天也要保持一定的运动量,运动能提升代谢和促进脂肪燃烧,对减少脂肪和减轻体重有一定的辅助作用。
减肥期间建议选择以有氧运动和力量训练相结合的辅助方式进行,每天保持至少40分钟以上的运动量。

如快走,慢跑,骑行,俯卧撑,仰卧起坐,卷腹,上下蹲等运动,这些运动交替进行,更能 健康 地减脂和增肌塑形。
我已经宅家快一个月没有出门了,每天吃的饱饱的,而且一斤都没有长胖啊,我是这样吃的, 中餐和晚餐我都会吃蔬菜、蛋白质、碳水,比例是二分蔬菜,一份蛋白质,一份碳水,真的又便宜,又营养,又不长胖呢。
1、蔬菜

我们家目前主要的蔬菜是青菜和大白菜,因为现在特殊时期,不太敢出门买菜,所以都在网上买的菜,一买就买好几天的,好多菜都脱销,所以现在都买大白菜和青菜吃,比较好储存,而且大白菜和青菜也很便宜啊。

2、蛋白质

我家目前吃的都是年前屯的各种鱼肉呢,蛋白质不一定是肉类啊,如果想便宜又吃的饱的话,那么鸡蛋也算蛋白质啊,或许喝杯牛奶也算吸收了蛋白质呢,所以想便宜又吃得饱,蛋白质可以选择便宜一点的鱼类、鸡蛋之类的都可以。

3、碳水

碳水的品种很多啊,米饭、面条,面包,馒头这些都算,其实碳水的价格不贵呢,不过如果不想长太胖的话,碳水还是尽量少吃一点,不要吃太多哦。

饱腹不长胖还便宜的食物推荐
主食
粗粮,杂粮。红薯,玉米,土豆,山药,紫薯,燕麦,荞麦等食物。这些食物饱腹感很强,有些食物含有丰富的膳食纤维,有些食物血糖生成指数很低,非常适合减肥和控制体重食用。
低脂高蛋白食物
蛋白质能刺激消化道分泌一种叫“酪酪肽”的激素,这种激素能带来很强的饱腹感。
食物蛋白质的来源分动物蛋白(肉、奶、鱼、蛋)和植物蛋白(面食、杂粮、蔬菜、水果)两大类。

减肥期间高蛋白饮食同时要注意低脂肉类、脱脂奶、鸡蛋清和大部分豆制品,都是很好的低脂高蛋白来源。
鸡胸,鸡蛋白,低脂牛奶,豆腐,各种豆类,鱼都是不错的选择。
膳食纤维丰富的食物
减肥多吃绿叶蔬菜是很有好处。绿叶蔬菜的热量很低,大部分绿叶蔬菜热量只有20、30千卡。同样的饮食摄入热量下,蔬菜可以吃的更多,饱腹感更强。另外,绿叶蔬菜中含有丰富的膳食纤维,膳食纤维可以增加饱腹感,促进脂肪的分解,是减肥最理想的食物。

另外魔芋,海带,豆芽,西芹,木耳,冬瓜,也是不错的选择。
魔芋粉,各种青菜,燕麦片。

很多小伙伴们常常减肥失败,因为减肥时往往又害怕饥饿。或者健完身,大量排汗,肚子咕咕叫 其实,饥饿时可以吃一些超强饱腹食物,这样既不发胖,也能解决饥饿问题哦

推荐给大家我亲测有效8种常见方便的饱腹感食物,都是便宜又好买的,性价比超高!营养也丰富,不用担心营养流失,一起 健康 美丽吧~~
1、苹果:

餐前一个半小时吃一个苹果,可以补充纤维和水。建议当下午茶或零嘴食用,替代薯片等高热量零食,增强饱腹感。
2、土豆:

土豆真的是抗饿利器,水煮、蒸的土豆是众多食物中饱腹感指数较高的卡,想当年天天晚饭都是各种花式的土豆,土豆有大有小最重要是摄入自己足够的份量,不宜特意节食。
3、鸡蛋:

重点推荐!! ! 鸡蛋含有丰富的蛋白质,可以增加饱腹感,延缓胃的排空速度,不会觉得吃了跟没吃一样,餐后的饱腹感十足~
4、燕麦:

燕麦有超饱腹能力和高纤维含量,我个人很喜欢泡牛奶或者酸奶喝,单吃的话味道会太淡有点难以下咽,搭配在一起就非常合适,营养丰富口感佳,咀嚼感丰富,可以用来当早餐或者晚餐它,饱腹感也是杠杠的。
5、坚果:

坚果富有有不饱和脂肪是对人体非常友好的一种脂肪酸,同时,它还可以让你减少饥饿感觉。但是也并不推荐多吃,可以多吃一些种类,每个种类几个就好,一天20克为好(大约3个勺子量)
6、全麦面包:

富有较高纤维,重点是很方便!隔天买好当存货,早餐配上牛奶一同进食,也可平时当小零嘴。适合起得晚的学生党,起床塞两块面包就去上课。但得注意它的生产日期,吃坏肚子可不好。
水:

水是人体内最需要的能量,也是含有最多的成分。有时身体缺水会让你误以为自己饿了,如果下次你想吃零食会的可,就先喝一大杯水,等上10

分钟,你的饥饿感可能会消失。
8、番薯(红薯):

番薯里含有一种叫做抗消化淀粉的成分, 这种成分会提高人类的饱腹感,食用番薯甚至可以保持长达24小时的饱腹感。其脂肪含量低,产热少、富含膳食纤维、便宜又好吃。无论是早中午饭都能有一席之地。吃法大众多样,蒸煮闷煽样样齐来,拌点牛奶更加美滋滋。
以上便是总结的常见又性价比高的食物,上述食物各种搭配保证大家吃两天就能减重!但好的习惯需要一天天一次次,所以千万不要着急, 健康 饮食健身增肌减肥塑形都是一个漫长的过程,吃饱了才有力气减肥呢!希望所有的小伙伴们都能 健康 美丽~

杂粮

现在很多人都崇尚减肥,想要拥有一个好身材,特别是女生,为了穿好看的衣服吸引喜欢的人,为了更好的自己,节食健身每一样都去尝试,痛苦但又快乐,那有什么方法可以改变这样的情况,或者有什么寄饱腹又不长胖还便宜的食物呢?

第一主食类的,主食可以把常吃的大米面粉换成各种粗粮或者燕麦,粗粮特有的粗糙让人在咀嚼的时候有饱腹感,热量又低,而且可以自主搭,早上燕麦粥,紫薯,或者晚上紫薯土豆泥都是可以的。

第二蔬菜类的,大多数蔬菜只要做法合理,热量都是低的,洋葱、花菜、胡萝卜、紫甘蓝可以用水煮过一遍,放上少许调味料,又是一道美味又热量低的菜品,至于搭配上,按自己喜欢的来,切记过油过咸。

第三水果类的,水果做为维生素C的最主要来源,相信很多人减肥是最喜欢拿水果当饭吃,但那样是不 健康 的,水果只能做为辅助,多吃柑橘类水果或者苹果,也是可以饱腹不长膘的。

很多呢

1、豆腐

豆腐不仅含有大量的蛋白质和维生素,还低脂,和鱼一起炖,非常好吃,还能瘦身。

2、魔芋

魔芋热量非常低,还有大量的膳食纤维提供饱腹感,是最佳的减肥食品之一。

3、各种蔬菜

常吃蔬菜,可以为身体提供各种维生素,还有各种膳食纤维,帮助体内排出毒素和宿便,是瘦身的好帮手。

3、海带、紫菜

补充身体微量元素,补碘补钙,没什么热量。

4、鸡蛋

优质蛋白质,便宜还 健康 ,热量低

5、虾、鱿鱼等海鲜

补蛋白质,热量低

6、各种水果

什么东西既好吃又不发胖

好吃不胖首先得满足低卡低脂的要求,首选水果类。

一、葡萄

葡萄素有水果界的美容瘦身大王之称,因为它富含大量的葡萄多酚,不但具有抗氧化功能,还能阻断游离基因增生,能有效延缓衰老。它还含单宁酸,柠檬酸,有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。另外,葡萄果肉蕴含维生素B3及丰富矿物质,可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。

二、番茄

番茄有助长寿,减肥消脂,主要得益于它富含的番茄红素。“番茄红素有植物黄金之称,它属类胡萝卜素的一种,是自然界中最强的抗氧化剂。”,它的抗氧化作用是胡萝卜素的两倍,具有极强的清除人体自由基的作用,还能促使细胞的生长和再生,起到延缓衰老的作用。最主要的是,酸酸甜甜的小番茄,味道很不错哦。

三、菠萝

菠萝既是盛夏消暑、解渴的珍品,也是良好的减肥、健康水果。是不是也觉得新鲜,菠萝也可以减肥?千真万确。菠萝几乎含有所有的的人体所需的维生素,16种天然矿物质,并能有效帮助消化吸收。菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁,能有效地酸解脂肪,可以每天有效地在食物中搭配食用菠萝或饮用菠萝汁。

吃什么又好吃又不会长胖?

吃什么又好吃又不会长胖?

越吃越瘦15妙招 这么多美味可口的食物,让我们快乐轻松地开始我们的食物减肥吧。 下面这些减肥食谱16妙招可是我精心挑选出来的,许多方法还是明星们尝试过的哟!
1. 苹果餐 只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上,喝一至二勺食用橄榄油。
2. 萝减肥法 坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。
3. 煮鸡蛋减肥法 一天食用8~9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食,可以和青菜、 葡萄、去掉油的肉一起吃。
4. 小豆减肥法 将小豆炒熟,碾成粉末状,加入2勺牛奶,在进食前饮下2杯。
5. 酸奶减肥法 一天只食用1~2顿酸奶,其他按平常时间进食。
6. 黄豆粉可可减肥法 黄豆粉和可可粉与豆乳混合,于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。 也可以加上麦芽和蜂蜜。
7. 粉状牛奶减肥法 一天只进食1-2次粉状牛奶,坚持3至7天。
8. 矿泉水减肥法 饭前饮用3~4杯矿泉水。进餐时也可以饮用,只是要注意别喝得太多。
9. 红葡萄酒减肥法 晚餐时饮少量的红葡萄酒,缓慢进食,大约保持在20分钟左右,进食量为平时的一半。
10.黑米减肥法 主食从白米、面包转为黑米,并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、 以及食物纤维。
11.饮茶减肥法 茶叶利尿,并随着饮茶可以补充日常的水分。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。 12.早食减肥 法国医学家发现,在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。 胰岛素可以调节体内糖类的吸收,同时它对食物转化和脂肪积累也起著一定的作用。 若人在饥饿之前吃些东西,常常可以控制胰岛素的分泌。
13.分食减肥 德国营养学家研究出了一种分食减肥法,这种减肥法就是要求减肥者在就餐中 不能同时吃某些食物。例如,人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时,可以食用一些蔬菜, 但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。原来, 人体脂肪是由多种营养素组合而成的,人体在食用高蛋白食品时,不食用碳水化合物食品, 人体就不会增加脂肪。
14.要想瘦多食醋 近年来,美国兴起一股食醋减肥热,有关专家认为,食用醋中所含的氨基酸, 不但可以消耗体内脂肪,而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行,能够收到良好的减肥效果。
15.饭后茶减肥法 饭、茶、汤、食物配搭好一点,吃不胖又健康,有空时加点运动效力更佳。

黄瓜和胡萝卜~切片 想吃的时候就能吃`还不胖 又能嚼 习惯了还蛮好吃的
希望采纳

吃什么冷饮不会长胖?又好吃又不会长胖的

刨冰 我觉得

什么东西又好吃,又不会长胖?

吃什么不容易长胖?吃什么可以减肥?越吃越瘦的食物又减肥?哪种蔬菜水果最具减肥的效果?
某些食物能自然控制体重,原因是它本身供应热量(卡路里)低,如果你的胃口不是特别大,选择这类食物保你能拥有苗条的身姿,以下是营养专家介绍的瘦身食物:
菠菜:每半杯(量杯)只是26卡路里,但Va及铁质丰富。菠菜以生吃有益,烹调也不宜过入,以免损耗营养。
豆类:无论它是什么颜色的豆,营养都十分丰富,豆是蔬菜,但蛋白质却有肉类般丰富。每盎司干豆供给95卡路里,蛋白质6克。就是说如果你吃豆类,就无需多吃肉类。
蜜瓜:每三又二分之一盎司只有30卡路里,蜜瓜含丰富的Va与Vc。
辣椒:无论辣或甜味,营养价值均高,尤其含纤维质。一个青椒只有35卡路里,却供应各类维生素及矿物质。
番茄:饭后吃一个中型番茄,有益而不会增磅。
生菜:由于含水分及大量纤维素使生菜成为苗条食物,生菜以外面的绿叶营养最为丰富。
麦包:全麦面包比普通白面包少了9%的卡路里,蛋白质却多了20%,维生素B多两倍。纤维素多于番茄,但热量却只有35卡路里。
火鸡:每盎司去皮净肉只有50卡路里,肉质瘦,虽然肉粗,但却是十分理想的瘦身食物。
草莓:每三又二分之一盎司只有57卡路里,并含丰富的维生素。
比目鱼:这类扁身鱼每磅只含热量360卡路里,如果一餐吃四盎司,绝对不会发胖。(注:一盎司约等于28克。)
低脂、无脂饮食减肥法中可供选择的低脂食物有:
(1)肉类:烤煮牛肉、牛肝、羊肉、鸡肉。
(2)鱼类及其它海产品:鲤鱼、鲟鱼、比目鱼、蛤肉、蟹肉、虾、牡蛎。
(3)蔬菜:芦笋、茄子、鲜扁豆、莴苣、豌豆;土豆、菠菜、南瓜、西红柿、卷心菜、花椰菜、黄瓜、绿辣椒、胡萝卜、白箩卜。
(4)水果:所有的水果及果汁(新鲜的、罐装的或冰冻的均可)。
(5)乳制品:脱脂牛奶(鲜奶或奶粉)、人工奶油、家用乳酪。
(6)面包和谷物等:大米、面包、通心粉、咸苏打饼干、玉米粉。
(7)调味品类:蜂蜜、果酱;番茄酱、生姜、芥末、咖啡茶。
肥胖者采用这种饮食,每周可减轻体重o.90-2.25千克。但需注意补充口服维生素片,以补充所需营养的不足。
越吃越瘦的15种食物
1.紫菜
除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。
2.芝麻
它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥收腿就轻松得多。
3.香蕉
虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。
4.苹果
苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。
5.红豆
红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下身脂肪。
6.木瓜
它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
7.西瓜
它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也不高,多吃也不会致肥。
8.蛋
蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴含的菸碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉.
9.西柚
大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
10.蒟蒻
完全不含脂肪又美味,说到底也是减肥必食之物,原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部肿得松泡泡。
11.菠菜
因为它可以促进血液回圈,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿就话咁易。
12.西芹
西芹一方面含有大量的钙质,可以补「脚骨力」,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。
13.花生
含有极丰富的维他命B2和菸碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,其次亦可以消下身脂肪肥肉。
14.奇异果
除了维他命C是它的强项外,原来其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
15.番茄
吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
十三种公认的减肥食品
牛奶
牛奶含有丰富的乳清酸和钙质,它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁,又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,减少胆固醇产生。
葡萄
葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇,是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明,它能使胆固醇降低,还能抑制血小板聚集,所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。
苹果
苹果因富含果胶、纤维素和维生素C,有非常好的降脂作用。
如果每天吃两个苹果,坚持一个月,大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇(对心血管有害)会降低,而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明,大约80%的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。
大蒜
大蒜是含硫化合物的混合物,可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白。
韭菜
韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外,还含有胡萝卜素和大量的纤维等,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的营养,其中包括多余的脂肪。
洋葱
洋葱含前列腺素A,这种成分有舒张血管、降低血压的功能。
它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,除了降血脂外,还可预防动脉硬化。40岁的人要多吃点。
香菇
能明显降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平,经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。
冬瓜
经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪和水分,起到减肥作用。
胡萝卜
富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低。
海带
海带富含牛黄酸。食物纤维藻酸,可降低血脂及胆汁中的胆固醇。
燕麦
燕麦含有丰富的亚油酸和皁甙素等,可防治动脉粥样硬化。

吃什么东西又好吃又不会长豆豆

你的面板对环境的清洁度要求很高,常洗脸(用清水先溼脸然后用纯牛奶(如果有蜂蜜就加一点没有也没事)直接抹在脸上揉,揉一会儿后用清水洗干净就行了),你试试,我和你的情况一样,简单有效,少用化妆品, 坚持用牛奶洗脸疤也会慢慢淡下去的,要有耐心,祝你早日恢复

什么糖好吃 又不会长胖

棒棒糖
记得采纳啊

早餐吃什么又营养,又不会长胖

题主你要是有时间的话,你是可以试试这样子吃吃啊,金黄色的小米粥,几块荷叶饼,或者再加一个煮鸡蛋,煎鸡蛋,吃了之后味道又可口,营养又丰富。其实现在又很多的上班族吃早餐的时候都是比较的少的,这样可是极其不好的,其实怕胖,那就细体茶来一杯的吧。豆浆啊,牛奶也是题主你不错的选择啦!

晚上吃什么又好吃又不会胖的?

多吃点豆制品的东西,只增加蛋白质不会增加脂肪的!还有鱼蔬菜水果!~放心吃吧!只要不含脂肪的都行!~

吃什么长高又不会长胖

病情分析:你好;身体的长高与遗传和营养有密切的关系,营养很关键,身体长高的主要是骨骼的发育,骨骼有有机质的蛋白质和粘多糖,无机质有钙镁锌铜等元素,人要想长高而不胖就是是要补充蛋白质和钙镁等微量元素,少吃油就可以了。 意见建议:希望对你有指导性的帮助。

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