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补血这些食物最靠谱,还不赶紧吃起来

时间: 2023-03-18 14:44:09

或许,由于工作繁忙、压力过大的原因,现在很多人都会出现贫血的症状,尤其是对于女性来说,是极为容易贫血了。通常,女性贫血,就会出现头晕、脸色暗黄甚至苍白,全身没有力气,不仅对自身的形象不好,更是影响了生活和质量了。因而,及时补血才好。那么,吃哪些食物补血呢?我们一起来看一下吧!

四大补血的食物

1.红肉

红肉包括猪肉、牛肉、羊肉等,它们之所以适合补血,主要是因为含铁量高,而且铁的吸收率高。从安全性方面考虑,红肉优于动物肝脏和动物血。

2.动物肝脏

动物肝脏如猪肝、鸡肝、鸭肝等,它们富含血红素铁,吸收率高,适合缺铁性贫血或有贫血倾向的人补血。但是,动物肝脏可能存在维生素A过量、含有毒素等方面的问题。所以在选购时要多加注意了。

3.动物血

动物血如猪血、鸭血等,同样富含高吸收率的血红素铁。但是,动物血和动物肝脏一样存在一些安全隐患,因而同样需要注意保证原料的安全可靠。

4.富含维生素C的的新鲜蔬菜水果

富含维生素C的新鲜蔬菜水果如鲜枣、橙子、猕猴桃、山楂、芥蓝、菜花等。其中,维生素 C 可以帮助铁的转化和利用,有助于帮助改善贫血。

此外,有些新鲜蔬菜水果富含叶酸(如菠菜),也可以帮助血红蛋白的合成。

温馨提示:食物中铁、维生素C等营养素毕竟含量有限,所以只能作为防治贫血的一种辅助手段。如果发生较严重的贫血,应尽早就医治疗。

以上是今天小编为大家带来的有关“四大补血食物”的内容介绍了。夏季的气温是非常的高了,又是疾病高发的季节,尤其是容易引发贫血了。长期贫血对人的身体是极为不好的了,因而,大家出现贫血的症状就应该采取措施哦,让自己的身体更加健康。

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