随着经济的发展,人们的生活水平也有了很大的提高了,大家也越来越注重饮食的质量和健康的养生方式,因而,对于我们平常所吃的食物通常会在意是否有营养和功效,我们的身体的营养是否合理呢?今天为大家带来有关平衡膳食的相关内容一起来看一下吧!
什么是平衡膳食
平衡膳食既能提供身体所需要的能量和营养素,又能满足身体功能的需要,降低了患病的风险。据营养学家的介绍,要满足每日膳食平衡,将需要至少5个食物类别,即为谷薯类、蔬菜水果、蛋奶类,鱼、禽畜肉类和水,然而我们对油、盐和糖的食用应适量。
怎样才能达到平衡膳食呢
做到平衡膳食首先要做到的是食物多样,谷物为主。我们要从每天餐桌饮食合理搭配做起。为了简单的达到平衡膳食应记住以下5点。
1.谷物为主,成人每天至少吃2-3小碗米饭,或者2-3个馒头,再添加一些薯类或豆粥类。薯类主要提供碳水化合物、蛋白质和维生素B。
2.多吃蔬菜水果,蔬菜水果能够提供膳食纤维、矿物质、维生素C、胡萝卜素等。
3.每天喝奶,包括酸奶、奶酪、奶粉,这些都是良好钙质和蛋白质的来源。
4.吃适量鱼和肉类,鱼和肉主要是蛋白质的来源。
5.注意控制盐、糖和油的用量。盐,糖和油为纯热量食物。吃多样化食物,多喝白开水,才能满足人体每日所需营养素和有益成分的需要。
通过上面为大家带来的有关“什么是平衡膳食以及如何达到平衡膳食”的相关内容介绍了。想必,大家在看完上面的内容后也一定对于“平衡膳食”有了更多或者全新的认识呢是了吧!平衡膳食,简单的来说,我们每天所摄取的食物应该要达到均衡,不要过多的食用某些食物,也不要过少的食用它了。只有做到膳食平衡,我们的身体才会更加健康了。
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