夏季食欲不振似乎是每一个朋友都会面临的问题,诚然炎热的天气似乎怎么也不能让我们提起初春时的馋欲。但是众所周知,夏季是消耗较大的季节,因此很多朋友如果不能在饭点的时候好好吃,似乎在天气稍微转凉的时候总会觉得饿。这种情况似乎十分尴尬,到底应该怎么办呢?薄荷粥——缓解夏季食欲不振。
食欲不振有哪些原因引起的
食欲不振的原因很多,例如现在正值夏季,由于天气炎热,因此很多朋友都会出现食欲不振的情况。另外过度忧伤、愤怒或者紧张等也是极有可能引起我们食欲不振的,最后就是体力劳动过大等情况,也是直接导致我们出现食欲不振最主要的原因。如果您是由于天气炎热或者过度劳累引起的食欲不振,不妨可以试试薄荷粥。
所需食材:
鲜薄荷30克、清水、粳米150克、冰糖少许。
制作方法:
1.用中火煎薄荷留汁。
2.加入粳米煮粥,待粥将成时,加入薄荷汤及少许冰糖,煮沸即可。
主要功效:
薄荷粥在我们生活中十分常见,尤其是在夏季,很多朋友都可能出现食欲不振的情况。因此不妨建议您可以使用薄荷粥,保证清新怡神,疏风散热。另外我们都知道夏季是需要饮食清淡的,但是如果您在生活中吃了油腻的东西,而夏季消化系统较为缓慢,因此被扰乱。也建议您不妨可以使用薄荷粥进行解腻和增进食欲,并且能够有效帮助消化。
薄荷粥——缓解夏季食欲不振希望能够对您有所帮助,同时也希望您在生活中能够多多使用这些食疗方法,切记由于食欲不振就选择所谓的含有微量元素的保健品和药物,不仅无法获得所需的营养物质,同样还极有可能给我们的身体带来伤害。
一、多吃青菜
天热湿气重,人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物,而青菜既有这种特点,又含有丰富的维生素和矿物元素。所以,应尽量多吃青菜,如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。既可以凉拌生吃,也可放少许瘦肉丝炒熟吃。
二、多吃瓜果
瓜果汁多味甜,不仅生津止渴,也能清热解暑。西瓜味甜多汁性凉,是清暑解渴的瓜类之首。另外,香瓜、黄瓜洗净之后生食,或榨汁之后饮用,都有很好的清热解暑作用。猕猴桃含有大量维生素C,有非常好的清热解暑作用。
三、多吃粥
在炎热的夏季,人的肠胃因受暑热刺激,功能会相对减弱,容易发生头重倦怠、食欲不振等不适,重者还会中暑。因此,夏季喝消暑保健粥则是饮食调理措施之一,如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等
四、多喝汤
当人出汗比较多,体液损耗比较大的时候,多喝汤既能及时补充水分,又有利于消化吸收。简单易学的“防暑汤”如山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜翠衣汤等
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