提高免疫力少不了维生素AC蛋白质(一般多种维生素能提高免疫力吗？)

提高免疫力少不了维生素AC蛋白质

现在的人们普遍都会出现抵抗力低下，亚健康的状态，由于人们生活压力大，平时摄入的营养跟不上，时间长了就会出现抵抗力差的情况，容易出现疾病，那么增强免疫力不能缺少的营养素有哪些呢，一起来看看吧。

维生素A

维生素A有助增强皮肤或黏膜局部的免疫力，提高机体细胞免疫的反应性，并促进机体对病原微生物产生特异性的抗体。富含维生素A的食物主要是动物肝脏，植物性食物提供β胡萝卜素(可在体内转换为维生素A)。β胡萝卜素主要存在于深绿色或红黄色的果蔬中，如胡萝卜、红薯等。

维生素C

维生素C能提高吞噬细胞活性，并参与免疫物质合成，促进机体产生干扰素，从而提高机体的免疫力。新鲜果蔬是维生素C的主要来源，如鲜枣、青椒等。维生素C是可以提高机体免疫力的主要的物质，很重要，所以平时的时候多吃一些含有维生素的食物是最好不过的了。

蛋白质

蛋白质是机体免疫功能的物质基础，一些免疫成分，如免疫球蛋白和补体等本身就是蛋白质。除了我们熟悉的鱼虾肉蛋等动物性食品，大米、面粉、大豆等植物性食物中也含有蛋白质。但动物性食物和大豆及其制品中所含的蛋白质属于优质蛋白，比植物性蛋白质更容易被人体充分利用。蛋白质构成人体机体的重要物质之一，可以让免疫力增强，同时还可以提高代谢，对于健康是有好处的。

关于提高机体免疫力的一些营养素，上面小编给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些内容中我们可以看出的是蛋白质，维生素是构成人体健康的重要物质之一，对提高免疫力和代谢有很好的作用，日常生活中不能缺少。

一般多种维生素能提高免疫力吗？

1.维生素A
维生素A是一种无色的脂溶性维生素，广泛存在于动物性食物中，例如动物肝脏。维生素A能够促进生长发育，提高机体对蛋白质的利用率，加快细胞分裂，刺激新的细胞生长。维生素A还能维护上皮细胞组织功能，当维生素A摄入不足时，上皮细胞组织会变性，防御能力下降，人体免疫力会被削弱。同时，人体免疫球蛋白的合成也与维生素A有着密切关系，适当补充维生素A能够有效提高人体免疫力。
2.维生素C
维生素C可以说是最为人熟知的一类维生素，它对人体健康的作用一直为人津津乐道。维生素C是植物的一种抗氧化剂，常存在于新鲜蔬菜和水果中，被人体吸收，能够在人体内发挥巨大的作用。维生素C能够通过抗氧化作用促进免疫系统中抗体形成，还能促进淋巴细胞的发育和改善其功能。与人体免疫力相关的白细胞吞噬功能也依赖于血浆维生素C水平。
3.维生素E
维生素E是一种抗氧化剂，能够帮助人体清除自由基，减少自由基对人体的侵害。并且维生素E对维持正常的免疫功能，特别是对T淋巴细胞的功能很重要。
除了以上几种，还有很多维生素对人体免疫力有着重要作用。补充维生素要注意日常饮食均衡多样，做到荤素搭配，同时需要注意不同人群需要加强补充的维生素也是不一样的，不能盲目补充。不知道该如何补充的话，可以使用多种维生素片。

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