这6类水果空腹吃等于自我伤害

这6类水果空腹吃等于自我伤害

水果，想必是我们大家都喜欢吃的食物了，尤其是对于女性朋友来说，是天天必不可少的食品了，通常都喜欢将它用来做零食吃。常吃水果对我们的身体是非常好的了，尤其是对于我们的肌肤有着很好地滋润保养作用哦。但是，很多人都喜欢空腹吃水果了，这样是不好的。我们来看一下哪些水果是不能空腹吃的呢?

空腹不能吃的水果

1、西红柿

西红柿含有大量的果胶等物质，具有强烈的收敛性，空腹吃西红柿容易引发胃酸。胃胀等症状了，长期这样的话，会加重肠胃疾病的症状哦。

2、柿子

空腹时胃里含有大量的胃酸，它易与柿子里的胶质、果胶等物质产生反应，会引起心口痛、恶心、呕吐等胃部症状。

3、香蕉

香蕉，想必大家都知道，它是不能空腹吃的了吧!香蕉含有大量的镁元素，若空腹吃大量的香蕉，会使我们血液里镁骤然升高，会是血管堵塞，产生供血不足，对心血管有着不好的影响，不利健康。

4、黑枣

黑枣含有大量的果胶和鞣酸，易和人体内胃酸结合，出现胃内硬块，容易引发胃胀。胃酸、呕吐等症状，尤其是睡前不要过多的食用它了。

5、桔子

桔子也是不适合空腹吃的食物了，它有着许多的糖分和有机酸，空腹时吃桔子，会刺激我们的胃部，导致胃酸、胃胀等胃部不适的症状了。

6、鲜荔枝

空腹吃荔枝不仅会引起胃痛、胃胀等症状，同时过量的食用后会发生昏迷的现象了。

以上是今天小编为大家介绍的有关“空腹时有哪些水果是不能吃的”的内容介绍了，想必大家在看完上面的内容后也一定对于这个问题有了更多的了解和认识了吧!的确，我们常吃水果是很不错的，对我们的健康很有好处，但是，大家要注意了有些水果是不能空腹吃的了，尤其是上面所说的这几种哦。

空腹吃水果到底好还是不好，有哪些刺激性很强的水果？

空腹吃水果到底好还是不好，有哪些刺激性很强的水果？许多专家认为，水果适宜饭前食用，因为水果中含有大量的水溶性成分，饭前食用更有利于营养的吸收。此外，许多水果本身很容易被氧化，所以先吃水果可以缩短水果在胃里停留的时间，减少对身体可能产生的不利影响。所以许多专家建议饭前1小时或饭后2小时吃水果。但应注意的是，有些水果不宜空腹食用，空腹食用时，如: 柿子: 含有柿子胶酚、果胶、鞣酸和鞣花素等物质，具有很强的收敛作用。胃空时，遇到强胃酸，胃酸易与胃酸结合，凝结成难以溶解的硬块。

中医学称之为“柿石病”。如果小硬块也能随粪便排出，如果形成大硬块，则容易引起“胃柿子结石病”，可用多种方式“碎石”。西红柿: 类似柿子，含有大量的柿子胶酚、果胶、可溶性涩剂等成分，易与胃酸发生化学作用，也会凝结成不溶性的小块。这些肿块可以阻塞胃口，幽门，并增加胃内压力，导致胃扩张和感觉臃肿。橘子: 含有大量的糖和有机酸，吃橘子时中空，能刺激胃粘膜。橘子不适合，特别是对于胃溃疡的病人。菠萝: 类似于橙子，也含有大量的糖和有机酸，饭前食物容易使胃酸过多。

此外，它还含有一种强大的蛋白水解酶，如果饭前食用，会对胃壁造成损害。霍索恩: 中医认为山楂有去气除食的作用，但如果空腹食用，不仅消耗气体，而且会增加饥饿感和加重胃病。此外，还有一些食物是不适宜饭前食用的，甘蔗和荔枝的糖含量高，吃空体突然渗入过量的高糖容易发生“高渗性昏迷”。

香蕉也不适合空腹吃，香蕉含有大量的镁元素，如果空腹和大量的香蕉，会使血液中所含的镁量急剧上升，造成人体内镁和钙的比例失调，对心血管产生抑制，不利于健康。现在大多数人可能都有饭后吃水果的习惯，无论是在酒店还是在家，饭后都可以准备水果。但是饭前吃水果可能吗？不过有人说饭前吃水果，可能会伤胃，这到底是不是真的？以下是事实！

空腹吃水果对身体到底好不好呢？怎么吃水果才是最健康的？

空腹吃水果对身体到底好不好呢？怎么吃水果才是最健康的？空腹吃水果，不吃水果，对体重没有什么太大影响。水果主要含果糖。血糖指数不高。但是个别水果含糖量比较高。比如说红枣，荔枝，桂圆。所以这些也要注意。我们一定要注意，不能空腹摄入单糖类的食物。翻糖会使人的血糖升高。分泌胰岛素。胰岛素会促进脂肪合成，抑制脂肪分解。很多人体重大都是因为爱吃甜食和爱吃甜的零食。甜食的摄入会使人的胰岛素分泌来促进脂肪合成。所以吃单糖是减脂的大忌之一。除了单糖的摄入。我们还需要注意的是脂肪的摄入。这两点是最重要的。吃单糖，单糖会有一部分合成脂肪。摄入的脂肪会有一部分直接合成脂肪细胞。所以这两点很重要。

饭后吃比较好，比较安全。水果不是粮食，不能代替吃饭。空腹吃水果和空腹喝酒一样对身体有很大的伤害，很容易引起腹泻，腹疼，腹部不适。水果虽然维生素很丰富，口感也好，对人的诱惑很大，很容易下咽，但伤肠胃。似乎生活水平越高的社会，肠胃功能不好的人越多。商人为了赚钱，无所不为。癌症病人的增多是有毒水果增多的表现。在经济高速增长的时代，安全食品安全水果是越来越少了。全球气温的升高除了耗电量大增除了人越来越不适应气候的变化不适感越来越强烈外，水果商、食品店的生意可能亏本的越来越多了。腐烂的水果是杀人的刀子啊？吃了腐烂的水果会患癌症，吃了过夜的剩菜会患癌症。吃了含有甲醛的水果食品也有损健康。如果饭后吃，也许反应没那么强烈了。饭前吃水果好像刺激胃，应该饭后吃的。

空腹吃“5类食物”会胖、伤肠胃！柠檬、面包、豆浆、香蕉都上榜

饮食跟 健康 息息相关，不但要求均衡，吃得几分饱也是一大学问；虽然身体摄取的能量不足，会让免疫力下降，但能量太过，也会压抑免疫系统，过犹不及都不好，最好的方式就是定时定量，且只吃七分饱。

中医部主任表示，七分饱的感觉，就是有吃但没有饱，不过，再吃多一点就会不舒服了；尤其是本身肠胃道就有问题者，更应谨记这个原则。

1、茶、咖啡、酒

凉茶、青草茶及大多数茶种，都属于寒性，若在空腹时喝，会稀释胃液，降低消化功能；也因为含有茶碱刺激胃酸，容易让人出现心悸、头晕、四肢无力及饥饿感等症状，且无论冷热饮都一样；不过，经过完全发酵的普洱茶，则对消化道的刺激相对较强烈。

至于咖啡，也对胃有不小的刺激性。若空腹饮用浓度高且刺激性高的咖啡，就容易使得胃气受伤，影响胃功能的消化与吸收，严重者还会导致胃溃疡；换个角度来看，有些喜欢喝三合一咖啡或总是加上大量的糖的人，也容易因此让血糖快速上升造成肥胖问题。

另外，空腹饮酒容易让酒精的吸收较快，也醉得快，又容易刺激胃黏膜，引发胃炎及胃溃疡等病变，最常出现低血糖、头晕、心悸、冒冷汗等现象，严重者甚至 可能导致昏迷或休克死亡；同时还可能增加罹患高血压的危险。

2、蔬果汁、柠檬汁

大多数属性生冷及辛辣、刺激的食物都不适合在空腹时吃，以免造成肠胃黏膜过度刺激，尤其是肠胃功能原本就不好的人，更应该尽量避免，特别是习惯一早起床就喝蔬果汁的人，胃功能最容易出现问题，因为蔬果汁中有太多属性寒凉的食材，长期饮用就容易造成胃寒，进而产生胃炎。

植物性的食物中或多或少都含有鞣酸性物质，当早上起床时，胃里的食物已经消化净空后，在空腹期间喝大量蔬果汁，就会让肠胃道的黏膜直接接触这些鞣酸性物质，若胃壁的保护功能原本就不好，它的刺激与伤害也就更大。

除了蔬果汁外，柠檬汁更要绝对避免在空腹时饮用。以其多年中医临床经 验驳斥“空腹喝柠檬汁能 养生 ”的观点，他指出，很多很会 养生 的人，胃功能大都不好，究其原因，才发现这些人几乎每天早上起床都会先喝一杯柠檬水，很多人喝柠檬水的用意是希望能改变体内的酸硷平衡机制，立意虽好，但柠檬的酸在空腹时进入胃部，会直接刺激胃酸分泌，当被身体吸收后才会由血液代谢作转换；这种转换过程速度很慢，也就是说，在转换前胃部就要先承受柠檬酸的侵蚀，这时，若胃功能原本就不佳，势必就会出现发炎及溃疡的现象。

3、寒性，含丰富果胶、单宁酸的水果

曾有研究指出，空腹吃鲜果能让营养素在体内迅速吸收达到效果，但某些含有丰 富果胶、单宁酸等营养成分的水果，却因为容易与胃酸发生化学反应，形成难以溶解的凝胶块，产生胃结石，不建议在空腹时多吃，例如柿子、西红柿、橘子等；而凤梨因为富含酵素，空腹吃容易伤胃，也被视为空腹拒绝往来户。

此外，空腹不吃香蕉的原因，除了因为香蕉中的镁元素，会让体内的镁成分突然升高，破坏血液中的钙镁平衡，不利 健康 外，也因为熟透的香蕉含糖分高，会促进胃酸分泌；又因为香蕉助消化又性寒，会使肠胃蠕动变得缓慢，若空腹吃后， 再吃其他食物就容易引起腹痛、腹胀甚至绞痛，因此建议饭后再吃。

其他如西瓜、水梨等寒性水果，也都不适合在空腹时吃太多，除了担心会引起消化不良外，寒性食物更会让原本就有胃寒、容易腹泻的患者，症状变得更加明显；而其余性味属平的苹果、葡萄等，则不在此限。

4、豆浆、酸奶、碳酸饮料

富含蛋白质的豆浆，必须在先吃了淀粉类食物后摄食，才不会被当作热量来消耗，也能发挥补益的功效；因此，有报导指出，空腹喝豆浆只会浪费蛋白质，也会让体内营养失衡，加重消化与泌尿系统的负担。

酸奶则因含有乳酸菌，虽可调整肠胃道的菌种平衡，但某些有乳糖不适症的患 这反而更要避免空腹饮用，以免肠道黏膜的酵素分泌不足，没办法有效分解乳糖， 让腹泻情形更加严重。

至于碳酸饮料因为含有大量柠檬酸，在代谢过程中会加速钙的代谢，让血中的钙 含量流失，即使不是空腹饮用，只要长期喝，都容易导致体内钙质的流失；尤其是冷饮，更要避免空腹摄入，以免过度刺激肠胃产生痉挛，久而久之就会导致失调，诱发肠胃性疾病。

5、高GI食物

有国外研究指出，空腹吃高GI（升糖指数）食物，如精致的淀粉类食物，包括白饭、糯米饭、白吐司或白面包等，会让血糖上升速度加快，容易引起饥饿感而诱发食欲，进而增加食量，同时会促进食物代谢，产生大量脂肪，增加体内血液或细胞中脂肪的堆积。

无论是对糖尿病患的血糖控制或想要减重者的体重控制，效果都不好；即使是一般人，也可能影响血糖的稳定度，且有提高代谢症候群、心血管疾病发生的机率。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!