减肥期间需要谨慎对待喝酒问题(减肥期间能喝啤酒吗)

减肥期间需要谨慎对待喝酒问题

减肥期间最好不要喝酒，避开所有会喝酒的聚会以及封锁喝酒的机会比较好，但是，进行社会生活的上班族要完全避开酒席并非容易的事情。以减肥成功的经验来看，当逼不得已参加洒席的话，事先告知大家自己目前正在减肥而无法喝酒，并取得大家的谅解，勉强人喝酒的情况已逐渐消失了，只要寻求帮助的话，一定会有很多人愿意协助，即使已经要求凉解，可现场气氛却依然难以婉拒，就试着依照下列的方式来进行。

小心油炸食物、肉等高热高脂的下酒菜

喝酒时，下酒菜的种类和量真的很重要，最好可以避免高热量、高脂肪的下酒菜，吃维生素和无机质丰富的蔬菜或水果。蛋白质食品豆腐或生鱼片也可以，辛辣且盐分高的汤类或饱面等很容易引起水肿与腹部肥胖，所以千万要多加避免。

酒杯旁边要随时摆上一杯水

多喝水的话，酒精吸收率就会降低，有助于解除，比较不会喝醉。另外，水可以赋予饱足感，有助于调节酒量。碳酸饮料的酒精吸收率高，所以最好能够避免，建议可以随时准备一杯水放在酒杯旁来替代下酒菜。

愉快地交谈，然后游刃有余的喝

喝酒时不要一口气就喝很多，最好能一边和对方交淡，愉快地慢慢喝，若是不间断地喝，就会难以调整酒量，容易喝过头，可能会强烈刺激食道或胃，引起消化器官的疾病，另外，一边交谈来喝的话，自然而然就会消耗能量。可以说是一石二鸟。

尽量酒醒后再睡觉

由于饮酒时间主要都在晚上，所以经常都是喝醉时上床睡觉，若在喝醉的状态下入睡，肝脏和胃肠等脏器会彻夜无法沐息，为了解酒毒和消化而持续劳动，所以早上起床时，身体才会沉重与肿胀，且感到更加疲劳。另外，隔天就会因为太累与难受而不想活动，于是代谢率会降低，肚子就容易变胖，最好可以等酒醒了之后再入睡。

减肥期间能喝啤酒吗

可以少量饮用对体重不会有太大影响，但是大量饮用可能会引起肥胖，比如啤酒肚。啤酒主要原来来源是小麦，小麦中富含丰富的膳食纤维可以增加饱腹感，帮助减少碳水化合物的摄入，但是啤酒酒精含量比较少，糖分含量相对较高，因此大量饮用会导致糖分蓄积，最终引起肥胖，因此建议适量饮用。

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减肥期间可以喝啤酒吗？啤酒对减脂有多大的影响？

按理说，减肥期间是可以喝啤酒的，但不能大量喝，要注意适量。一大瓶啤酒大约相当于半碗米饭，但即使这样，啤酒还是可以适当饮用的，因为它富含维生素b1、b2和b6，以及少量的蛋白质、钙、镁和磷。其实减肥最明显的效果是控制饮食、多锻炼、限制每天所有食物的总能量，并确保充足的其他营养。

有时候实在忍不住了，可以选择低热量少糖的啤酒。啤酒容易产生饱腹感，产生饱腹感后，啤酒中含有的膳食纤维可以适当吸收人体的油脂，然后再通过尿液和大便排出体内的油脂，减少体内脂肪的积累，达到减肥效果。

健身期间喝啤酒和减肥法对肌肉组织的形成有很大影响，健身后脂肪燃烧速度减慢，运动后身体平衡协调能力下降，身体恢复速度减慢。尤其在夏季饮用啤酒，具有清热解热、开胃健脾的作用，不知不觉中，我们会吃得太多，喝得太多，这也是造成大量啤酒肚形成的原因。而且对肝脏有很大的损害，严重甚至会引起胃溃疡、癌症等。

综合来说的话，我还是不建议大家在减肥期间喝啤酒，啤酒也被称为“液体面包”，一升啤酒可以释放出大约400千卡的能量，相当于200克面包或者是一斤5土豆，虽然说适量适量，但是酒精这个东西，一喝起来字典里就没有了适量这两个字。而且喝酒的时候一般都有下酒菜，这些下酒菜也是十分容易让人长胖的，一定要多多注意。如果你还是非喝不可，那一定要在适当的时候喝适量的啤酒，尤其是一定不要在晚上喝，可以选择纯净度低的谷类啤酒，搭配蔬菜、水果、粗粮等清淡低热量的食物食用是不错的选择。