季节交替疾病多发,如何饮食才能预防

季节交替疾病多发,如何饮食才能预防

秋季，尤其在季节交替的时节，人们不但容易发生肠胃不适，还会脸上长粉刺、食欲下降、口腔泄疡、便秘，而且特别容易感冒。换季时，想要用均衡饮食来抵御疾病的入侵，就要有针对性地多吃些富含维生素和高膳食纤维的蔬菜，就像吃了防治感冒、座疮、胃痛、便秘、腹泻的药一样，让你健康、轻松地迈进秋季的大门。

1、预防感胃

季节交替的时期，气候变化无常，人体一时难以适应，免疫力也在不知不觉地下降，这时就容易让感冒病毒钻空子。补充足够的维生素C是预防感冒的一个好办法。

推荐“药用”疏菜：菜花的维生素C含量比大白菜、黄豆芽菜要高3一4倍，比柑橘中的含量也要高出2倍。中医素来有“白色入肺”之说，洁白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜，不但能预防感冒等呼吸系统疾病，还是一种非常好的血管清理剂。

莴笋中的含碘量高，这对人体的基础代谢和体格发育很有利。莴笋叶的营养远远高于莴笋茎，秋季爱患咳嗽的人多吃莴笋叶可平咳。

2、预防痊疮

痤疮是因为皮肤油脂不能顺利排出，皮肤上的细菌繁殖而出现的症状。如果想预防和消除痊疮，就要多吃富含维生素、胡萝卜素、锌和纤维素等营养成分的食物。

推荐“药用”蔬菜：生菜富含维生素和微量元素，含水量也是蔬菜中的佼佼者，多吃有助于皮肤补水，对因胃肠功能不好引起的痤疮也有一定的辅助治疗作用。

苦瓜富含粗纤维、维生素C、钙、铁等营养素，还含有抗癌作用的活性蛋白质，不但能够增加免疫细胞的活性，还能清除体内毒素，帮助排毒，比如可以尝试生菜苦瓜沙拉。

专家提示学生秋季饮食安全：注意季节变化 预防食源性疾病

据中国食品科学技术学会消息，金秋九月，新学期如期而至，针对广大学生饮食安全，中国食品科学技术学会组织复旦大学公共卫生学院教授厉曙光、北京大学公共卫生学院营养与食品卫生系主任、教授马冠生、中国农业大学食品科学与营养工程学院教授陈芳对学生秋季饮食的食品安全作出消费提示。

季节交替莫大意，食品安全应注意

夏秋交替之际，人体消化系统处于新的适应阶段。《黄帝内经》提及“春夏养阳，秋冬养阴”，应注意尽可能食用新鲜食物，饮食以温、淡、素、鲜为宜，不吃过冷、硬、烫、辣、黏的食物，以避免引起胃肠不适。同时，温度湿度变化频繁，秋季也是食源性疾病的易发高发时期。为避免食源性疾病的发生，应特别注意掌握正确的食品安全知识和有关的饮食实际操作要点，遵守世界卫生组织提出的食品安全五要点。即：保持清洁、生熟分开、食物要做熟、保持食物的安全温度以及使用安全的原材料。

学校食堂是首选，校外餐饮要安全

在校期间应尽量在学校食堂就餐。就餐优先选择实施“明厨亮灶”的餐厅。如需在校外就餐，应选择有食品经营许可证、卫生条件良好、设施齐全、餐饮安全信誉较高的餐饮单位，不要在路边露天流动摊贩处或无证摊点用餐。网络订餐须看商家是否具备营业执照和食品经营许可证等资质，取餐后尽快食用并保留相关消费凭证，如发现问题及时投诉举报。就餐时要注意分辨食物，不吃含有异物、变质或未烧熟煮透的饭菜。

个人卫生是关键，平衡膳食保 健康

同学们应注意个人卫生，养成餐前洗手的习惯，注意餐具卫生，降低“病从口入”的风险。注意膳食平衡，合理安排一日三餐，养成 健康 的饮食习惯。秋季膳食可早晨食粥，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等，以益胃生津。还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品。同时，注重食物多样化，适量选择鱼、禽、蛋、瘦肉、牛奶和豆类等食品。

包装食品看标签，散装食品应慎选

选择到正规商场、超市购买食品，同时索要发票等购物或消费凭证。如发现食品有问题，可作为投诉举报的依据。

购买预包装食品时，要注意检查食品外包装，是否标明配料表、净含量和规格、生产者和（或）经销者的名称、地址和联系方式、生产日期和保质期等。不要购买超过保质期的食品。对于出现包装破损、漏气、胀包等情况的食品，不要购买和食用。

选购散装食品时，应注意盛放食品的容器或外包装，是否标有食品的名称、生产日期或生产批号、保质期、生产经营者名称、地址、联系方式等内容。

军训练就好毅力，营养饮水应充足

学生参加军训期间，体能消耗大，人体对营养的需求更大。在饮食上要注意合理膳食，适量增加动物性食物的摄入，保证每天有奶类、蔬果，以提供充足的矿物质（如钙）、维生素等。

高温加上运动，导致大量出汗，身体易出现失水现象。因此，需要及时补充足量的水分，饮水要少量多次，也可饮用运动饮料来补充电解质，但尽量少饮用冷冻饮品。另外，容易出现低血糖的同学，不要空腹训练。如果出现心慌、头晕、眼花等症状，可以马上喝点糖水等，同时应停止训练并及时休息。

季节交替容易感冒，怎样才能预防感冒的发生？

调整饮食结构

俗话说“民以食为天”，食物不仅可以为我们提供日常生活中所需的能量，还可以通过适当的饮食帮助我们提高免疫力。均衡营养是提高免疫力的关键。不挑食，不节食，均衡膳食，合理搭配才是正确的吃法。换季的时候，可以多吃富含维生素的食物。水果、蔬菜、膳食纤维等食物对提高免疫力很有帮助。另外，你要合理补充蛋白质、脂类等营养物质。

多喝水

多喝热水不是闹着玩的。补充足够的水分可以有效预防感冒。感冒期间也要注意多补充水分，可以缓解咽痛等症状。不要等到渴了才喝水。当你口渴时，你的身体已经处于缺水状态。所以要想及时补水，可以按照一天八杯水的原则来要求自己。

合理运动

适度的锻炼有助于我们强健体魄。换季的时候，不要在沙发上一动不动。出去做一些户外运动，比如慢跑、羽毛球、骑自行车等。也可以去健身房锻炼。合理的运动可以有效的提高身体的免疫力，预防不同季节的感冒。但也要注意避免过度运动，这样会不利于健康，造成负面影响。

注意个人卫生

注意个人卫生可以减少不同季节感冒的发生。所以在日常生活中，要注意个人卫生，倡导身边人注意卫生，避免随地吐痰和乱扔垃圾。特别是在疫情期间，更要注意个人卫生，勤洗手，勤消毒，外出戴口罩，不要扎堆或聚集。为自己和他人着想。

室内通风

很多人因为换季时外界温差大、温度无常而不愿意开窗，但长时间处于密闭空间会导致细菌、病毒的滋生和传播，不利于健康。太久后突然出门在密闭空间更容易引起感冒。所以在不同的季节要经常开窗通风，预防感冒。

季节性感冒虽然是小病，但它的威力不可忽视。做好日常生活中的小事，多吃健康食品，保持运动，补充水分，注意个人卫生，开窗通风，可以有效预防季节性感冒。另外，你要注意自己的身体变化。一旦发现感冒，要及时治疗。

春季万物生长的季节也是疾病高发期，应该怎么避免疾病的发生呢?

春天可以说是一年四季中最容易生病的季节了，因为这个时候的天气会忽冷忽热的，因为万物复苏，也是流感的高发季节，那我们应该怎么做才能避免在这个生病呢

1、增强自身的身体素质

有句老话说的好，打铁还需自身硬，先让自己有一个好的体格，那么就会变得很少生病。现在的人体质弱大多和不爱运动有很大的关系，因为工作忙、玩手机、看电视等因素，大多人都喜欢宅在家里，大家其实多去户外参加锻炼，去慢跑、游泳等，经常参加体育运动的人身体就会变得强健。在锻炼这件事情上只坚持一两天是远远不够的，需要一个长久的过程，这就需要大家自律一些，如果三天打鱼两天晒网是不会有好的效果的。另外可以补充一些营养品，比如牛初乳，维生素C等，这些营养品都有助于提高自身的免疫力。

2、要每天查看天气预报

初春的时候一般天气的变化比较大，今天冷，明天热，这个时候就需要细心一点，提前看看第二天的天气和温度情况，天冷的时候给自己加点衣服，天热的时候给自己减减衣服，只要保证自己穿的比较保暖的话，那么一般是不会感冒的。另外出门的时候一定要给自己戴上口罩，一般天气变冷的时候呼吸道就会进入冷的空气，也容易引起呼吸道的疾病，而且口罩也可以预防病毒，在人多的地方也能保证自己不被病毒感染。

有些细心的人还会去打流感疫苗，这是非常好的习惯，因为这个时候也多发流感，打了疫苗之后能把感染概率降到最低，总之措施做的全一些，感染的几率就低很多，所以家长们要尽可能多做一些防范，以免孩子生病。

秋冬季节交替流行疾病预防有哪些

1、病毒性腹泻。病毒性腹泻多发生在秋末冬初，也就是秋冬交替时期。幼儿和小学生容易受到感染，感染的途径主要是食用了受污染的水和食物等，常常在幼儿园，学校等场所爆发。
2、流感和伤风。秋冬交替时期气温昼夜变化大，人体抵抗力差，因此很容易发生流感，主要表现为高热、头疼、乏力等症状，严重感染的婴幼儿、老年人或者是免疫能力低的人可并发肺炎。
3、流行性出血热。流行性出血热主要在冬春季节发生。在流行季节如果发现有高热、面红、颈红、胸部红以及头疼、腰疼和眼眶疼的现象，就要考虑是流行性出血热，应立即到医院就诊。
4、甲、戊型病毒性肝炎。每年的冬初季节是甲、戊型病毒性肝炎的高发季，传播的途径主要是水、食物和日常生活中的接触而引发，患者常常会有恶心、呕吐、肝区痛以及肝肿大的现象。
秋冬季节交替如何预防疾病的发生
1、注意饮食卫生。上述所提到的各种疾病都是因饮食不卫生所引起的，因此想要预防疾病的发生就一定要注意饮食、饮水卫生，饭前饭后都要洗手，婴儿建议用母乳喂养。
2、注意生活中的保暖。秋冬交替时期，气温昼夜变化大，因此要根据天气的变化及时增添衣物，尤其是在早晨和夜间一定要做好保暖工作。
3、养成良好的生活作息规律。早睡早起，积极改正熬夜等不良生活习惯，保证充足的睡眠，提高人体抵抗力。
4、积极主动接种疫苗。对慢性病患者、老年人以及儿童来说要及时接种疫苗，防止疾病的发生。现在正是接种疫苗的最佳时期，尽早接种疫苗可以减少疾病的发生。
秋冬季节的生活保健对我们来说十分重要，因此我们一定要注意做好日常生活中的保健措施，防止疾病的发生。——汉高机械

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