吸烟对糖尿病危害大,如何戒烟

吸烟对糖尿病危害大,如何戒烟

吸烟是否可使糖尿病发生率升高，加快或加重糖尿病并发症的发生呢?

国内外多项研究证明，吸烟可使II型糖尿病发病风险增加。而且会给已经患有糖尿病的患者带来更多的并发症和死亡风险。虽然目前对吸烟具体怎样增大糖尿病的机制尚不是特别清楚，但基本可以确定的是，烟叶不完全燃烧，会产生有毒、有害物质，主要有尼古丁、一氧化碳、焦油等，一方面会破坏人体脏器细胞，比如调节人体血糖的胰腺，当胰腺功能受损后，其分泌胰岛素的功能就会减弱，从而增加患糖尿病的风险。

同时烟草中还有一种天然成分一一去甲基烟碱，会使血管收缩、痉挛，血供减少，组织缺血、缺氧，也会刺激肾上腺素的分泌，导致血糖、血压升高，破坏血搪的稳定。对于糖尿病患者来说，更为重要的是，吸烟会增加糖尿病并发症的发生率，尤其是心血管等致命性强的疾病。

糖尿病患者如何戒烟

1、自我意识监督：糖尿病患者自己首先要坚定戒烟的信念。再就进行一些戒烟教育，包括自我教育(阅读、视听有关宣传资料)及个别和集体心理咨询。但较有效的戒烟方法是保健人员与吸烟者一对一咨询，或由多个保健人员组成的集体咨询。事实证明，咨询次数越多，时间越长，戒烟成功率越高。

2、对于烟龄较长的糖尿病患者，在医生的叮嘱下可以使用一些药物帮助戒烟。目前主要采用烟碱替代治疗，给药途径包括经口(口香糖式)、经皮(粘贴)及经鼻(气雾)三种，前两种应用较多。

3、 几个糖尿病患者一起戒烟。联合几个想戒烟的患者一起戒烟，大家互相监督。当然最好你是发起者，处于领导地位，这样把自己逼上“绝路”，逼迫自己必须戒烟成功。

4、切忌在心理准备尚不充分的情况下戒烟。决心戒烟时，一定要深思熟虑，选择适当的目标，充分估计到戒烟的困难，做好相应的准备，同时配合针灸、药物等，磨炼自己的意志力，使戒烟成为现实。

怎样戒烟最有效 细数吸烟的十大危害

1、吸烟会使肺的结构和功能受到损害，使人的肺活量下降，在全球因吸烟而死亡的人中，75%的死于慢性支气管炎和肺气肿。

2、吸烟会促进动脉粥样硬化，引起心脑血管病。

3、导致肺癌（在肺癌病人中，90%的有吸烟史），还是口腔癌、咽喉癌、食道癌等恶性肿瘤的诱发因素。

4、长期吸烟损害人的神经系统，导致大脑结构的改变。

5、损害人的泌尿、生殖系统，加速遗传基因改变。

6、使人的嗅觉、味觉器官迟钝，免疫功能下降，易导致胃肠道病变。

7、加剧皱纹的出现，使人过早衰老，老年痴呆提前发生。

8、有害口腔健康，危害牙齿，加重视力减退。

9、吸烟对糖尿病患者危害极大，极易引发严重并发症。

10、引起骨骼脱钙，变形、变脆，容易发生骨折。

电子烟是目前戒烟的替代品，也是效果领先的。

电子烟是一种模仿卷烟的电子产品，有着与卷烟一样的外观、烟雾、味道和感觉。它是通过雾化等手段，将尼古丁等变成蒸汽后，让用户吸食的一种产品

电子烟十大品牌排名：

1、好益康电子烟

2、UYD电子烟

3、OWQ电子烟

4、松下电子烟

5、飞利浦电子烟

6、夏普电子烟

7、Eleaf电子烟

9、美的电子烟

10、恩康电子烟

常吸烟，危害大，有效戒烟的方法有哪些？

现在我国烟民已经达到了一个恐怖的数值，国家对于公共场所的禁烟力度也是越来越高，大家都知道烟对于人的身体是没有什么好处的，但是因为很多人的烟瘾实在是大，所以也就没有办法了，不能全部禁止掉，但是可以保证不抽烟的人尽量少抽二手烟，那么应该如何快速有效的戒烟呢？

一、注意力转移法：对于这个方法来讲的话还是比较有效果的，因为人们的注意力是有限的，想要吸烟的时候可以选择用糖或者是瓜子等东西能够占住自己的口腔，以便达到一个注意力转移的情况。

二、烟把水：不知道大家有没有听说过部队里面的一种水，就是烟把水，顾名思义，就是将抽过的烟把放入水中浸泡，就像喝茶一样，然后将水喝下去，据说这种水是十分十分的难喝，就像喝了一对垃圾水一样的，据说喝过这个水的人几乎是不愿意再去碰烟了，相比威力确实很大吧。

三、替代品：有很多人选择抽烟也是因为自己没有事干，只能去抽烟解解闷，这种情况是可以选择电子烟来进行替代的，因为电子烟是不含有尼古丁和焦油的，也没有刺鼻的烟味，所以还是可以在一定程度上来保护自己的身体和别人的身体的。

吸烟有害健康，对于常吸烟的人来讲，危害确实是很大的，对于吸收二手烟的人来讲更是不公平，所以我们一般可以采用注意力转移法、喝烟把水还有用电子烟来替代戒烟，这几种方法都是比较有效的，大家可以尝试一下。

戒烟会引发糖尿病？该如何避免

吸烟有害 健康 ，这是地球人都知道的事实，尽管你不屈不挠地一直吸，吸，吸，到目前为止似乎也没咋地（也许你只是从来没有做过体检），而且你还会找出许多许多某某吸了一辈子烟也依然长寿的事实，但是，也丝毫改变不了吸烟会残害你 健康 的铁一样的事实。尤其是对于糖尿病患者来说更应该戒掉烟，以免增加对血管带来的伤害。

首先，糖尿病患者吸烟会增加胰岛素的抵抗能力，对胰岛β细胞带来直接性的伤害，从而引起慢性炎症，这样既升高了血脂，又不容易控制血糖。另外，吸烟的人群糖化血红蛋白的值，不吸烟的人群会高达三倍以上，这类人群胰岛素的敏感性会有所降低。

而由于吸烟时不能有效的控制血糖、血脂以及血压，让大量的脂肪在腹部堆积，更容易引起腹部肥胖，腹部肥胖又会对糖尿病产生影响。并且，在高血糖状态及吸烟会增加对肾脏血管带来的毒害作用下，肾小球的功能及结构会受到严重破坏，从而易引起糖尿病肾病。

再者，吸烟的时候会让血糖出现很大的波动，因为里面所含有的烟碱会让肾上腺素不断的分泌，从而加快了心跳的速度，升高了血压，让血糖不断的波动。另外里面所含有的尼古丁会让交感神经过度的兴奋，增多了儿茶酚胺的分泌，减弱了身体对胰岛素的利用率，不能更好的控制血糖。

吸烟时也会让小血管出现痉挛，本身糖尿病患者会对血管神经带来病变，患者的血管内壁非常的不光滑，增加了血液的粘稠度，而且红细胞的变形能力也已经变差，容易引起血管的硬化及堵塞。如果不节制吸烟的话，势必会加重血管的收缩以及痉挛，让局部组织处于缺血和缺氧状态，导致微血管病变。

最后，香烟没有完全燃烧的时候会产生焦油、一氧化碳等，会对糖尿病患者的末梢神经带来严重的影响，另外吸烟时也会升高对身体有害的胆固醇脏器发生氧化。甚至会加快向糖尿病足、糖尿病视网膜病变等并发症的进程。

吸烟对糖友的危害这么大，珍爱生命，远离吸烟。但是依然有人表示不应该戒烟，自己抽了几十年都没事；也有人表示自己戒烟后血糖升高了。

生活中确实有很多烟民在戒烟后出现血糖升高的情况，这主要是因为戒烟后体重上升导致的，研究数据显示糖尿病风险与体重增加成正比。也就是说，戒烟后出现糖尿病，主要是因为体重增加导致的，而不是戒烟引起的糖尿病。

体重增加越多，患糖尿病风险就越高，体重增加10公斤以上者，糖尿病风险增加59%。且戒烟后2~6年患病风险上升，5~7年达到峰值，随后开始下降。

吸烟者患糖尿病风险本身就大于从未吸烟者，患病风险高出30%以上，这部分吸烟者即使不戒烟，患糖尿病风险也比不吸烟的人要高许多，戒烟后发胖更进一步增加了患糖尿病风险。而想要恢复到从未吸烟者的患病风险，至少需要14年甚至更久。戒烟不是糖尿病的罪魁祸首，吸烟才是，而戒烟后不注意控制体重导致肥胖才是患上2型糖尿病的“罪魁祸首”。

戒烟后为什么容易发胖呢？主要有2个原因，一是烟草中的尼古丁会抑制食欲，烟民在戒烟初期，胃口会变大，食欲明显增加，吃的东西多体重自然会上升，并且还有很多烟民戒烟时习惯用零食来转移注意力，在每日三餐之外额外吃了很多零食、糖果、甜品等，更容易影响体重；二是戒烟后肠道菌群也会发生变化，消化吸收功能更强，所以更容易发胖。

如何避免这种情况呢？

第一点： 是注意控制食欲，多吃蔬菜增加饱腹感，肉类选择鱼肉、瘦肉，少吃高胆固醇的食物，戒烟期间不要养成吃糖戒烟瘾的习惯，选择运动、读书、听音乐等方式转移注意力，或者嚼无糖口香糖，避免摄入过多的热量。

第二点： 是增加运动量，坚持每周运动5次，每次30分钟以上，慢跑、快走、打球、游泳、骑行等都是不错的有氧运动，可以根据自己的喜好进行选择。

吸烟的危害人人皆知，戒烟的好处也是不用多说，为了自己和家人负责，不要为吸烟找借口，多为戒烟找动力，早一天戒烟，就多一份 健康 的保障。

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