想给肠胃做个健康SPA,吃是最重要的

肠胃在暴食暴饮之后，该如何调理?最大的原则就是让它好好休息。聚餐吃多后，回家就一定要少吃;宴会上吃不到的东西，回家就一定要多吃，作为平衡。

传统所说的“断食”、“排毒”等等说法，实际上都是针对平日膳食中过多的蛋自质、脂防和盐的积弊，在一个月中有一两天时间，只吃蛋白质含量极低的疏菜、水果，多喝水，让内脏得到休息。其买，如果我们平日里就合理饮食，尽量少增加内脏的负担，又何需经常想着什么饥饿“排毒”的方法呢?

节日后需要补充的食物成分，不是蛋白质，不是脂肪，而是钾、镁、钙等荤食中不足的矿物质，是多种抗氧化成分，还有帮助人体减少毒素吸收和作用的膳食纤维、叶绿素等有益成分。

同时，美食之后的休息，还包括一天当中食物的安排比例。头一天晚上如果吃得过多，早餐就宜清淡一些，肉蛋之类可以省去，但各种五谷杂粮、蔬菜水果，还是必不可少的。待肠胃功能恢复，就可以重归丰富而满足的早餐。

与此相反，晚餐则一定要吃的清爽一些，鱼、肉、蛋都要尽量少吃或者不吃，但是食物的体积必须充足，补充大量的低脂烹饪的蔬菜，配以清淡的粗粮、薯类和豆制品等。

在午餐当中，也要注意烹调少油，不用煎炸油腻食品，少用红肉，主食最好不含盐、不含糖也不放油，包子、饺子、肉饼、担担面、酥饼、酥点之类都不是理想的选择。

从饮料来说，最好用无糖、无脂肪的饮料，如白水、淡茶、淡麦茶、不放糖的淡花果茶等。这些淡茶都含有钾，钠含量极低，也能提供少量的维生素和抗氧化成分，不会给身体带来负担，也不影响休息。咖啡饮料、来红茶和巧克力饮料都不推荐。

吃完饭之后，有些散步、做家务的活动，对于消除胃肠的饱胀感是最有好处的。如果餐后一小时后再有些跳舞、跳操、快走之类的有氧运动，就能帮助消除大吃大喝后上身的赘肉，改善晚上的睡眠质量，让人重新恢复精力。