五种食物解决你的便秘症状(最近老是便秘，吃哪些食物可以得到改善？)

五种食物解决你的便秘症状

虽然我们现在吃的比较多了，生活水平也有了很大的提高，但是我们的身上总是有这样或者那样的疾病发生。就比如说便秘吧，它是我们常常发生的事儿了，人体如果几天不排便，身上的毒素也是积累了很多的哟。那么，如何缓解便秘呢?该吃哪些食物好?我们一起来看一下吧!

便秘吃的食物

1.白开水通便瘦小腹

喝白开水是润肠通便最为便捷和简单的方法了，每天早晨起来喝几杯白开水就可以顺利的通便了哟。这样不但保证我们人体所需要的水分，而且还能将你身体中的毒素都通通排除体外。

2.萝卜

萝卜有白色的和红色，不过对我们通便来说随便吃哪一种都可以了。萝卜有着化痰解热解毒，我们常常食用它也可以润肠通便。

3.生吃白菜心

白菜想必大家都知道了吧!它含有较多的粗纤维，我们常常吃它可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。

4.豆芽

豆芽也是一种非常不错的绿色蔬菜了，它的营养价值也是非常丰富的了，豆芽除了有着较多的纤维素之外，而且还有着磷等矿物质，有着很好地滋阴通便的作用。同时，常吃豆芽还可以抗菌抗疾病的功效。

5.西葫芦

西葫芦又被叫做是美洲南瓜，或者西洋南瓜或者搅瓜等名字。西葫芦含有多种维生素和矿物质，尤其是有着较为丰富的维生素A，我们常常食用它，不仅可以促进我们的肠道蠕动，将毒素通过粪便排出去，是一款非常不错的解决便秘的食物了。

通过上面为大家带来的有关“我们便秘该吃的食物有哪些”的内容介绍，想必大家在看完了上面的内容后也对这个问题有了较多的了解了吧!是的，其实呢，便秘和我们的生活习惯和饮食习惯是息息相关的了，比如说当你工作压力比较大时，那么就会出现便秘的症状哦。

最近老是便秘，吃哪些食物可以得到改善？

很多人都经历过便秘这种常见病。其实可以通过调整饮食来减少便秘的发生。经常便秘怎么办？吃这些食物能让你轻松应对便秘。如果你想解决便秘问题，我们来看看下面这篇文章的解释，对你有好处。

便秘吃什么？便秘没那么难。最健康的是从食物开始。吃这8种食物往往有助于排便和减肥。它可以一石二鸟。

1.香蕉

香蕉含有大量水溶性植物纤维，可引起高渗性胃肠液分泌，从而将水分吸收到固体部分，使大便变软，易于排出。

2.苹果

洗苹果，每天吃一个带皮的苹果，防止便秘。每天带皮服用4-5粒胶囊，治疗顽固性便秘。每天早晚空腹吃1 ~ 2片可以调节习惯性便秘。

3.梨

梨每100克含有3克纤维素(多为不溶性纤维)，有助于预防便秘和消化系统疾病，净化肾脏，清洁肠道。慢性便秘的人应该多吃梨，帮助预防结肠癌和直肠癌。

4.柚子

柚子富含天然柠檬酸和各种无机盐，不仅能通便，还能降低血脂和血压。适量食用有通便的作用。

5.黄瓜

便秘吃黄瓜可以促进肠道腐败食物的排泄，降低胆固醇。而且黄瓜水分充足，可以促进新陈代谢，提高免疫力。

6、西红柿

西红柿中的果胶具有调节肠道的作用，番茄中含有维生素A、Bl、B2、Bs、C、胡萝卜素等营养成分，适合便秘患者食用。

7.山楂

酸，甜，暖。山楂不仅酸甜可口，还能促进消化液的分泌，增加食欲，不仅有助于消化，对便秘患者也有一定的好处。但脾胃虚弱者慎用。

8.魔芋

又名鬼芋、黑芋，性温，味辛。具有化痰散结、化瘀消肿的功效，可治疗肺结核、丹毒、肿瘤。还能增加胃肠蠕动，促进肠道废物排出，缓解便秘。

9.红薯

富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素和各种矿物质，有“长寿食品”的美誉。含糖量达到15%-20%。具有抗癌、保护心脏、预防肺气肿、糖尿病和减肥的作用。

看了上面的文章，我们知道如何经常处理便秘了。吃这些食物让你很容易处理便秘。经常食用这些食物可以减少便秘的发生，缓解便秘的症状。另外，在饮食方面，要多吃新鲜果蔬，多喝水，这样才能让自己远离便秘带来的尴尬和痛苦。

便秘吃什么食物好？

1、小白菜
又名油白菜、菘菜，性平，味甘，有清热、通利肠胃的功能。它含有较多的粗纤维，食后可增加胃肠蠕动和消化腺的分泌，促进食物消化，具有防止便秘的特殊效果。2、卷心菜又名包心菜，因其叶能卷心而得名。性平，味甘，有益脾胃、滑肠道之作用，有利于缓解便秘。卷心菜比大白菜含的粗纤维多且粗糙，质硬，消化功能差的人不宜食用。
便秘吃什么好？15种食物让你告别便秘困扰
3、甘薯叶
甘润滑泄，有通便之功。以其鲜品100克，水煎服或加油盐炒熟当菜吃，均能通便。
4、芝麻
多油质润，有滑肠通便之功，还有补虚扶正、延年益寿之效果，故本品特别适用于年老体虚便秘者食用。长期服用可预防便秘。
便秘吃什么好？15种食物让你告别便秘困扰
5、菠菜
又名菠棱菜、赤根菜，甘凉而滑，有下气调中、润肠通便之作用，对慢性便秘者有一定的调治作用。
6、莜麦
性质寒凉且不易消化，多食易伤胃，凡脾胃虚寒而有消化不良者忌多食。
便秘吃什么好？15种食物让你告别便秘困扰
7、燕麦
有滑肠和下行之力，可引起缓泻。
8、花生
性质甘润，含丰富脂肪，有下行滑肠之力。大便干结者宜生食，或煮熟食均可。炒食其通便力较差，且有香燥之嫌。
便秘吃什么好？15种食物让你告别便秘困扰
9、黄瓜
性质寒凉，有清热下气之力，但多食易伤阳气。
10、冬瓜
性偏寒凉，有清热下行之力，多食可影响脾胃之阳，故脾胃虚寒者不宜多食。
便秘吃什么好？15种食物让你告别便秘困扰
11、丝瓜
性质偏凉，有滑肠致泻作用，但多食、久食可损及脾胃的。
12、黑木耳
又名木耳、云耳，性平，味甘，有补气生血之作用。其性滑利，还有润肠通便之功。对年老、气血不足便秘者，常食木耳大有裨益。
便秘吃什么好？15种食物让你告别便秘困扰
13、绿豆芽
性质寒凉，有清利之力，有利于排便。但易伤脾胃之阳，且不易消化，故脾胃阳气不足者不宜多食。
14、油菜
性凉滑润，有通便之作用，便秘者宜，而便溏、腹泻者忌食。
15、大白菜
性质偏凉，有滑泄清利之力，便秘者食之宜。因其偏于寒凉，多食或生食可损伤胃气，加重虚寒症状，故脾胃阳气不足者不宜多食。

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