春季减肥瘦身粥这样做营养又瘦身

春季减肥瘦身粥这样做营养又瘦身

或许，减肥是女人毕生的功课吧，感觉无时无刻都在关注着减肥。也是，哪个女人不爱美呢，当然她们也有追求美丽的权利。为了美丽而减肥，保持身材，其实她们也付出了很多。春季，是个很适合减肥的季节，因为气候很好，当然人们的心情也很好了。减肥，不是一天两天的事，是需要我们长期坚持的哟，当然也不能只靠节食或者运动，我们需要将运动与食物相搭配，才能很好地减肥。今天为大家介绍几种很适合减肥的粥饭，一起来了解一下。

春季瘦身粥交给你

1、香蕉粥

香蕉2个，大米50g，白糖适量。将香蕉去皮，弄成香蕉泥。大米洗净后煮粥，等熬煮差不多时将白糖和香蕉泥放进去再煮就好了。每天吃一次就好了，连续5天，既能润肺还能通常润便，有着很好地减肥美容功效哦。

2、蜂蜜粥

大米50g，蜂蜜适量。将大米洗净后熬煮成粥，差不多时将蜂蜜倒进去，再稍微熬一下就好了。每日一次就好了，3-5天。有着很好地护脾养胃，有助于消化和吸收的功效。

3、土豆粥

土豆100g，大米50g。把土豆去皮洗净后切成小粒，将它与大米同熬煮成粥饭。每日一次就好了，可以益气健脾，解毒通便哦。

4、麻子仁粥

麻子仁20g，大米100g，白糖适量。将麻子洗净后浸泡10分钟后，用水煎取汁，将汁与大米同煮，等到粘稠时放入白糖调味就好了。可以滋阴补肾，通常润便，还能止吐哦。

以上是今天小编为大家带来的有关“春季减肥粥饭”的内容介绍，希望本文章能够给大家带来惊喜和欢喜哦，也希望大家能够认真的看完上面的内容，这样才有利用更好地减肥呢。你是不是还在为怎么减肥而烦恼呢?我们不如来尝试上面的减肥食谱吧!

五大健康减肥食谱 健康减肥食谱大全 5款减肥养生瘦身粥

1、小米萝卜粥，做法：将米、切块胡萝卜、百合，放入电压力锅中煮30~40分钟即可食用。

2、小白菜木耳粥：做法：先将30克木耳泡开，再与250克小白菜、100克糯米同煮，烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，最后加盐即可。

3、双豆瘦身粥，做法：将100克红豆、100克绿豆、30克山楂与10颗大枣一起放入锅中，加1000毫升冷水同煮，煮到豆烂即可。

4、紫菜粥，做法：先将粥煮好，加入切成小块的胡萝卜煮五分钟，再放入撕成细条的紫菜与切成粒的芹菜，继续煮五分钟，最后加一点盐跟鸡精调料，再焖个十分钟左右即可。

5、菊花银耳粥，做法：菊花、银耳各10克，糯米60克，一同放进锅里加水煮粥，粥熟后可以加蜂蜜调味。

减肥粥有哪些食谱

瘦身可以喝减肥粥，尤其是晚餐，既能有效降火，还能暖胃，饱腹感又强，那么怎么做减肥粥呢?下面学习啦小编教你自制10款减肥粥，让你每天换着花样吃，美味助瘦身，赶紧来学习怎么制作吧。
减肥粥食谱1、蜂蜜(蜂蜜食品)粥
大米50g，蜂蜜适量。将大米淘净，放入锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入蜂蜜，煮沸即可。每日1碗，连续3~5天。可补中缓急，润肺止咳，润肠通便。适用于脾胃亏虚所致的倦怠食少，脘腹疼痛，肺虚干咳，或久咳不止，体虚津亏所致的大便秘结等。
减肥粥食谱2、鲜葵粥
鲜葵菜100g，大米50g。将葵菜洗净，切细备用;大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入葵菜，煮沸即可。每日1碗，连续3~5天。可清热润肠，凉血解毒。适用于胃肠积热所致的大便秘结，小便淋涩，痢疾便血，疔疮疽肿等。
减肥粥食谱3、麻子仁粥
麻子仁20g，大米100g，白糖适量。将麻子仁择净，放人锅中，加清水适量，浸泡5~10分钟后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟时调入白糖，煮沸即可。每日1碗，连续3~5天。可润肠通便，滋养补虚。适用于邪热伤阴，或素体火旺，津枯肠燥所致的大便秘结，脘腹胀满，恶心欲呕等。
减肥粥食谱4、香蕉粥
香蕉2个，大米50g，白糖适量。将香蕉去皮，择净，捣泥备用;取大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入香蕉、白糖，煮沸即可。每日1碗，连续3~5天。可清热润肠，润肺止咳。适用于痔疮出血，大便燥结，肺虚、肺燥咳嗽，以及酒醉烦渴，胃脘疼痛等。
减肥粥食谱5、土豆粥
土豆100g，大米50g。将土豆去皮，洗净，切粒，与大米同放入锅中，加清水适量煮粥服食。每日1碗，连续3~5天。可益气健脾，解毒通便。适用于脾胃亏虚所致的脘腹疼痛，大便秘结，小儿水痘，痄腮等。
减肥粥食谱6、郁李仁粥
郁李仁10g，大米100g。将郁李仁择净，捣碎，放人锅中，加清水适量，浸泡5~10分钟后，水煎取汁，加大米煮为稀粥即成。每日1碗，连续2~3天。可润肠通便，利水消肿。适用于大便干燥难解，小便不利，水肿胀满(肝硬化腹水)，肢体水肿等。
减肥粥食谱7、麻油(油食品)拌菠菜
用新鲜菠菜250克，食盐、麻油少许。做法是将菠菜洗净，待锅中水煮沸，放入食盐，再把菠菜放入沸水中烫约3分钟取出，加入麻油拌匀即成。常食有效。
减肥粥食谱8、北杏炖雪梨
做法是将北杏10克，雪梨1个，白砂糖30~50克，同放碗中，加适量清水，隔水蒸熟(1小时)即成。喝汤吃梨，常食有效。
减肥粥食谱9、无花果蜜糖粥
将大米50克洗净，放入锅中，加水适量，待粥沸后放入无花果30克即成。喝粥时调入蜂蜜
减肥粥食谱10、芝麻粥
用黑芝麻适量，粳米100克。做法是将黑芝麻淘洗干净，晾干炒熟研碎，每次取30克， 与粳米100克同煮成粥即成。常食有效。

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