不同种类的坚果应该如何选择

不同种类的坚果应该如何选择

大家都知道坚果的价格有些偏高的，不同的人群选择的坚果的类型是不一样的，我们可以根据自己的喜好选择自己喜欢的坚果的类型。一般的有瓜子啊，杏仁啊，还有核桃之类的，也是人们休闲的一种食品，那么坚果如何选择你是否知道呢?

有助抗衰老的杏仁

杏仁分为甜杏仁和苦杏仁，一般作为零食购买的是味道带着淡淡甜味的甜杏仁。甜杏仁中富含维生素E，有良好的抗氧化作用，当体内因新陈代谢产生活性氧和各种代谢废物时，它可以有效的保护细胞不受一些有毒物质的侵袭，而且还可以有效的预防皱纹和色斑的发生，如果坚持食用杏仁的话对于女性有很好的美白抗衰的作用，女性更适合吃杏仁。

有助预防生活习惯病的核桃

核桃因长得很像大脑，也有说法认为多吃核桃的人聪明。核桃中含有的欧米伽3脂肪酸是坚果类中最多的，能够减少体脂肪，最有益于帮助减肥。核桃可以帮助大脑发育和让你变得更加的聪明，适合很多人群食用，而且还有减肥的作用，重要的是适量的吃才有价值。

高血压患者不妨吃点开心果

开心果中富含钾元素，钾能够促进体内钠的排出，有益于控制和降低血压。另外，由于开心果在吃的时候还要将硬壳剥离，也有助于人过快、过多食用，而且适当的食用开心果的话还可以让你有饱腹感的感觉，高血压的病人适合适当食用，可以有效的控制血压，稳定血压的数值。

关于坚果的选择，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，可以看出不同的人群选择的坚果的类型也是不一样的，所以女性平时要多吃杏仁，可以有抗衰和美白的作用，吃点核桃也可以让你更加的聪明，所以大家不妨选择起来吧。

大佬们，平时喜欢吃什么类型的坚果，什么种类，对坚果有什么要求，比如，种类，多种种类混合购买？

核桃、腰果、杏仁、榛子、花生和松子等等哦，
坚果是闭果的一个分类，果皮坚硬，内含一粒或多粒种子，如板栗、杏仁的果实。坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含有蛋白质、油脂、矿物质、维生素比较高，对人体的生长发育、增强体质、预防疾病都有很好的功效。坚果对人体的健康好处主要体现在以下几个方面：
第一，能够降低妇女发生二型糖尿病的危险，坚果中含有不饱和脂肪酸及其他营养物质，这些营养物质有助于改善血糖和胰岛素的平衡。
第二，它可以降低心脏性猝死率，由于坚果的某些成分具有抗心律失常的作用，吃坚果能够降低心源性猝死，与少吃或不吃坚果的相比，每周吃两次或两次以上坚果者，发生心源性猝死的危险性均较低。
第三，它能够清除自由基，自由基非常活跃，与人体的细胞以及DNA发生反应，从而产生毒性和损害作用，坚果中的食物，如葵花籽，具有较强的清除自由基的能力，其作用可以同草莓、菠菜清除自由基的功能相媲美。
第四，它有补脑益肾的作用，脑细胞由60%的不饱和脂肪酸和35%的蛋白质构成，需要的第一营养成分是不饱和脂肪酸，坚果中含有大量的不饱和脂肪酸，有15%~20%的优质蛋白和十几种重要的氨基酸，是构成脑神经细胞的主要成分。
第五，多吃坚果有助于提高视力，眼睛的睫状肌对球状晶体有调节作用，面部肌肉的增强有利于咀嚼肌的增强强度，提高视力就要多吃较硬的食物进行充分的咀嚼。