便秘问题影响健康,这些食物来帮你

便秘问题影响健康,这些食物来帮你

便秘这是个与健康直接相关的问题。对于女性来说清除肠道内的垃圾，才能变得更加的美丽，美容养颜的食物有很多，大家不妨都来试试应该多吃黄瓜、土豆和蘑菇这蔬菜，有助女性美容养颜和润肠通便。可以帮助缓解大便干燥排除费力的作用。

蘑菇

蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。另外，蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可以保持肠道内的水分的的平衡，而且还可以有效的把多余的胆固醇和糖分吸收排除体外，对预防便秘和肠道癌症有一定的作用和疗效。

黄瓜

每天来一份美味的拍黄瓜，不仅能清热去火，还能预防便秘，当然在食用美味时，要注意调节，不要过量。它含有的水分比较多，可以帮助肠道蠕动，有促进排便的作用。

土豆

有关美白的蔬菜，还有“双豆”一说，双豆即土豆和豌豆。今天我们就来说说土豆，它含有的丰富的维生素和大量的纤维素，含有丰富的微量元素，蛋白质，还有脂肪淀粉等等些营养素，这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用，能有效帮助女性身体排毒。其中含有丰富的维生素c让女性回复美白肌肤。而且土豆含有的额粗纤维素可以帮助肠道蠕动，有促进排便的作用。

冬季比较的寒冷干燥，应该多吃黄瓜、土豆和蘑菇这蔬菜，有助女性美容养颜和润肠通便。这些食物含有丰富的粗纤维，可以帮助缓解大便干燥排除费力的作用。上面的这些食物对于缓解便秘有一定的作用，来试试啊。

便秘吃什么调理肠胃 4种食物帮你防治便秘

1 酸奶酸奶中除了含有牛奶的全部营养素外，还含有丰富的乳酸，它能将奶中的乳糖分解为乳酸。乳酸能抑制体内霉菌的生长，防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积，并且具有防癌的作用。因此对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人来说，可以改喝酸奶。

2 燕麦粥燕麦中含有一种很特别的纤维——葡聚糖，它具有非常好的降低胆固醇的作用，同时还可以提升身体的免疫系统功能。燕麦中既混合了可降低胆固醇的可溶性纤维，也混合了可帮助消化系统保持畅通的不可溶性纤维，因此对于预防便秘非常有好处。

3 玉米虽然我们最常见最常吃的玉米都是跟阳光一样明媚的黄色玉米，但其实玉米的种类有很多种，从粉色到蓝色到黑色，每一种都有它自身特别的抗氧化营养物。每根玉米或半杯玉米粒差不多含有2克纤维，这对于调理肠胃、预防便秘是非常有帮助的。

4 苹果众所周知，苹果不仅有益于身体健康，还能够美容养颜。苹果中的维生素C更是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。可苹果除了富含丰富的维生素之外，其含有的纤维素还可以刺激肠蠕动，加速排便，因此也有通便作用哦，对于预防便秘是非常不错的。

最近老是便秘，吃哪些食物可以得到改善？

很多人都经历过便秘这种常见病。其实可以通过调整饮食来减少便秘的发生。经常便秘怎么办？吃这些食物能让你轻松应对便秘。如果你想解决便秘问题，我们来看看下面这篇文章的解释，对你有好处。

便秘吃什么？便秘没那么难。最健康的是从食物开始。吃这8种食物往往有助于排便和减肥。它可以一石二鸟。

1.香蕉

香蕉含有大量水溶性植物纤维，可引起高渗性胃肠液分泌，从而将水分吸收到固体部分，使大便变软，易于排出。

2.苹果

洗苹果，每天吃一个带皮的苹果，防止便秘。每天带皮服用4-5粒胶囊，治疗顽固性便秘。每天早晚空腹吃1 ~ 2片可以调节习惯性便秘。

3.梨

梨每100克含有3克纤维素(多为不溶性纤维)，有助于预防便秘和消化系统疾病，净化肾脏，清洁肠道。慢性便秘的人应该多吃梨，帮助预防结肠癌和直肠癌。

4.柚子

柚子富含天然柠檬酸和各种无机盐，不仅能通便，还能降低血脂和血压。适量食用有通便的作用。

5.黄瓜

便秘吃黄瓜可以促进肠道腐败食物的排泄，降低胆固醇。而且黄瓜水分充足，可以促进新陈代谢，提高免疫力。

6、西红柿

西红柿中的果胶具有调节肠道的作用，番茄中含有维生素A、Bl、B2、Bs、C、胡萝卜素等营养成分，适合便秘患者食用。

7.山楂

酸，甜，暖。山楂不仅酸甜可口，还能促进消化液的分泌，增加食欲，不仅有助于消化，对便秘患者也有一定的好处。但脾胃虚弱者慎用。

8.魔芋

又名鬼芋、黑芋，性温，味辛。具有化痰散结、化瘀消肿的功效，可治疗肺结核、丹毒、肿瘤。还能增加胃肠蠕动，促进肠道废物排出，缓解便秘。

9.红薯

富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素和各种矿物质，有“长寿食品”的美誉。含糖量达到15%-20%。具有抗癌、保护心脏、预防肺气肿、糖尿病和减肥的作用。

看了上面的文章，我们知道如何经常处理便秘了。吃这些食物让你很容易处理便秘。经常食用这些食物可以减少便秘的发生，缓解便秘的症状。另外，在饮食方面，要多吃新鲜果蔬，多喝水，这样才能让自己远离便秘带来的尴尬和痛苦。

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