糖尿病患者需要调节不正确的心态问题吗

糖尿病患者需要调节不正确的心态问题吗

幸福生活的钥匙永远都掌握在自己手中。患上了糖尿病，千万不要自爆自弃。既然患有糖尿病是无法改变的事实，就要正视疾病、勇敢面对、不畏困难，树立战胜疾病的信心。要战胜心理病魔，首先要纠正如下几种不正确的心态。

1、怨天尤人

有些人被诊断为糖尿病，就觉得自己遇见了“倒霉事”，一想到以后要吃一辈子“病号饭”，还得天天吃药甚至打针，觉得自己的未来就像一场永无止境的噩梦。年纪轻轻得了这如影随形怎么也甩不开的病，甚至认为是父母基因不好，苍天不公。从此，对生活逐渐失去了信心，情绪低落，血糖控制得一塌糊涂，终日为“糖”所困，憔悴不堪。

2、满不在乎

有些人被确诊为糖尿病抱着满不在乎、无所谓的态度，不治疗，也不改变饮食习惯。结果，血糖情况得不到控制，并发症也随之找上门来，所以对糖尿病应该重视起来，做到“在战场上重视敌人，在战术上藐视敌人”，心态上要放松，行动上要积极。

3、隐瞒病情

糖尿病虽然不像肝炎具有传染性，但对患者仍然是个不小的负担。尤其对上班族而言，由于担心影响领导对自己的看法，以及工作上的升迁，不少人选择了隐瞒病情。得糖尿病后，饮食和用药习惯肯定会改变。如果你完全保守秘密，同事们会觉得你的行为很奇怪、偷偷摸摸。如果你不让同事知道你有糖尿病，就会失去很多被照顾的机会。其实，只要合理规划饮食和用药时间，糖尿病完全可以不影响工作。但有些人难免会对你妄加评价，遇到这种情况，糖尿病患者应该主动表达自己的感受。

得了糖尿病怎么办？

糖尿病患者会出现身体消瘦的症状，大多数患者会出现身体疲劳的感觉，部分患者会出现饥饿或多食的症状，我们要了解糖尿病的症状，早发现早治疗可减轻疾病造成的伤害，并且能减轻患者的经济负担，那么你了解糖尿病的症状吗？

介绍糖尿病的几种症状

1、饥饿或多食：糖尿病患者会出现饥饿或多食的情况，大多数患者会出现饥饿的现象，而且食量会突然大增，患者经常会产生饥饿感，有的患者晚上也要起来用餐，大家最好了解糖尿病的症状，做好糖尿病的防治工作。

2、身体消瘦：部分患者会出现身体消瘦的情况，而且经常会感觉到身体比较疲劳，有时也会出现排尿次数增多的情况，糖尿病患者并且不同出现的症状会有所差异，糖尿病患者早期症状不明显，随着病情的发展会越来越严重。

3、多饮多尿：大多数患者会出现多饮多尿的情况，如果突然出现多饮多尿的现象，最好到医院做详细检查，并且要做好糖尿病的防治工作，了解糖尿病的症状表现，如果出现糖尿病的症状，要尽早采取相应的治疗措施。

糖尿病患者要如何护理

1、饮食护理：糖尿病患者要尽早采取治疗措施，并且要做好饮食方面的护理工作，少吃含糖量较高的食物，尽量采取少食多餐的饮食原则，能控制血糖升高，并且要限制脂肪及热量的摄入量，尽量少吃高糖水果。

2、戒掉烟酒：抽烟饮酒对人体的危害非常大，酒精会对人体造成刺激，并且会增加肝脏及肾脏的负担，也会损害患者的胰腺，糖尿病患者要尽早改掉抽烟饮酒的坏习惯，并且要正确合理的控制血糖，做好血糖的检测。

3、保持良好的心态：糖尿病患者要有好的心态来面对疾病的治疗，保持愉悦的心情，有助于疾病的治疗，避免情绪波动过大，否则会导致血糖升高，甚至会诱发严重的并发症，良好的心态有助于疾病的治疗。

快乐控糖，糖尿病患者的日常精准调理

目前，糖尿病已经是一种“太过普遍”的疾病了。

很多患者感觉自己食量变大、饮水量增加、尿量增多，但体重反而下降了，匆匆跑到医院里去检查，拿到化验单发现自己得了糖尿病。

患糖尿病的人第一反应就是“控制饮食”或者“不能吃糖”，平时的三餐吃饱改成“少食多餐”，平时的精细大米换成豆类粗粮，平时的甜食通通拒而不食，目的是为了调整营养素的类型甜食及构成比，控制总热量。

即便是这样调整饮食，很多患者还是觉得自己控制得不够到位，常常会去订制一套个性化的营养饮食方案，按照方案里的要求规规矩矩地吃，定时测量自己的血糖，时刻注意观察血糖的变化。

在这样的严格控制下，有时血糖控制得还可以，只是自我感觉太差。他们总会想着“如果哪天不按这个饮食方案吃了，那么血糖不是又上去了嘛”，感觉食物的存在仿佛是来谋害自己一般，这给患者带来了巨大的心理压力。

清代名医叶天士曾说过一句话“胃以喜为补”，按照这个理念，我们认为口感不好的营养饮食就算再有利于降低血糖，也很难让人长期坚持，何况还要再加上烦琐的制作环节，必然让患者对营养饮食方案产生恐惧感。

在难吃、烦琐和恐惧的三重压力下，这个方案要想长期坚持并不现实，并不能有效地达到降低血糖、减少并发症的目的。

那么如何才能简易、快乐、有效地控制血糖，达到减少并发症的目的呢？

正所谓：知己知彼，才能百战不殆。控制血糖的核心思想是找到得糖尿病的“因”，并改变“因”，才可以正式进入“战斗状态”，最后打赢这场“战争”，达到快乐控制血糖的目的。

要了解清楚自己的血糖情况，比如空腹、三餐后2小时和睡前的血糖值，做好表格记录，做到心中有数、手中有数据。还知道自己有没有并发症，比如肝肾功能、眼底动脉情况等。最后要了解低血糖反应在自己身上是什么症状。

1. 血糖检查和糖化血红蛋白检查指标 ：这可以判断自己的血糖控制情况。

2. 精神分析量表和心率变异性分析 ：更精准地判断心理状况。

3. 血脂、尿酸和人体成分分析 ：判断代谢综合征的情况。

4. 中医体质分析 ：可以了解自己的体质情况，更精准地进行中医调理。

5. 食物成分分析资料 ：精准指导饮食调理。

发现糖尿病时的心态掌握一个度就可以，不过度惧怕，也不能忽视。

《黄帝内经·素问》脏气法时篇记载：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合并服之，以补益精气。”饮食 养生 要遵循以下几点：

(1）要注意糖、蛋白质和脂肪三大物质与维生素、矿物质和膳食纤维的平衡。

(2）粗粮类可以适当增加比例，但是也不可超过一个度，不可以天天吃、餐餐吃，每日总量尽量不超过250克。

(3）可以适当增加药食同源类食物，如山药、葛根粉之类；也可以试试将米炒制后食用，这个方法对一部分患者有效。

很多糖尿病患者会出现下肢肌肉偏少，肌肉强度低的问题，用人体成分分析仪也可以发现相关问题。关于运动 养生 有以下建议：

(1） 有氧运动： 可选择快走、慢跑、骑自行车等。

快走、慢跑、骑自行车：建议每周5次，每次30分钟。每次运动心率维持在每分钟（170减去年龄）次为宜。但不同年龄、不同身体状态，还须按自己的身体素质调节运动频率和强度。

(2） 适当力量运动： 可根据自己身体承受能力选择，如深蹲、半蹲横向跨步、单腿蹲站等。值得注意的是每次阻力运动前要做好热身运动，按照自己的身体状态进行练习，每周2 3次为宜。

(3） 运动 养生 的心态一定要调整好： 运动时功利心不能太强，要重视过程的重要性。单次或者短时间运动强度过大、频率过高并不能帮助血糖控制，反而可能造成机体损伤，进一步增加恢复的难度。运动后还可以选择适当的穴位按摩保健，选取足三里、阳陵泉、三阴交、阴陵泉、委中等穴位。

“食补不如精补，精补不如神补。”精神 养生 对疾病的预后有很大的影响，糖尿病也不例外。大量的调查显示，长寿老人的共性中总是包含了“心态好”。对于任何无关紧要的小事一笑而过，对于比较大的事也保持一种“大事化小，小事化了”的好心态，让他们担忧的事很少，可以快乐地活着，自然也就 健康 长寿。

对于糖尿病患者来说尤其如此。一般情况下，发现糖尿病后就要和它和平共处到生命结束，因此精神 养生 就显得格外重要，与糖尿病的“持久战”，没有良好的心态是不可能取胜的。

(1） 正视自己的病情 ，分析病“因”，认真积极地调节自己日常生活方式如饮食、运动等方面。提升疾病认知，不要抱有侥幸心理，觉得自己血糖高只是一时的，或者去尝试所谓的秘方，以防上当受骗。

(2） 稳定情绪 ，学会养心安神，排郁解烦。如果情绪焦虑或抑郁，要积极寻求医生帮助，焦虑抑郁可以视为心理科的“感冒”，十分常见，既不用过于焦虑，也不必羞于启齿。可以在医生的帮助下，做焦虑抑郁相关的量表分析或者精神压力分析等，这样就可以更精准地调整情绪了。

(3） 对控制疾病要有信心， 有足够的信心，才能战胜这个或因为基因或因为“自作孽”产生的“敌人”，达到减少糖尿病并发症的发生，提高生活质量， 健康 快乐生活每一天的目的。

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