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糖尿病患者需要调节不正确的心态问题吗

时间: 2023-03-18 15:21:56

糖尿病患者需要调节不正确的心态问题吗

幸福生活的钥匙永远都掌握在自己手中。患上了糖尿病,千万不要自爆自弃。既然患有糖尿病是无法改变的事实,就要正视疾病、勇敢面对、不畏困难,树立战胜疾病的信心。要战胜心理病魔,首先要纠正如下几种不正确的心态。

1、怨天尤人

有些人被诊断为糖尿病,就觉得自己遇见了“倒霉事”,一想到以后要吃一辈子“病号饭”,还得天天吃药甚至打针,觉得自己的未来就像一场永无止境的噩梦。年纪轻轻得了这如影随形怎么也甩不开的病,甚至认为是父母基因不好,苍天不公。从此,对生活逐渐失去了信心,情绪低落,血糖控制得一塌糊涂,终日为“糖”所困,憔悴不堪。

2、满不在乎

有些人被确诊为糖尿病抱着满不在乎、无所谓的态度,不治疗,也不改变饮食习惯。结果,血糖情况得不到控制,并发症也随之找上门来,所以对糖尿病应该重视起来,做到“在战场上重视敌人,在战术上藐视敌人”,心态上要放松,行动上要积极。

3、隐瞒病情

糖尿病虽然不像肝炎具有传染性,但对患者仍然是个不小的负担。尤其对上班族而言,由于担心影响领导对自己的看法,以及工作上的升迁,不少人选择了隐瞒病情。得糖尿病后,饮食和用药习惯肯定会改变。如果你完全保守秘密,同事们会觉得你的行为很奇怪、偷偷摸摸。如果你不让同事知道你有糖尿病,就会失去很多被照顾的机会。其实,只要合理规划饮食和用药时间,糖尿病完全可以不影响工作。但有些人难免会对你妄加评价,遇到这种情况,糖尿病患者应该主动表达自己的感受。

得了糖尿病怎么办?

糖尿病患者会出现身体消瘦的症状,大多数患者会出现身体疲劳的感觉,部分患者会出现饥饿或多食的症状,我们要了解糖尿病的症状,早发现早治疗可减轻疾病造成的伤害,并且能减轻患者的经济负担,那么你了解糖尿病的症状吗?

介绍糖尿病的几种症状

1、饥饿或多食:糖尿病患者会出现饥饿或多食的情况,大多数患者会出现饥饿的现象,而且食量会突然大增,患者经常会产生饥饿感,有的患者晚上也要起来用餐,大家最好了解糖尿病的症状,做好糖尿病的防治工作。

2、身体消瘦:部分患者会出现身体消瘦的情况,而且经常会感觉到身体比较疲劳,有时也会出现排尿次数增多的情况,糖尿病患者并且不同出现的症状会有所差异,糖尿病患者早期症状不明显,随着病情的发展会越来越严重。

3、多饮多尿:大多数患者会出现多饮多尿的情况,如果突然出现多饮多尿的现象,最好到医院做详细检查,并且要做好糖尿病的防治工作,了解糖尿病的症状表现,如果出现糖尿病的症状,要尽早采取相应的治疗措施。

糖尿病患者要如何护理

1、饮食护理:糖尿病患者要尽早采取治疗措施,并且要做好饮食方面的护理工作,少吃含糖量较高的食物,尽量采取少食多餐的饮食原则,能控制血糖升高,并且要限制脂肪及热量的摄入量,尽量少吃高糖水果。

2、戒掉烟酒:抽烟饮酒对人体的危害非常大,酒精会对人体造成刺激,并且会增加肝脏及肾脏的负担,也会损害患者的胰腺,糖尿病患者要尽早改掉抽烟饮酒的坏习惯,并且要正确合理的控制血糖,做好血糖的检测。

3、保持良好的心态:糖尿病患者要有好的心态来面对疾病的治疗,保持愉悦的心情,有助于疾病的治疗,避免情绪波动过大,否则会导致血糖升高,甚至会诱发严重的并发症,良好的心态有助于疾病的治疗。

快乐控糖,糖尿病患者的日常精准调理

目前,糖尿病已经是一种“太过普遍”的疾病了。

很多患者感觉自己食量变大、饮水量增加、尿量增多,但体重反而下降了,匆匆跑到医院里去检查,拿到化验单发现自己得了糖尿病。

患糖尿病的人第一反应就是“控制饮食”或者“不能吃糖”,平时的三餐吃饱改成“少食多餐”,平时的精细大米换成豆类粗粮,平时的甜食通通拒而不食,目的是为了调整营养素的类型甜食及构成比,控制总热量。

即便是这样调整饮食,很多患者还是觉得自己控制得不够到位,常常会去订制一套个性化的营养饮食方案,按照方案里的要求规规矩矩地吃,定时测量自己的血糖,时刻注意观察血糖的变化。

在这样的严格控制下,有时血糖控制得还可以,只是自我感觉太差。他们总会想着“如果哪天不按这个饮食方案吃了,那么血糖不是又上去了嘛”,感觉食物的存在仿佛是来谋害自己一般,这给患者带来了巨大的心理压力。

清代名医叶天士曾说过一句话“胃以喜为补”,按照这个理念,我们认为口感不好的营养饮食就算再有利于降低血糖,也很难让人长期坚持,何况还要再加上烦琐的制作环节,必然让患者对营养饮食方案产生恐惧感。

在难吃、烦琐和恐惧的三重压力下,这个方案要想长期坚持并不现实,并不能有效地达到降低血糖、减少并发症的目的。

那么如何才能简易、快乐、有效地控制血糖,达到减少并发症的目的呢?

正所谓:知己知彼,才能百战不殆。控制血糖的核心思想是找到得糖尿病的“因”,并改变“因”,才可以正式进入“战斗状态”,最后打赢这场“战争”,达到快乐控制血糖的目的。


要了解清楚自己的血糖情况,比如空腹、三餐后2小时和睡前的血糖值,做好表格记录,做到心中有数、手中有数据。还知道自己有没有并发症,比如肝肾功能、眼底动脉情况等。最后要了解低血糖反应在自己身上是什么症状。

1. 血糖检查和糖化血红蛋白检查指标 :这可以判断自己的血糖控制情况。

2. 精神分析量表和心率变异性分析 :更精准地判断心理状况。

3. 血脂、尿酸和人体成分分析 :判断代谢综合征的情况。

4. 中医体质分析 :可以了解自己的体质情况,更精准地进行中医调理。

5. 食物成分分析资料 :精准指导饮食调理。

发现糖尿病时的心态掌握一个度就可以,不过度惧怕,也不能忽视。

《黄帝内经·素问》脏气法时篇记载:“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,气味合并服之,以补益精气。”饮食 养生 要遵循以下几点:

(1)要注意糖、蛋白质和脂肪三大物质与维生素、矿物质和膳食纤维的平衡。

(2)粗粮类可以适当增加比例,但是也不可超过一个度,不可以天天吃、餐餐吃,每日总量尽量不超过250克。

(3)可以适当增加药食同源类食物,如山药、葛根粉之类;也可以试试将米炒制后食用,这个方法对一部分患者有效。

很多糖尿病患者会出现下肢肌肉偏少,肌肉强度低的问题,用人体成分分析仪也可以发现相关问题。关于运动 养生 有以下建议:

(1) 有氧运动: 可选择快走、慢跑、骑自行车等。

快走、慢跑、骑自行车:建议每周5次,每次30分钟。每次运动心率维持在每分钟(170减去年龄)次为宜。但不同年龄、不同身体状态,还须按自己的身体素质调节运动频率和强度。

(2) 适当力量运动: 可根据自己身体承受能力选择,如深蹲、半蹲横向跨步、单腿蹲站等。值得注意的是每次阻力运动前要做好热身运动,按照自己的身体状态进行练习,每周2 3次为宜。

(3) 运动 养生 的心态一定要调整好: 运动时功利心不能太强,要重视过程的重要性。单次或者短时间运动强度过大、频率过高并不能帮助血糖控制,反而可能造成机体损伤,进一步增加恢复的难度。运动后还可以选择适当的穴位按摩保健,选取足三里、阳陵泉、三阴交、阴陵泉、委中等穴位。

“食补不如精补,精补不如神补。”精神 养生 对疾病的预后有很大的影响,糖尿病也不例外。大量的调查显示,长寿老人的共性中总是包含了“心态好”。对于任何无关紧要的小事一笑而过,对于比较大的事也保持一种“大事化小,小事化了”的好心态,让他们担忧的事很少,可以快乐地活着,自然也就 健康 长寿。

对于糖尿病患者来说尤其如此。一般情况下,发现糖尿病后就要和它和平共处到生命结束,因此精神 养生 就显得格外重要,与糖尿病的“持久战”,没有良好的心态是不可能取胜的。

(1) 正视自己的病情 ,分析病“因”,认真积极地调节自己日常生活方式如饮食、运动等方面。提升疾病认知,不要抱有侥幸心理,觉得自己血糖高只是一时的,或者去尝试所谓的秘方,以防上当受骗。

(2) 稳定情绪 ,学会养心安神,排郁解烦。如果情绪焦虑或抑郁,要积极寻求医生帮助,焦虑抑郁可以视为心理科的“感冒”,十分常见,既不用过于焦虑,也不必羞于启齿。可以在医生的帮助下,做焦虑抑郁相关的量表分析或者精神压力分析等,这样就可以更精准地调整情绪了。

(3) 对控制疾病要有信心, 有足够的信心,才能战胜这个或因为基因或因为“自作孽”产生的“敌人”,达到减少糖尿病并发症的发生,提高生活质量, 健康 快乐生活每一天的目的。

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