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贫血容易头晕,这些食谱帮你补血

时间: 2023-03-18 15:22:05

现实中,有很多贫血的人,贫血由各种原因造成,比如说有些人是先天性贫血,有些人因为平常饮食不注意导致日常中营养不良而造成,还有些人因为手术疾病而造成,不管是因为什么原因,贫血的人群平日里面身体都是比较虚弱,体质不强,很容易就生病了。那贫血的人平日里该吃些什么食物来补气血呢?下面祝由网养生专家给我们介绍,大家一起来看看吧!

一、胡萝卜鸡蛋饼

在大家印象中,胡萝卜护眼的功效很不错,但是朋友们知不知道胡萝卜还有一个很重要的功效,那就是补气血呢!原来胡萝卜含有很丰富的维生素B、C,同时又含有胡萝卜素这一特别的营养素,胡萝卜素对于补血有很大的好处。我们可以做成胡萝卜鸡蛋饼来吃,简单方便哦!

做法:将胡萝卜切丝、两个鸡蛋去壳放入面粉中,加入适量食盐,加水充分搅拌成浓稠状,热油下锅,煎到两面金黄即可。

二、黑豆浆

早上很多人都有喝豆浆的习惯,大多数人喝的都是黄豆浆,其实大家不妨试试黑豆浆,因为黑豆浆可以补血补气。黑豆皮可以帮助铁元素的吸收,改善贫血的状况,是促进铁吸收的好帮手哦!长期喝黄豆浆腻了,黑豆浆还能让我们换换口味呢!

做法:黑豆一小把豆浆机磨成黑豆浆,加糖调味即可。

三、菠菜猪肝粥

菠菜跟猪肝可以补血的功效是出了名的,两者都含有丰富的铁元素,可以补铁补血,做成猪肝菠菜粥来喝,可谓是两者强强联手,各加有效的补充人体的血气哦!

做法:大米50克,菠菜2棵、猪肝50克,大米洗净熬成粥,猪肝洗净切片,菠菜洗净切碎,下菠菜和猪肝入粥再次煮沸即可。

贫血的人群吃什么补气血?以上就是祝由网养生专家给我们的解答了。不要看这些食物都是一些很平常的食物,但是补气补血的功效真的不能小觑的哦。气血虚的人群平日里要多多吃一下这些食物,而且一定要长期吃才能看到效果的,不能心急,以为吃一次两次效果就明显了,这是不可能的,想要补气补血就要告诉自己一定要坚持,“功夫不负苦心人”的哦!

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