中国人都爱吃,抗衰少不了四种美食
平时大家都在吃什么,吃的好坏也是有讲究的呢?食物中有不同的营养,对人体的补充也是不一样的。为了我们的身体健康,我们应该多吃一些营养价值比较高的食物,同样是吃,为什么不吃好,吃的健康呢?什么样的食物营养价值高,你知道吗?
西兰花

西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素,是具有抗衰和抗癌的食物的,而且人们的生活中不可缺少的一部分,所以生活中应该多选择西蓝花食用营养价值比较高,而且吃法很丰富。
冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素C,对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维,可以有滋润的作用,也可以利尿,经常食用的话可以有抵抗初期皱纹的生成,还可以让皮肤变得更加的有光泽和细腻,是女性的首选。
鱼肉
能在鱼肉中摄取大量蛋白质,而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物。富有维生素E比较多的食物就是坚果类的食物了,所以鱼肉含有大量的蛋白质,平时的时候可以放心的食用,是人们生活饮食的首选。
大蒜
推荐理由:别因为害怕大蒜的味道而远离大蒜,它不但具有抗氧化的功效,还有促进血液循环、加速新陈代谢的功能,能帮助排毒减重呢!它所含有的硫化物具有抗氧化还原作用,不但可有效降低体内胆固醇,还可预防高血压及心血管疾病。经常吃些大蒜可以加速血液的循环,同时还有杀菌的作用,不要觉得它味道大就避而远之,其实它是很有效的促进新陈代谢,具有降胆固醇和高血压的食材类型,是保护心血管的不二选择,大家不妨经常食用,具有抗衰的功效哦。
小编介绍的这些食物都是营养价值比较高的一些,不仅可以补充我们人体所需要的蛋白质和维生素,而且有些食物还可以有降低胆固醇和抗衰老的作用。我们的生活离不开吃,为了健康我们更应该注意饮食的摄入,让自己吃出健康才是最重要的。
每天可以坚持吃哪几种美食,补充营养、延缓衰老,好处多多呢?
竹桶仔鸭
原材料仔鸭1只(约重1250克)、食盐3克、胡椒粉末0.5克、竹子叶几块、米酒5克、发制平菇5克、白汤适当、香肠8克、楠竹1节、毛笋片10克。制作方法1、将竹子(楠竹)取一节粗一点一部分,锯成段,维持两边竹贵,再去段中张口,制成盖,用温水清洗,漂水一天后取下备用;仔鸭屠宰后煺毛,开膛破肚取下内脏器官,清理干净,砍去脚翅,清洗,入开水中紧一下,捞起来;发制平菇、香肠,切成片备用。2、竹桶选用竹子叶铺底,再倒入家鸭,四周放香菇片、火腿片、毛笋片,然后灌进白汤,放盐、胡椒粉末、米酒,盖紧竹盖,放蒸屉中空气蒸至鹅肉软,取下连竹桶一起入盘既成。
豆角烧茄子
食物:长豆300克,长茄子2个、盐、油、生抽酱油、蒜,姜各适当。作法:1、长茄子清洗切条,长豆角清洗切条。2、姜切碎,蒜切碎。3、菜锅热,放少许油,下姜沫和蒜茸煸香。4、放长茄子煸炒,炒至变松掉色,放进长豆角煸炒,加盐,生抽酱油煸炒至长豆角烂熟就可以出锅了。每天可以坚持吃三种美食,补充营养、延缓衰老,好处多多。
酱油鸡
优选3道美味诱人的小菜,每一次上菜后都会觉得饭煮减少了。食物:姜片、蒜、生抽、芝麻油、盐、黑椒鸡块作法1.姜切丝,蒜切碎预留;2.锅中放入适当食用油、生抽、芝麻油、盐;3.锅中的料调合匀称,把鸡脯肉放锅中使每一块鸡脯肉上面沾有料汁;4.盖上锅盖文火煮直至鸡脯肉熟;5.添加大蒜和姜片,再焖煮2min,把鸡脯肉斩块,锅中料汁撒到鸡脯肉上就可以。
养生,适合常吃哪些美食,补充营养,延缓衰老,增强免疫力呢?
韭菜炒鸡胗
原材料:苋菜、苏打、鸡珍、盐、白糖、木薯淀粉、食用油、米酒、生抽酱油。作法:1.苋菜摘下枯黄,自来水清洗一遍,再用小苏打泡浸十分钟。2.鸡珍用盐清洗几次后清洗,切成片。3.鸡珍用少量盐,白糖,白胡椒粉用手抓匀后,再倒入木薯淀粉和食用油翻拌,静放十分钟。4.苋菜洗干净后切条,沥干水分。5.起油锅,添加腌好的鸡珍煸炒一会儿。6.添加适量米酒炒匀后盛出。7.炒菜锅清洗,再次起油锅,添加苋菜走红迅速煸炒一会儿。8.添加适量盐调料。9.添加鸡珍一起煸炒一会儿。10.最终添加适量生抽酱油炒匀后就可以。
油豆泡烧肉
原材料:生猪肉400g、油豆泡250克、蒜头4瓣、姜片一小块、蒜黄1根、白砂糖少量、生抽酱油、盐、米酒少量作法:1、肉切完用生抽酱油腌渍10min,姜片、大蒜切片预留,油豆泡洗完预留2、菜锅热加点油、放糖,文火糖色,炒成糖出泡,放肉文火煸炒,放大蒜、生姜片,走红炒香3、放油豆泡炒上味放米酒、加水遮住肉煮沸,文火煮50min,煮至30min时放点盐,炒糖色就可以。
茶树菇烧豆腐
原材料:水豆腐200克、茶树菇300克、耗油、盐、姜、辣椒1个、红萝卜1根;作法1.茶树菇用盐水浸湿,清洗预留,辣椒切菱形片;胡萝卜切片;水豆腐切成片;2.锅里倒油热,再倒入豆腐片煎至两面金黄,盛出来;3.先爆香姜,放进茶树菇;再倒入辣椒、红萝卜与水豆腐一起拌炒匀称;4.加盟耗油及适量水,一起炒匀后中小火渐渐地烧沸进味,再倒入少量盐调料。
声明: 我们致力于保护作者版权,注重分享,被刊用文章因无法核实真实出处,未能及时与作者取得联系,或有版权异议的,请联系管理员,我们会立即处理,本站部分文字与图片资源来自于网络,转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请立即通知我们(管理员邮箱:daokedao3713@qq.com),情况属实,我们会第一时间予以删除,并同时向您表示歉意,谢谢!