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减肥也可以靠这三款减肥餐

时间: 2023-03-18 15:26:19

减肥也可以靠这三款减肥餐

减肥是女性朋友的终身事业了吧,总觉得他们的生活圈无时不存在着减肥。很多人都是因为形象问题而去减肥,但是到最后往往因为没有坚持下去就放弃了减肥,因而始终没有成功。今天为大家介绍几种减肥食谱,可以看一看哦!

三款减肥食谱餐

1、栗子米饭

材料:米或糯米35克。

配料:栗子、料酒、盐各少许。

做法:

①栗子剥去内皮,用盐水泡30分钟左右。

②将米、料酒、水、栗子放入电饭煲做成米饭就可以了。

小编点评:板栗是壳类果实中脂肪含量最低的,这款栗子炒饭可以强化肠道,促进肠胃蠕动,保持排泄系统正常运作,改善便秘及时排出毒素,有着不错的减肥功效。

2、番茄蛋

材料:水煮蛋1个。

配料:番茄酱少许、迷迭香少许。

做法:

①将水煮蛋切开,挖出蛋黄部分。

②将蛋黄淋上少许番茄酱,拌匀。

③将拌好的番茄蛋黄放入蛋白中,放上迷迭香即可。

小编点评:番茄鸡蛋的减肥功效为许多人所熟知,而且番茄和鸡蛋的营养都是一级棒的,是节食减肥者不可多得的减肥食品。

3、百叶雪菜

材料:雪里红300克,百叶1束(约10片)。

配料:辣椒、盐、鸡精各适量。

做法:

①将百叶浸泡至软,等到颜色变白后再捞出,用水洗净。

②将百叶切片,雪里红处理干净,切碎,辣椒切好。

③将辣椒爆炒之后再放入雪里红和百叶,最后加点调味就可以了。

小编点评:雪里红可以解毒消肿,促进肠胃消化,所含的胡萝卜素和纤维素还可以防治便秘。加上滋阴润燥的百叶,最适合春季减肥食用。

通过上面为大家带来的有关“三种减肥食谱”的内容介绍,相信大家也一定都去认真的看完了吧!减肥你,其实也没有那么难。你可以运动减肥,也可以利用食物减肥,不管你用什么方法减肥都要坚持下去才有效的哦。因为,减肥是一个缓慢的过程,不要太早的放弃!

正确的减肥方法,和减肥食谱有哪些

要想正确减肥,首先要有一个健康的饮食规律,少吃油炸食品,多吃些蔬菜水果。切记一定要多运动,要有早睡早起的习惯。不要吃减肥药。跑步不仅可以增强体质,还可以适当的减肥,最好是在下午跑。要多吃粗粮经常食用,会有很好的减肥效果。瘦身减肥要有恒心和信心,不能三心二意,否则会适得其反。可选择练习瑜伽和跳跳健身操。

下面给大家推荐一下健康的减肥食谱
早餐:牛奶麦片粥一碗,鸡蛋一个,拌西兰花一份,橙子半个。
餐点:梨一个,圣女果几颗,坚果几颗。
午餐:米饭一碗,冬瓜羊肉汤一碗(可多加些羊肉),炒香菇一份,拌紫甘蓝一份(甘蓝要用水焯一下,不可时间过久,拌时加些玉米粒。餐点:香蕉一根,苹果一个。
晚餐:银耳百合粥一碗(大米为主料,银耳和百合提前泡开,加些莲子。)凉拌白菜丝干豆腐丝一份。

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