健康食用自助餐需要注意哪几点

健康食用自助餐需要注意哪几点

自助餐在我们生活圈中随处可见，因为其价格低廉，而且可以吃到很多的美食，并且不限量深受大家喜爱，有的人吃自助餐可以做到几天不吃饭就为吃一次自助餐，这样的饥饿饮食对身体健康影响很大的，下面小编就教大家任何正确饮食不伤身。

自助餐怎么吃够本不伤身?

1.先挑素食，后吃荤食：先吃热量低、维生素丰富、纤维质高的素食，例如蔬菜类、菇类，这样的食物容易消化，如果先吃荤食会造成强烈的饱腹感。

2.优先吃热量低的食物：要先从低卡路里的食物开始吃，这样可以为后面高卡路里的食物留存大量的位置。建议正确的食用顺序为冷盘、蔬果→汤→海产→肉类→饭面→甜品。

3.以烹调法，筛选食物：一般像清汤、清蒸、凉拌这些食物的热量都是较低的，刚开始烹饪的时候也需要挑卡路里低的烹调，在吃沙拉的时候尽量要少用热量较高的千岛酱这些热量较高的食物。

4.吃海鲜适量且注重新鲜度：很多时候在吃自助餐的时候，大家喜欢吃生鱼片、生蚝、虾蟹这些食物，不过因为这些海鲜中的蛋白质时非常丰富的，如果吃的太多，会增加肾脏的负担，还会很容易滋生微生物，因此一定要选择新鲜度较高的食物。

5.牛排、猪扒、培根、鸡腿、鸡翅等高热量食物浅尝辄止：这些食物中都含有非常高的脂肪、蛋白、热量，而且维生素和矿物质含量都很低，如果在一餐中牛排、猪扒、培根这些食物吃的过多，会对我们的肠胃造成影响。

最后，小编在这里提醒大家，大家在吃自助餐的时候，正确的顺序应该是先素后荤，先冷后热，先咸后甜。并且尽量避免暴饿暴吃的情况，因为这样的饮食对我们的健康来说是影响非常大的。希望小编的介绍会对大家有所帮助。

自助餐如何吃得健康营养？你喜欢吃自助餐吗？

提起自助餐，相信大家都比较喜欢吃，自助餐一般什么食物都有，可以说是鸡鱼肉蛋样样俱全，很多人到了自助餐之后就一顿狂吃，什么都往嘴里塞，其实这样的做法是错误的，自助餐不仅要吃饱更要吃的健康营养，想要吃的健康营养就需要做到以下2点，第一注意吃的顺序；第二吃的时候要有舍有得，这样才不会胡乱吃一通，小编不喜欢吃自助餐，因为吃不回来本，并且小编也吃不多，所以一般不去吃自助餐。

一、自助餐想要吃的健康有营养，首先应该注意吃的顺序。

一般大家吃自助餐的时候只想着多吃一点，虽不知如果吃的太饱导致身体出现问题真的是得不偿失，而想要吃的健康又有营养，首先就是注意吃的顺序，应该按照这个顺序来吃，先吃水果，然后喝点汤，这样让自己肚子有些东西后再吃鱼肉等海鲜类，最后吃红肉类的，这样才吃的健康营养。

二、其次是对于食物要注意取舍问题。

想要吃的健康营养另一个方面也要注意，就是对于食物的取舍问题，很多人不敢什么食物都吃，很容易吃的多而有饱腹感，应该把那种容易让人油腻的食物只吃一种，比如说用猪肉做的红烧肉、酱肉等，这样才能吃得种类多营养全面。

三、小编不喜欢吃自助餐，因为总是吃不回本。

对于自助餐小编是不喜欢吃的，因为小编的胃比较小，吃一点点的东西就饱了，每回去吃自助餐都吃不回本，所以我基本上不去，除非是别人请客才去，不过小编也给喜欢吃自助餐的人提醒，一定要吃的饱了就停止，不要一直吃到撑得站不起来，这样对身体的损伤是非常大的。

和客户吃自助餐注意事项？

1、很多人在去吃自助餐的时候都会胡吃海喝，感觉不能够浪费，但是正是因为这种心态，导致很多人的肠胃会出现一定的问题，暴饮暴食不可取。
2、有时候我们面对自己喜欢的食物，会不自觉的多拿取一些，但是很多人都会吃不完，这样也就造成了浪费，所以我们可以一次少拿一些食物，尽可能的多次少取。
3、在自助餐当中，食物是不可以带出餐厅外的，有部分的人因为吃的东西比较少，就会觉得自己比较亏，然后会选择带一些食物外出，其实这个在餐厅当中是不被允许的。
4、酒水在自助餐厅当中也是免费的，但是大部分的酒水与外面所购买的有所不同，为了保证我们的身体健康，尽可能的少喝酒。
5、自助餐厅当中会有很多的人自助取食，所以有时候会出现比较拥挤的状态，在取餐的时候一定要排队等候，千万不要作出一些不礼貌的行为，这样很容易让餐厅当中出现混乱。

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