如何做好减肥期间皮肤状态的保护

如何做好减肥期间皮肤状态的保护

唯有对肌肤多加呵护，才能越变越漂亮。而且肌肤需要持续性的关心，由于并非只是一、两天的关心就能让肌肤变好，所以平常要持续努力管理皮肤，进行减肥时，更是要倍加关心，才能打造出健康且具弹性的肌肤。

肌肤老化最大的凶手是紫外线，紫外线会让皮肤里的黑色素活性化，让皮肤变得暗沉，同时导致水分流失与老化。在户外活动时，当然也包括在室内，一定要擦紫外线隔离霜，紫外线隔离霜的效果约能维持3—4小时左右，在户外长时间进行活动时，不要只因为擦过一次就松懈大意，一段时间后一定要再补擦。

另外，在户外活动时，除了要抹紫外线隔离霜之外，最好也能戴上帽檐长的帽子来阻隔紫外线，特别是早上10点至下午3点，此时是紫外线最强的时候，干万要小心。

多喝水来供给皮肤水分是很重要的，不过，直接供给皮肤水分也是很重要。曾几何时，保湿乳液会成为必备保养品也是有其原因，洗脸后，趁肌肤上的水分尚未流失，请先擦保湿乳液，同时，睡前也能以晚安面膜来做加强。

利用绿茶或小黄瓜当做主要材料制作成的天然而面膜，也有助于补充水分，一个星期敷2一3次最适当，市面上贩卖许多保湿面膜，所以利用这些面膜会很方便，也可以亲自制作，如果是油性肌肤的话，可以将小黄瓜切片来敷脸;干性肌肤则可使用水分和营养兼具的香蕉面膜(捣碎的香焦1/2+面粉1小匙+水1大匙)。

洗衣服的时候，必须要用力搓揉，才可以顺利清掉污垢，但是，洗脸时若是太用力的话，皮肤会变差的，近来棉花洗脸法会引起高度注意与此也不完全没有关联，若是刺激皮肤的话，随着我们知道越是刺激皮肤，皮肤就会变得越粗糙，也就会更容易产生皱纹后，利用棉花可以轻轻地、尽可能不刺激皮肤来洗脸的方式便开始流行了。

棉花洗脸法并非单纯只是流行，洗脸时越轻柔越好，利用洁面泡沫进行第一轮的清洁后，最好能利用天然肥皂泡沫轻微地做个结尾。

肩膀和脖子的伸展运动对皮肤管理未说也相当重要，若是肩膀和脖子的肌肉紧绷，从心脏往脸部的血液循环就会受到阻碍，往脸部的血液量减少的话，脸部皮肤就会无法获得充分的养分，弹性会降低，脸部产生的废弃物就会难以清除，进而造成皮肤更加疲惫，且更加黯淡。因此，肩膀和脖子需要随时进行伸展运动来促进血液循环，如此一来，脸部就会变得更加千净与水润。

减肥之后如何使腹部皮肤紧致不松弛?

1、仰卧起坐：睡觉前仰卧在床上，两腿伸直，上身用力坐起。每天睡前做十分钟左右，效果更佳。这是解决腹部皮肤松弛最有效的运动方式。
2、饮食上面要注意。所食用饭菜一定要煮熟，切忌半生不熟。还有多吃发酵的奶制品。既有助于补充营养，又有助于防止腹部隆起。
3、可以尝试摇呼啦圈运动。即属于娱乐活动，又能有效解决腹部皮肤松弛状态。

怎么来防止减肥后皮肤松弛

现在的人们选择减肥是一种很普片的事情，随着医学的方法，减肥的方法也出现了很多种，选择减肥方法不当就会出现一系列的问题，例如、减肥后皮肤松弛怎么办?以下我们来看看专家介绍减肥后皮肤松弛怎么办? 在这个时代，“瘦身”早已脱离了早期“减肥”的单纯目的，而更多地偏向了“轻体”、“美体”的综合层面;我们不再仅仅关注体重数字的增减，而更多关注于如何让身体变得更轻盈、线条更匀称、比例更优美。这是一个为身体减负、追求健康、快乐和自信的过程。然而减肥后皮肤松弛的肚腩总是让我们无比的烦恼，如何应对减肥后松弛的皮肤呢? 减肥后皮肤松弛应对措施： 1.维他命C：可保护细胞不受紫外线伤害以及中和游离自由基，有助于合成胶原蛋白，可以改善皮肤皱纹及松弛现象。 2.补充胶原蛋白：通过注射、口服或者使用补充胶原蛋白的面霜，能够使得皮肤的支撑能力得到显著增强，或者多食用猪蹄，银耳等富含胶原蛋白的食物，也能达到改善效果。 3.饮食均衡：多摄取含抗氧化物的蔬果，如胡萝卜、西红柿、葡萄等，还要多喝点红酒和茶，它们可以保护皮肤内的胶原蛋白。避免食用高脂肪食物，以免产生自由基，加速老化，饮食也很重，是减肥后皮肤松弛的重要问题。 4.为了防止减肥后皮肤松弛，可以擦一些维他命E油或者精油，配合按摩，也可以改善。 5.坚持有氧运动，是增强皮肤弹性，可以预防减肥后皮肤松弛的有效办法。仰卧起坐可以有效的帮助腹部肌肉的紧实，可以根据你的耐受程度每天坚持做仰卧起坐，有很好的作用。 造成减肥后皮肤松弛的，可以在减肥的过程中使用紧肤霜之类的帮助收紧皮肤的产品，同时配合运动，不但可以避免减肥后皮肤松弛，还可以增加皮肤弹性，把皮肤松弛杀死在减肥的初期。 小知识：造成减肥后皮肤松弛的原因： 1.细胞与细胞之间的纤维随着时间而退化，令皮肤失去弹性; 2.皮下脂肪流失，令皮肤失去支持而松垂; 3.支持皮肤的肌肉松弛，令皮肤也随之松弛。 4.其他减肥后皮肤松弛因素，比如地心引力、遗传、精神紧张、受阳光照射及吸烟也使皮肤结构转化，后使得皮肤失去弹性，造成松弛。

减肥下来后身上的肉很松 该怎么 紧致皮肤

减肥后皮肤松弛拯救方法

1、精盐紧致肌肤

日常生活中食用的精盐其实也是对抗皮肤松弛的最佳选择。使用精盐能够使得身体内的毛孔打开，减少角质层的堆积。并且还能够达到皮肤的新陈代谢功能，减少皱纹的同时还能够让身体的皮肤变得紧致，不再松软不堪。

2、补充水分

皮肤松软很多则是因为缺水所导致的。因此在瘦身期间必须要注意保持水分的充足。而在瘦身成功之后则更需要注意加强水分补充，每天至少需要保障两千毫升水分的摄入量。这样对于身体补充足够的水分才有效。

对于女性的脸部皮肤来说，必须要加强补水。比如使用补水面膜或者使用补水的护肤产品，从而减少脸部肌肤出现松弛现象。

3、勤洗热水澡

洗热水澡能够促进皮肤的弹性，并且还能够将身体里的热量带走。不仅能够达到瘦身的效果，还能够使皮肤更加紧致，避免松弛现象。

4、补充维生素

补充足够的维生素对于身体健康也是有一定的好处，并且对于缓解皮肤松弛也有很好的效果。因此不妨可以补充足够的营养成分，这样就能够让自己拥有紧致肌肤，更为青春靓丽。

5、K歌

如果说让大家借助运动来增强皮肤的弹性和紧致感觉，恐怕很少有人能够坚持下去。因此不妨可以选择一些娱乐性的活动，而且还能够紧致皮肤。

K歌就是一个不错的选择，在K歌的过程中能够促进身体的血液循环，并且还能够使得心态加速，促进皮肤新陈代谢功能。因此这对于增强皮肤的紧致性也会有一定的效果。

扩展资料

最有益皮肤健康的7种食物”。

1、亚麻籽。亚麻籽富含欧米伽3脂肪酸，对防止老年斑和皱纹具有重要作用。研究发现，每天食用亚麻籽有助于缓解皮肤红肿症状，使皮肤更柔滑。亚麻籽可加入燕麦粥等多种食物中食用。

2、蓝紫色水果。蓝莓、黑莓和桑葚等蓝紫色水果都富含抗氧化剂，可有效抗击营养不良及环境因素导致的皮肤损伤。

3、葵花籽。葵花籽富含重要营养素维生素E，有助防止皮肤晒伤。葵花籽既是便于携带的零食，又可加入燕麦片、凉拌菜、全谷食物或干果中混合食用。

4、黑巧克力。吃黑巧克力可增加人体的黄酮醇摄入量，黄酮醇对皮肤具有保护作用，让皮肤更年轻。

5、红薯。红薯富含胡萝卜素（能在身体内转化为维生素A）和维生素C，这两种维生素可让皮肤健康亮丽。维生素C可增加人体胶原蛋白的产生，让肌肤柔软光滑。维生素A是一种强效抗氧化剂，可对抗体内自由基损伤，预防皮肤癌的发生。

6、西红柿。西红柿富含的抗氧化剂番茄红素有助于改善皮肤健康，防止色素沉淀。西红柿熟吃有助番茄红素的吸收，西红柿炒鸡蛋及炖牛腩都是不错的选择。

7、酸奶。酸奶富含优质蛋白质，可保持皮肤紧致，有助防止和抗击皱纹。酸奶最好选择原味酸奶，少喝果味的。

人民网-减肥后皮肤松弛怎么办 5个小妙招赶走肥胖纹

人民网-皮肤年轻可以吃出来 最有益皮肤的7大食物

怎么减肥才不会让皮肤松弛？

方法如下：

多吃抗氧化食物抗氧化的食物有助于合成胶原蛋白，有效较少、改善皮肤皱纹以及松弛情况，非常适合减肥后皮肤松弛情况。因此，减肥后，倘若出现皮肤松弛，可以多吃这类食物，如胡萝卜、苹果、西红柿、葡萄等。多补充蛋白质蛋白质可以增强机能的新陈代谢能力，帮助突破减肥平台期。另外，蛋白质是合成肌肉的重要成分，多吃富含蛋白质的食物，有利于增肌。当肌肉生长，皮肤就会有了支持，皮肤松弛问题自然迎刃而解。

坚持一定量的力量训练力量训练能够锻炼人的肌肉，让肌肉更有弹性，更显线条感。对于快速瘦下来的人，相比有氧运动，此时更适合做力量训练，这样子可以防止肌肉流失，紧致肌肉，防止反弹。以上就是防止皮肤松弛的主要方法，如果您瘦的过快出现皮肤松弛的现象的话，那么不妨按照以上的方法来实验一下，相信会有明显的好转。

拓展资料：

减肥的几种科学方法：

1、改变生活方式

首先应控制饮食，将摄入的能量总量限制在1000-1500kcal/天，减少脂肪摄入，脂肪摄入量应为总能量的25%-35%，饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维；以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。减肥膳食中应有充足的优质蛋白质，除了补充必要的营养物质，还需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分。还要改变饮食习惯，在吃东西时需要细嚼慢咽，这样可以减慢营养物质吸收，控制能量摄入。饮食控制目标是每月体重下降控制在0.5～1公斤左右，6个月体重下降7-8%。肥胖患者最好在专门的营养师指导下制定严格的饮食计划。

2、药物治疗

目前常用的治疗肥胖症的药物主要有两类：一种是作用于中枢的食欲抑制剂：此类药物又称厌食性药物，它是通过影响神经递质的活性，减少5羟色胺和去甲肾上腺素再摄取，从而减少食物摄入量，抑制食欲和提高基础代谢率来减重，如西布曲明。还有一种是作用于外周的脂肪酶抑制剂：通过阻断饮食中部分脂肪的吸收达到减肥目的，如奥利司他，在胃肠道道抑制胃脂肪酶和胰，从而减少脂肪的吸收约30%。需要药物治疗的患者BMI大于30kg/m2且无合并症，或者大于28kg/m2有其他合并症。

3、外科治疗

控制饮食、运动治疗或药物治疗，有时候不能达到理想的减肥效果。外科手术治疗是使肥胖症病人获得长期而稳定的减重效果的唯一手段，胃肠外科手术不仅能减重，同时可能改善甚至治愈肥胖症相关的多种代谢性疾病，尤其是2型糖尿病，治疗重度肥胖，预防、减缓甚至阻止肥胖并发症的发生发展。

参考资料：-减肥

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