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春季容易抑郁,有哪些应对疗法

时间: 2023-03-18 15:32:02

春季是一个容易产生抑郁情绪的季节。说正常,是因为由于温度的变化,会导致我们的情志发生变化。说不正常,是因为很多人都没有办法调整好自己已经不是很好的心态,甚至任由这种不好的心态发展下去。春季确实是比较容易抑郁的,那么,有哪些方法可以应对可以治疗呢?

1、心理认知疗法:通常人们会认为诱发事件直接导致了人的情志和行为结果,发生不同的事件就会引起相应不同的情志体验。其实不然,如果全面理性地看待事物就会发现,相同的事情,从不同的角度看,往往会引发人不同的情志反应。比方说,公司派你去外地出差,如果你只是觉得这是一件来回奔波的苦差事,必然会闷闷不乐,心情抑郁;但是换个角度想,把去外地出差看做是一次短暂旅游,心情就会变得愉快轻松,还会夹杂一丝期待和兴奋。所以,面对同样一件事情,换个角度看问题,就会发现“柳暗花明又一村”,因为不同的观点和看法带给我们不同的情志变化。

2、运动调摄:选择一个阳光充足的时间出去走走,或进行适量的运动,尤其是在充足的光照下,散散步、爬爬山、骑骑车。感受春季大自然带来的生机,你会感觉生活也随之明媚起来。此外,运动过后,当汗水流了一头一脸一身的时候,抑郁也被排解了。

3、饮食调理:多吃一些可以帮助人稳定情绪、消除压力和紧张情绪的食物。例如:多吃富含氨基酸的食品有助于稳定情绪、对抗抑郁。这类食品主要有鱼、虾、鲜贝、海参、螺类、奶制品、豆制品、红皮鸡蛋、松花蛋、木耳、竹笋、黄花菜、百合、山药、坚果以及菌类等。

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