便秘了不是多喝水吃得清淡就能缓解的

便秘了不是多喝水吃得清淡就能缓解的

便秘这样的问题让人们很受伤害，便秘的情况人人都有发生过，是因为平时的饮食习惯不健康所导致的一个问题，包括饮食啊，生活习惯等等的，但是在调理方面很多人不了解就可能走入了调节的误区，下面就来具体介绍几种。

大量喝茶

许多人都认为喝茶能帮助“清火”，必然也能起到一定改善便秘的作用。其实便秘者并不适宜多喝茶。其实茶中有一些收敛的物质，这样的物质直接会影响到肠胃，起不到排毒的作用，不仅会导致便秘，而且还会更加严重，所以多喝白开水最好了。

吃清淡不吃油

许多人都认为导致自己便秘是因为大鱼大肉吃太多，为改善便秘转而吃得特别素。其实便秘不是不吃油而是要吃对了，可以在平时的时候多吃一些香油，这样的食材具有改善便秘的作用，具有润滑肠道的作用。经常便秘的人们一定要注意。

大吃水果蔬菜

我们都知道蔬菜、生果中含丰富的膳食纤维，而且水分满足，能有用协助减轻便秘。但假定食用过多，则会致使胀气和腹痛等表现，关于胃肠功能差的人，如果多吃水果，反而会适得其反，不仅得不到有效的缓解，而且还会出现肠胃不适等问题的出现。所以一定要注意不要大量的食用。香蕉可以有通便的作用熟透了的香蕉更好。

饮食要规律，不要暴饮暴食，合理的搭配饮食，多吃一些粗纤维的食物可以利于排便。上面介绍的这些内容大家一定要注意，不是多吃水果多喝茶就能缓解便秘，一定要找到适合的方法。

便秘了怎么办？可以通过饮食调节吗？

便秘可以通过饮食调理吗？

引起便秘的原因比较多，需要分型后再针对治疗，不过生活中多吃蔬菜水果确实可以对便秘起到缓解作用。

只是在这些蔬菜当中，对治疗中老年人便秘那就要首选油菜。油菜中含有大量的植物纤维素，能促进肠道蠕动，增加粪便的体积，缩短粪便在肠腔停留的时间，从而治疗多种便秘，预防肠道肿瘤。适合习惯性便秘、痔疮大便干结等病症。

首先就是从饮食上不要吃辣的食物，不要过多的吃含鞣酸多的食物，特别是柿子、干果等，并且多吃粗纤维的食物。粗纤维的食物富含纤维素，有利于大便的排出，以及吃水果和蔬菜，也是富含营养以及有利于大便的排出。

便秘的患者饮食要规律，千万不能暴饮暴食。因为暴饮暴食对于肠道的刺激性作用是很明显的。而且患者要少吃多餐，并且以温和性的食物为主，有条件的情况下可以多吃黄瓜西红柿苦瓜，对于改善患者的肠道功能以及促进肠道蠕动都有很好的实质性作用。

另外患者应养成良好的排便习惯，在一定的时间规律的进行排便，都可以很好的改善患者肠道功能对于便秘的患者都有很好的作用。

患者千万不能喝酒，喝酒对于肠道的刺激性是很强的，容易胃部的疾病的加重。

长期饮食不规律，最近一两个月开始便秘有些严重了，有什么产品可以缓解便秘吗？

一、多喝水
每个人的身体都是需要水的，离开水就会容易生病。喝水不仅能让人健康，也能补充水分滋润肠道。对于经常便秘的人，多喝水是能缓解便秘的，也能减少便秘的发生。
二、多吃水果
水果里面有很多维生素和微量元素，不仅能补充维生素，还可以促进消化和肠胃。比如香蕉和苹果等，都是可以缓解便秘的，在便秘期间要多吃。
三、喝蜂蜜水
蜂蜜水对人的身体有好处，不仅能润肺止咳，还能润肠道。尤其是起床以后没有吃早饭前喝一杯蜂蜜水，是可以让肠道蠕动更快，还可以缓解便秘，促进排便。
四、喝酸奶
酸奶是助消化的奶，经常喝还能起到开胃的效果，如果每天坚持喝酸奶，可以增加排便的次数，也能助消化。
五、坚持运动
想要身体代谢的快，就要经常运动，运动会增加身体的血液循环。坚持合理的运动，对便秘也能起到一定的帮助，会有缓解。

如何缓解便秘？

我们又该如何改善便秘呢？了解到便秘的危害后，我们又该如何改善呢？布小玲医生告诉我们，改善便秘，可以从以下4个方面开始改善：

1、调整饮食

改善便秘首先要从调整饮食开始。调整饮食首先要多喝水，包括汤水，便秘的患者大概每天摄入要1800到2000毫升左右水。另外，便秘的患者要少吃辛辣、上火的食物，多吃一些清淡的食物。其次，便秘的患者要多补充膳食纤维，例如多吃火龙果、香蕉、蔬菜、粗粮等富含膳食纤维的食物。

2、注意改变自己的排便习惯

对于便秘的患者最好建议是养成规律的排便习惯。早上起床的时候，便秘患者可以喝大概600毫升的水帮助排便。再加上，早晨人体的肠道蠕动本身就增快，更加利于便秘患者排便。

3、选择药物治疗

如果患者便秘比较严重，可以考虑药物治疗。但是，患者在食用药物治疗便秘的时候要注意，不要随意吃太多含大黄类的药物。很多中药都含有大黄类的药物，长期使用容易引起大肠的黑变病。所以，对于需要进行药物治疗的患者，布小玲医生还是建议去相关专科就诊，得到合理的药物治疗。

4、注意自己的情绪

有时有抑郁、焦虑等情绪的患者也容易导致便秘，所以便秘的患者要注意自身情绪问题。患者要时刻保持愉悦放松的心情，平常可以多运动，通过运动消除自身的负面情绪，而且运动也可以促进肠道的蠕动。

虽然在大多数人眼中，便秘只是一件小事，但是有些小事不注意也会酿就大祸。所以，在平常的生活中，我们要多关注自身身体的小毛病，遇到疾病及时医治，给自己一个健康的身体

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