不只是找出唤起食欲且消灭消灭的方法而已,还有烙印可帮助减肥的正面潜意识的方法,这是一种自我催眠,被称为自律催眠法。自律催眠法是1932年德国舒滋博士所创造的,由于可以帮助消除身体与心理的紧张.对于安抚情绪有一定程度的效果,因此而闻名。它是一种效果受到认证的有名治疗方法,同时是德国医院使用的的一种治疗方法,当对自己旅展催眠时,穿着轻便的服表,在安静且灯光稍微暗的地方会更具效果。
第1阶段:催眠说自己的右手很沉重
首先,在安静的状态下,一边平静的呼吸,同时内心念着右手很重,将意识集中在右手,尽可能将右手放松,同时说右手很重,如此一来才可以迅速到达潜意识的世界当中。保持适当的间沉重,刚开始可能会无法顺利进入催眠状态,即使如此也不要放弃,集中注意力且反复进行的话,很快就会熟悉的。
第2阶段:对自己进行正面的宣言
自律催眠法本来是由6个阶段所架构而成的,即使没有做到第6个阶段,只进行1个阶段也是会有效果的。当感到手相当沉重且到达意识深处状态时,自己进行宣言。
宣言内容可以自己选择各种方式进行。想要成功减肥,最好可以制作内容正面的宜言内容。明确指出最终目标的体重。或者反映出自己最想打造出来的身材来制作宣言内容,与自己的潜意识对话,举例来说:
“我的正常体重是52kg!”
“我拥有让别人称羡的美丽身材!”
“我最喜欢可以自己调整食量的自己了!”
利用这种方式反复进行数次的宣言,特别是这种自我宣言,在早上起床时或睡前进行会更加有效,因为睡前或睡醒时更容易接近潜意识,不过,改变的频率不要太过频繁,最好在同一段时间内都保持重复使用相同的宣言。
催眠就是跳过意识,直接和潜意识交流。比如你相信别人说的话,你就是被别人催眠了,你相信自己说的话,就是自我催眠。
催眠还是需要一些信任的。人很奇怪,天生就有一些防止被催眠的机制。比如有一种催眠,催眠的是正在睡觉的人,对象往往是孩子。临床上。
你的要求不是正道,很难实现。我猜你还年轻。也许只是好奇。没事,很正常。如果催眠真的可以这么好学,那么这个世界上很多人早就被催眠了。催眠在生活中很常见,甚至比你想象的还要常见。比如,当你无意识地自言自语时,你就处于一种浅层次的自我催眠状态。所以不要神秘兮兮的。而深度催眠很难做到。也有危险。
建议你看一些催眠教程视频。
先说免费催眠教程。在“酷6网”、“优酷网”等网站输入“催眠”二字可以看到一些催眠教程,缺点是图形不清晰不完整。呵呵,全屏“马赛克”很生动。
确保别人配合你,找一个安静黑暗的房间。准备一张柔软的床或沙发,让受试者可以在上面放松。你坐在他旁边,尽可能温柔地和他说话。第一步是让他全身彻底放松。建议你用熏衣草香在房间里营造一个良好的催眠环境。薰衣草的香味暗含催眠作用,能让人轻松放松。利用好它可以事半功倍。接下来,就看你的语言诱导他使用道具了。使他完全放松后,用怀表或其他小的下垂饰品(最好是漂亮的)作为道具,在他眼前匀速有规律地摆动。同时用语言诱导他尽可能集中注意力在道具上。你可以这样说:“你现在集中精神,看这个(道具名称)。你现在除了这个什么都看不到。是的,就这样看着,你的眼皮就觉得有点重,一点一点越来越重。。。。。。"这个时候不要急躁,慢慢诱导,切记!
过了一段时间,在你的语言诱导下,他的眼睛慢慢闭上了。你告诉他,你数到三他就睡着了,然后再数(这是一个重要的暗示步骤!不要错过),说“你已经睡着了。”
此时,他已经成功进入催眠状态。
首先先肯定,焦虑症是可以自愈的,至于你问的严重不严重那要根据你客观现实情况来定义了!x0dx0a但无论情况严重到哪个地步,你都应该先了解焦虑的定义.(建议:在还没有严重到那种不能自控的情况下不要去看心理医生,他只会增加你的负担以及病情的恶化)x0dx0a弗洛伊德x0dx0a焦虑的定义焦虑是由一连串自我无法控制的刺激引起的,由紧张,不安,焦虑,忧虑,担心恐惧等感受交织而成的复杂情绪.如当一个人遇到困难时,就会心神不定,坐立不安等等不良反映.x0dx0ax0dx0a每个人都不同程度的患有焦虑症.因为每个人每天都面对着困难.关键在于你面对困难时的一种心态,还有取决于你自卑感在解决问题时占有你情感的比例大小.要解决焦虑问题,就必须先解决你的自卑感问题.x0dx0a以下是一些简单的治疗方法.x0dx0a1:旅游放下手头上的一切工作,一个人到陌生的地方旅游.带好足够的钱x0dx0a2:户外活动,往往有焦虑的自卑感很强烈,他们不喜欢和人打交道.但你可以先选择一个人活动,比如跑步!因为锻炼身体就是锻炼一个人的心志.x0dx0a3:阅读.杜绝看恐怖色彩的电影与书籍.尤其是心理方面的书籍.如它会更有利使你了解自己的心理,以及由情感产生的一些本能,使你肯准确客观的面对心理问题.其次就是一些励志题材的书籍与电影.x0dx0a4:沟通尽量将你心理活动告诉你的父母,你的同学,你的亲人,也可以通过网络.因为你害怕见人.沟通的对象要尽量开朗.因为情感也遵守能量守衡定论.他的情感可以通过语言传输给你.你个亦可以传输给他.x0dx0a5:饮食.尽量吃清淡的菜.以素菜为主.x0dx0ax0dx0a需要注意的,以上活动你都不能过分的强迫自己去做,但你又必须要求自己去做,这就是焦虑能否自愈的关键.只要你还没有丧失自控的能力,我相信你可以做到上面这些简单的治疗方法,必要的时候可以找人一起去完成.你的父母,你的亲人,同学把你的情况告诉他们.让他们与你一起分担.建议最佳的方法是旅游去陌生的城市旅游.尽量选择远离都市的城市.快的节奏感会让你感觉心理的压力很大.x0dx0ax0dx0a希望你早点意识到自己的病其实很正常,每个人都曾患有.只是有些人将这种病隐藏起来了.很多病都是这样,不去想它就不发生!也希望你早点康复,对生活重新热爱起来.人生路,在乎的是过程,是解决问题时候的那种自我价值.而不是和谁的对比.
对于焦虑性神经症的治疗主要是以心理治疗为主,当然也可以适当配合药物进行综合治疗。患者不妨按以下几种方法进行自我治疗:
1.增加自信 自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧。因此,作为一个神经性焦虑症的患者,你必须首先自信,减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信,焦虑程度就会降低一点,恢复自信,也就是最终驱逐焦虑。
2.自我松弛 也就是从紧张情绪中解脱出来。比如:你在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让最弱的情景首先出现。并重复出现,你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。
3.自我反省 有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑,压抑到无意中去了,但它并没有消失,仍潜伏于无意识中,因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑,而不知其因。因此在此种情况下,你必须进行自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄,发泄后症状一般可消失。
4.自我刺激 焦虑性神经症患者发病后,脑中总是胡思乱想,坐立不安,百思不得其解,痛苦异常。此时,患者可采用自我刺激法,转移自己的注意力。如在胡思乱想时,找一本有趣的能吸引人的书读,或从事紧张的体力劳动,忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症,同时也可增强你的适应能力。
5.自我催眠 焦虑症患者大多数有睡眠障碍,很难入睡或突然从梦中惊醒,此时你可以进行自我暗示催眠。如:可以数数,或用手举书本读等促使自己入睡。在自我采取以上方法的同时,还必须使用抗焦虑药。常用的有安定、利眠宁等,可以口服也可以肌肉或静脉注射。如果焦虑伴有抑郁,服用多虑平、阿米替林等三环类抗抑郁药有良好效果。
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