说起自助餐大家刚吃的时候都想着扶着腰进去,再扶着腰出来,虽然自助餐可以随便吃,不过这种饮食方式真的正确吗?实际上吃自助餐会给我们身体带来很严重的问题,下面的大家就与小编一同来了解一下如何健康的吃自助餐,希望小编的介绍对大家有所帮助。
吃自出餐进食有顺序
1.先挑素食,后吃荤食
刚开始吃太多的荤食会很容易出现饱腹感,并且不利于消化,因此建议要先选取热量低、维生素丰富、纤维质高的食物。
2.先吃热量低的食物
可以先从热量较低的食物吃,这样可以减少饥饿感,正确的食用自助餐的顺序是冷盘、蔬果→汤→海产→肉类→饭面→甜品。
3.以烹调法来筛选食物
在烹调的时候,尽量选择选择热量较低的食物,一般清汤的热量比浓汤低,清蒸、凉拌的食物要比煎炸的食物低。建议吃沙拉的时候要少用热量较高的千岛酱、法式沙拉酱等调拌。
吃自助餐要舍得放弃
1.吃海鲜应适可而止
有的人在吃自助餐的时候喜欢吃高级的食物,如海鲜产品,但实际上这样的食物蛋白质含量非常高,如果吃的太多,对健康并无任何好处。
因为当身体摄入大量蛋白质时会给肾脏带来严重负担,加上现在环境污染严重,很多的海产品中的汞含量都有超标的情况。
2.高热量食物浅尝辄止
很多人喜欢吃牛排、猪扒、培根、奥尔良烤翅等食物,这种食物中的脂肪、蛋白质、热量都很高,而维生素和矿物质含量却很少,因此食用后很难消化。
自助餐里提供的饮品多数碳酸饮料或者果汁,营养价值普遍很低。
建议在吃自助餐的时候可以多吃一些新鲜水果,要少吃蛋糕、冰激凌等甜点。
读完上文中小编的介绍以后,大家对吃自助餐的特点上是不是有了新的认识了呢?建议大家在吃自助餐的时候要注意食物的主次,并且尽量做到细嚼慢咽,另外在吃的时候尽量不要喝太多的碳酸饮料。改正饮食方式后,才能健康的饮食。
对于选择恐惧者来说,自助餐简直是神一般的存在。因为不管是海鲜、火锅、甜品、烧烤、主食、小吃还是水果,每样都吃的到,完全不用担心口味问题纠结吃什么好!
前几天我们这里新开了一家酒店,试营业期间非常的火爆,票价买一送一!五点半开始营业我们踩着点过去都要排到7号。进门给我的感觉就是富丽堂皇、高级!转了一圈菜品种类不是特别的多,但是应有尽有。
吃自助餐是有攻略的哦!你们知道应该按照什么顺序吃才是最健康又回本的方法吗?按照我自己的经验先吃少量的水果和一些沙拉开开胃,再吃一些健康的蔬菜素食类。然后是寿司、刺身类,吃完喝一些汤类。休息一会聊会天可以开始海鲜啦,配上一些熟菜,再去烧烤区领取牛排、羊排、扇贝和肉串。最后吃火锅或者粥啊面条一类的主食,完毕之后还有甜点雪糕饮料是不可少的。按照这样的步骤吃自助餐不仅不会涨肚子,又吃的开心。健康又美味!
我吃过很多家自助餐厅,酒店里要比商场里的品质高,虽然种类相对来说少一些。印象最深刻的就是三文鱼了,无限量供应。火锅里的羊肉卷牛百叶虾滑也都是大菜,羊排扇贝烤的很香!光这些就足够吃回本了吧,我是一个瘦子吃的比男生还要多呢!
当然了,每个人的身体素质都不同,你完全可以根据自己的喜好想怎么吃就怎么吃。注意不要浪费就好,很多人抱着反正吃不完他也不会真的收我费不多拿点不划算的想法。如果每个人都这样想,那么一年得浪费多少食物呀,我呼吁大家爱惜粮食,少拿勤拿!
1.传统吃法:方法是按照海鲜菜肴由便宜到贵的顺序,由弱到强逐渐适应食欲。收拾菜品之前,要把所有的菜品都巡视一遍,然后每样拿一点点,尝一尝味道,再决定重点放在哪个。
2.君子吃法:这种吃法看似优雅,实则划算。诀窍是利用这种权衡。一步一步吃海鲜自助餐是一种享受,但是对于那些吃的少的MM或者先生们来说,他们不愿意贪得无厌,毁了胃口,甚至以后花钱减肥。所以君子吃饭的方式,就是拿食物的时候把热食和冷食分开。生鱼片和热食混在一个盘子里,不仅影响口感,还会破坏美感。懂得选择的人,更注重“质”而不是“量”。吃平时没有的食物更有意思。
3.淑女吃法:这种吃法的关键在于热量低,价格高。很多女士选择吃低热量的肉类和价格高的水果蔬菜。一、用猕猴桃、火龙果等水果吃一点,主食选择海鲜鱼食。鱼食通常比较容易消化,不容易感觉油腻和饱腹。
相信很多的网友跟小编一样,每次在吃完自助餐之后,都觉得自己当时发挥的不够好。今天小编进来,跟大家说一说如何正确的去吃自助餐,才能跟别人吃的不一样。
1、先挑素食,后吃荤食。
先取热量低、维生素丰富、纤维质高的素食,例如蔬菜类、菇类。因为先吃荤食,容易饱腹,还容易消化不良。
2、吃自助餐也要重视主食。
很多人吃自助餐都喜欢少吃主食,多吃副食。少吃主食是当今一些人发生高血压病、糖尿病等慢性疾病的重要原因。副食一般都油大、味重、盐多,吃多容易导致消化不良。
3、以烹调法,筛选食物。
尽量挑卡路里低的烹调方式,例如清汤的热量比浓汤低,清蒸、凉拌食物的热量比煎炸和调味重的食物低。吃沙拉少用热量较高的千岛酱、法式沙拉酱,改用醋、橄榄油调制成的意式沙拉酱。
4、水果是最健康的甜点。
甜点也是自助餐的人气食物,建议多吃新鲜水果,少吃蛋糕冰淇淋等甜点,因为这些甜点几乎是高油、高糖、高热量。如果爱吃,最好只挑一种吃,或是与朋友共享,浅尝即可。
扩展资料
吃自助餐的注意事项:
选择食物的时候,要多样。不要专拣蛋白质含量高的动物性食物,如虾、鱼、肉类。其实,吃多了也是一种浪费。
吃自助餐也要把握一个度,不要吃得过多。自助餐的品种比较多,很容易实现食物多样的原则。在进行食物挑选时,必须自己注意食物多样以及合理搭配。
再有,就是在吃自助餐时要少量多次,品种多了,一样取一点就会满满一盘,又想品尝多种口味,又要食不过量,只有每样取得少一点。
凤凰网-自助餐怎么吃健康又回本?教你吃自助餐的小技巧
人民网-吃自助餐要注意搭配 推荐吃自助餐的最佳顺序
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