自助餐你真的会吃吗,正确吃法

自助餐你真的会吃吗,正确吃法

说起自助餐大家刚吃的时候都想着扶着腰进去，再扶着腰出来，虽然自助餐可以随便吃，不过这种饮食方式真的正确吗?实际上吃自助餐会给我们身体带来很严重的问题，下面的大家就与小编一同来了解一下如何健康的吃自助餐，希望小编的介绍对大家有所帮助。

吃自出餐进食有顺序

1.先挑素食，后吃荤食

刚开始吃太多的荤食会很容易出现饱腹感，并且不利于消化，因此建议要先选取热量低、维生素丰富、纤维质高的食物。

2.先吃热量低的食物

可以先从热量较低的食物吃，这样可以减少饥饿感，正确的食用自助餐的顺序是冷盘、蔬果→汤→海产→肉类→饭面→甜品。

3.以烹调法来筛选食物

在烹调的时候，尽量选择选择热量较低的食物，一般清汤的热量比浓汤低，清蒸、凉拌的食物要比煎炸的食物低。建议吃沙拉的时候要少用热量较高的千岛酱、法式沙拉酱等调拌。

吃自助餐要舍得放弃

1.吃海鲜应适可而止

有的人在吃自助餐的时候喜欢吃高级的食物，如海鲜产品，但实际上这样的食物蛋白质含量非常高，如果吃的太多，对健康并无任何好处。

因为当身体摄入大量蛋白质时会给肾脏带来严重负担，加上现在环境污染严重，很多的海产品中的汞含量都有超标的情况。

2.高热量食物浅尝辄止

很多人喜欢吃牛排、猪扒、培根、奥尔良烤翅等食物，这种食物中的脂肪、蛋白质、热量都很高，而维生素和矿物质含量却很少，因此食用后很难消化。

自助餐里提供的饮品多数碳酸饮料或者果汁，营养价值普遍很低。

建议在吃自助餐的时候可以多吃一些新鲜水果，要少吃蛋糕、冰激凌等甜点。

读完上文中小编的介绍以后，大家对吃自助餐的特点上是不是有了新的认识了呢?建议大家在吃自助餐的时候要注意食物的主次，并且尽量做到细嚼慢咽，另外在吃的时候尽量不要喝太多的碳酸饮料。改正饮食方式后，才能健康的饮食。

怎样吃自助餐？

对于选择恐惧者来说，自助餐简直是神一般的存在。因为不管是海鲜、火锅、甜品、烧烤、主食、小吃还是水果，每样都吃的到，完全不用担心口味问题纠结吃什么好！

前几天我们这里新开了一家酒店，试营业期间非常的火爆，票价买一送一！五点半开始营业我们踩着点过去都要排到7号。进门给我的感觉就是富丽堂皇、高级！转了一圈菜品种类不是特别的多，但是应有尽有。

吃自助餐是有攻略的哦！你们知道应该按照什么顺序吃才是最健康又回本的方法吗？按照我自己的经验先吃少量的水果和一些沙拉开开胃，再吃一些健康的蔬菜素食类。然后是寿司、刺身类，吃完喝一些汤类。休息一会聊会天可以开始海鲜啦，配上一些熟菜，再去烧烤区领取牛排、羊排、扇贝和肉串。最后吃火锅或者粥啊面条一类的主食，完毕之后还有甜点雪糕饮料是不可少的。按照这样的步骤吃自助餐不仅不会涨肚子，又吃的开心。健康又美味！

我吃过很多家自助餐厅，酒店里要比商场里的品质高，虽然种类相对来说少一些。印象最深刻的就是三文鱼了，无限量供应。火锅里的羊肉卷牛百叶虾滑也都是大菜，羊排扇贝烤的很香！光这些就足够吃回本了吧，我是一个瘦子吃的比男生还要多呢！

当然了，每个人的身体素质都不同，你完全可以根据自己的喜好想怎么吃就怎么吃。注意不要浪费就好，很多人抱着反正吃不完他也不会真的收我费不多拿点不划算的想法。如果每个人都这样想，那么一年得浪费多少食物呀，我呼吁大家爱惜粮食，少拿勤拿！

海鲜自助应该怎么吃？

1.传统吃法:方法是按照海鲜菜肴由便宜到贵的顺序，由弱到强逐渐适应食欲。收拾菜品之前，要把所有的菜品都巡视一遍，然后每样拿一点点，尝一尝味道，再决定重点放在哪个。
2.君子吃法:这种吃法看似优雅，实则划算。诀窍是利用这种权衡。一步一步吃海鲜自助餐是一种享受，但是对于那些吃的少的MM或者先生们来说，他们不愿意贪得无厌，毁了胃口，甚至以后花钱减肥。所以君子吃饭的方式，就是拿食物的时候把热食和冷食分开。生鱼片和热食混在一个盘子里，不仅影响口感，还会破坏美感。懂得选择的人，更注重“质”而不是“量”。吃平时没有的食物更有意思。
3.淑女吃法:这种吃法的关键在于热量低，价格高。很多女士选择吃低热量的肉类和价格高的水果蔬菜。一、用猕猴桃、火龙果等水果吃一点，主食选择海鲜鱼食。鱼食通常比较容易消化，不容易感觉油腻和饱腹。

想要吃出不一样的自助餐，应当要如何操作？

相信很多的网友跟小编一样，每次在吃完自助餐之后，都觉得自己当时发挥的不够好。今天小编进来，跟大家说一说如何正确的去吃自助餐，才能跟别人吃的不一样。

海鲜自助餐的吃法

首先，海鲜自助餐里面肯定是有三文鱼，这些比较贵的东西。我们千万不要吃一些寿司，有海鲜寿司，这些寿司是非常占肚子的。而且在整个过程当中，我们可以选择喝牛奶解解辣，千万不能去喝碳酸饮料。首先选择自己喜欢吃的东西，最好是选择大虾，因为大虾的价格是非常贵的，一斤大虾可能就需要几十块钱，多吃一点就能够把吃回本了。接下来再选择一些螃蟹，不过很多的海鲜自助餐里面的螃蟹都不是特别的好吃。因为这些螃蟹都已经死了很久了，所以说里面没有太多的黄，而且会让人觉得特别的腥。像我们很多的大陆人都吃不惯原汁原味的海鲜，所以小编建议大家最好是多放一些辣椒。

自助餐的错误吃法

有很多的人在吃自助餐的时候会选择去吃一些主食，比如说披萨或者是小甜品等等。这些东西我们可以留在最后的时候去吃，而且像有一些自助餐，如果大家没有吃完的披萨，他们也会让带走的。因为这些东西都没有吃完，他们也不能够卖给别人了，是非常浪费的。在吃自助餐的整个过程当中，我们要选择自己喜欢吃的，要选择贵的。

正确吃自助餐的方法

我们在吃自助餐的时候，一定要去找一些可以在中午的十点半左右就过去，如果是下午的话，可以在四点半到五点的时候就过去，因为这样食材才是最新鲜的。而且也没有被人挑选过，但如果大家已经过了饭点才去吃自助餐的话，很多东西都被别人挑选完了。以上就是小编每次吃自助餐会做的事情，大家也可以根据自己的想法去吃。

吃自助餐有什么步骤啊~?

1、先挑素食，后吃荤食。

先取热量低、维生素丰富、纤维质高的素食，例如蔬菜类、菇类。因为先吃荤食，容易饱腹，还容易消化不良。

2、吃自助餐也要重视主食。

很多人吃自助餐都喜欢少吃主食，多吃副食。少吃主食是当今一些人发生高血压病、糖尿病等慢性疾病的重要原因。副食一般都油大、味重、盐多，吃多容易导致消化不良。

3、以烹调法，筛选食物。

尽量挑卡路里低的烹调方式，例如清汤的热量比浓汤低，清蒸、凉拌食物的热量比煎炸和调味重的食物低。吃沙拉少用热量较高的千岛酱、法式沙拉酱，改用醋、橄榄油调制成的意式沙拉酱。

4、水果是最健康的甜点。

甜点也是自助餐的人气食物，建议多吃新鲜水果，少吃蛋糕冰淇淋等甜点，因为这些甜点几乎是高油、高糖、高热量。如果爱吃，最好只挑一种吃，或是与朋友共享，浅尝即可。

扩展资料

吃自助餐的注意事项：

选择食物的时候，要多样。不要专拣蛋白质含量高的动物性食物，如虾、鱼、肉类。其实，吃多了也是一种浪费。

吃自助餐也要把握一个度，不要吃得过多。自助餐的品种比较多，很容易实现食物多样的原则。在进行食物挑选时，必须自己注意食物多样以及合理搭配。

再有，就是在吃自助餐时要少量多次，品种多了，一样取一点就会满满一盘，又想品尝多种口味，又要食不过量，只有每样取得少一点。

凤凰网-自助餐怎么吃健康又回本？教你吃自助餐的小技巧

人民网-吃自助餐要注意搭配 推荐吃自助餐的最佳顺序

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