抗老化美容吃蓝莓油甘果山竹

很多人都听说过“抗氧化”这个词，人体所需的食物中很多都有抗氧化剂的，多吃这样的食物可以美容养颜，同时也可以防止衰老哦。抗氧化能够消除过多的氧化自由基。可以减少老化，让你更加的年轻。那么如何才能补充这样的抗氧化剂呢，下面介绍几种食物。

蓝莓

蓝莓富含花青素，是抗氧化最强的生果，生吃蓝莓3-5g(即4枚摆布)就可以满足人体花青素的需求蓝莓养分密度极高、热量极低，每100g蓝莓热量仅为57千卡，所以不用担心会有脂肪摄入过多的情况。而且还可以保护双眼，有缓解疲劳的作用。蓝莓抗氧化的能力很强，可以延缓衰老，而且还可以维护心血管和抗癌的作用。

油甘果

油甘果又称牛甘果、余甘果。油甘果养分丰厚，还含有16种氨基酸、16种微量元素和多种维生素，尤其是维生素C,每100克果肉含维生素C多达500—1814毫克，且具有高稳定性和对N-亚硝基化合物的高度阻断性。它所含有的物质是可以起到抗氧化的作用的，而且还有抗衰老的功效，在很多的蔬菜和水果中它是比较稀有的，所以平时常吃这样的食物对健康是有好处的哦。

山竹

山竹的果皮和果壳中含有一种叫氧杂蒽酮的活性物质，这种物质拥有强壮的抗氧化才能，对心肌梗塞或是脑梗塞的构成有明显的抑制作用，还可以有抑制自由基氧化的作用，减少心脏疾病对动脉的损害，而且还可以起到保健的作用，常吃山竹就可以起到抗氧化，缓解衰老的作用。

上面的这三种食物对健康有很大的好处哦。比如说山竹，蓝莓这样的食物都是比较常见的，不仅可以提高免疫力，抗氧化，而且还有预防心脑血管疾病的功效。还可以有效的缓解疲劳，延缓衰老，是我们所需要的营养，大家可以放心食用。

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