黑芝麻胡萝卜藕补血效果好(每天吃黑芝麻补血吗 吃黑芝麻糊会长胖吗)

黑芝麻胡萝卜藕补血效果好

对于中国人来说，食补是对于我们的身体补充最好的方式之一。因此，大家都喜欢看一些关于食补方面的文章。现在很多人因为各种原因，都有气血不充足的毛病。因此，接下来，为大家介绍几种生活中能为身体带来补血疗效的食材。

黑芝麻

有一个最简单的秘诀，黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。日常我们看见红色食物，就会联想到我们的身体的血液也是红色的。因此红色的食物大都具有补充血液的效果。理论则源于“以形补形，以色补色”。芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

藕

食材都具有自己的性质，比如有些食材具有寒性，能解火;有些具是平性能多吃。而藕性温和，鲜藕止血，熟藕补血。莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。有口鼻出血的病人，可以紧急服用新鲜的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃莲藕有好处，但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕。糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉。

胡萝卜

还记得上面说过的日常我们看见红色食物，就会联想到我们的身体的血液也是红色的。因此红色的食物大都具有补充血液的效果。理论则源于“以形补形，以色补色”。因此胡萝卜具有很高的补血功效。入脾胃经和肺经，是补血和改善肾虚的上好食物。补血养肝、健脾化滞、补中下气，尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症。

综上所述，我们了解到黑芝麻，藕以及我们经常食用的胡萝卜都是具有补血功效的好食材。因此，如果我们的家人中有身体气血不好的人，我们可以经常准备这几种食物制作而成的食品。这会是个很好的有效果的补血养生的办法。

每天吃黑芝麻补血吗 吃黑芝麻糊会长胖吗

1 每天吃黑芝麻补血吗黑芝麻是补血活血的上好佳品，别名胡麻、芝麻。每日的适用量大约在10-30克。最佳食用方法是煮粥、冲泡。

黑芝麻含有的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分;黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸，有延年益寿的作用，含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分，可以做成各种美味的食品，能预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分;黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸，营养价值十分丰富。

2 吃黑芝麻糊会长胖吗黑芝麻糊的营养成分中还包括了极其珍贵的芝麻素和黑色素等物质，有滋润皮肤的作用;芝麻中含有防止人体发胖的物质蛋黄素、胆碱、肌糖，吃多了也不会发胖，有利于减肥;黑芝麻中亚麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的胆固醇;常吃黑芝麻还有乌发的作用，但不宜大量摄取，春夏两季每天半小匙，秋冬两季每天一大匙即可，否则过犹不及，还可能导致脱发。

3 黑芝麻吃了有什么功效黑芝麻具有益肾、养发、润肠、补肝、强身、抗衰老的功效，对于肝肾不足所致的视物不清、腰酸腿软、耳鸣耳聋、眼花等症有较好的食疗效果，对高血脂、高血压、身体虚弱、贫血、慢性神经炎、习惯性便秘等也有很好的调理效果。

4 吃什么可以补气血

1、黑芝麻

黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。黑芝麻补血效果非常好，还有许多黑色和红色的食物也有补血的功效。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。

2、猪肝

有补肝、明目、养血的功效，适用于气血虚弱、面色萎黄、心悸眩晕者。

3、桂圆

桂圆具有很好的补气血功效，同时也是补充人体精气和阳气的上上品，女生如果经常体寒，或者月经推迟乃至月经淤塞疼痛等症状的，在每次月经的前几天喝一些桂圆红枣汤能对上述症状起到很好的改善作用。

4、红枣

作为最传统的补气血食材之一，红枣的补气血功效最为人们所广泛熟知。所以在日常生活中只要身体出现了气血不足的各种征兆，人们往往会通过吃红枣的方式来补气血，即能生吃，又能煲汤喝，方便快捷。

5、豆浆

作用生活中常见的一种饮品，豆浆富含的各种营养元素不但能起到补充气血的作用，同时还具有延缓女人月经周期的作用。为了充分起到豆浆的功效，喝豆浆最好是在早上的时间段。

6、黑豆

我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。

经常熬夜加班的人应该吃什么保健比较好？

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生活中许多女性会有轻微的贫血症状，补血效果好的食品你知道哪些呢？

很多女性在生活中都会有轻微贫血的症状，轻微贫血无需服用药物，完全可以通过食补的方式来治疗贫血症状。我们生活中有很多非常常见的补血食品，比方说枸杞，红枣，南瓜，菠菜，葡萄，动物内脏等等。

一、枸杞

经常有网友调侃|“保温杯里泡枸杞”，可见枸杞确实有很好的滋补效果。枸杞除了含有丰富的维生素和微量元素之外，还能够帮助我们缓解贫血的症状，所以女性平时在煲汤或者喝茶时，可以适当的泡几颗枸杞，都能够起到补血的效果。

二、红枣

红枣绝对是大家最熟悉的补血食物之一，红枣有很好的滋补脾胃的效果，同时还能够补血安神，非常适合女性服用。女性可以在家里多准备一些即食红枣，没事时吃几颗，或者是用红枣煮汤煲粥，都是非常不错的制作方法。

三、菠菜

菠菜当中的铁元素含量很高，铁元素对于补血有着非常关键的作用，所以女性平时可以多吃一些炒菠菜或者菠菜汤等等。除此之外，菠菜当中的胡萝卜素可以帮助女性明目养神，还能补充各种人体所需的维生素和微量元素，是一种非常不错的食物。

四、葡萄

葡萄是一种常见的水果，大家知道葡萄含有丰富的维生素，却不知道葡萄还有补血的效果。葡萄中含有一种特殊的物质，葡萄糖可以帮助调理心肌，尤其是中老年人适当吃一些葡萄能够改善气血虚弱的症状。

五、南瓜

南瓜当中的钴元素非常丰富，而钴元素是血液红细胞中的必要元素，由此也可以看出，多吃南瓜能够预防贫血，对于补血也有很不错的效果。南瓜的做法多种多样，既可以做蛋黄南瓜，也可以直接烤着吃或者煮粥吃。

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