减肥减不下来可能是体质的原因(减肥瘦不下来原因)

减肥减不下来可能是体质的原因

倘若能够让人甩掉肥肉的奇迹减肥法对我不管用，那就意味着减肥方法的效果过于夸张，或者只是谎言?虽然有些是因为商业性质的目的，而过度夸张其效果，不过就算是常见的减肥方法，这种情况也会发生，这是为什么呢?使用者不同，但利用相同的方法而期待出现一样的效果，本身就是一种奢求。存在于地球上的众多人类当中，并不存在着两个长相完全一样的人，每个人都具备着不同的遗传因子，在不同环境下成长的人，相异是毋庸置疑的一件事。

因此，减肥也需要因人而异，千万不可人云亦云，别人可以瘦下来的方法其实并不一样适合我们自己。毕竟，每个人的体质是真的不一样的。

假设无视于这种“不同”，只是盲目最求效果佳的减肥方法来瘦身，就一定会面临失败。如果想要减肥成功的话，在听信他人受到影响之前，得先试着了解自己，我是具备红肿特性的人，哪一种饮食适合我，在哪一种情况下容易受到影响等等。

不溶于他人且只属于自己的就是“体质”，随着体质的不同，变胖的原因也会有所不同，赘肉的形态更不一样，举例来说，有些人在体质上属于气虚，水分代谢差，所以身体容易水肿变胖，有些人在体制上则是储存功能比较卓越，所以没就算吃得必备人少，也很容易变胖。

每个人在体质上变胖的原因不同，千万别期待用相同的方法减肥也能出现同样的效果，若是不想再减肥失败的话，就应该先了解自己的体质。了解了自己的体质，就可以知道变胖的根本原因与特性，自然而然就会知道该如何减肥了。

减肥瘦不下来原因

1. 没有正确观念减肥最重要的就是要有正确观念，观念不正确，无法了解自己真正肥胖的原因，就无从下手，肥胖的因素没有改善，减肥就徒劳无功。
2. 减肥方法不对没有正确的观念，就找不到正确的减肥方法，减肥的方法有很多种，减肥方法不对，没有对症下药，减法就不会有效。
3. 没有持之以恒肥胖是慢慢累积而来的，累积十年的肥胖要在一个月完全改善是不可能的。一般人讲求速效，没有持之以恒的耐心，是减肥失败的最大原因。
4. 自我放任肥胖有些人对肥胖不理不睬，放任脂肪肆意的增长，口中说自己很胖，嘴巴却不减食，所谓：[你不理财，财不理你]是一样的意思，消极的减肥观念和不积极的减肥方式对肥胖的改善并无帮助。
5. 缺乏肥胖知识一般人对肥胖知识的缺乏，也是造成无法成功的原因之一。很多人连中医减肥、西医减肥都分不清楚，对减肥食品或减肥药品都搞不懂，道听涂说，听信偏方，依赖电视广告或购物频道，缺乏专业的分析和指导，都是减肥徒劳无功的原因。
6. 无法抗拒美食很多人不能抗拒美食的诱惑，无法在饮食上做好均衡的调配，热量的收入面与支出面无法取得平衡，也是造成脂肪增长的重要因素之一。
7. 自我意识太高有些人自我意识太高，明明肥胖已经造成身体健康的伤害了，却鸭子嘴硬，不减肥，等到了无法忍受或无法控制的地步才求助专业医师，是造成减肥效果不佳、成效不彰的重要因素。
8. 鸵鸟心态作祟女性常常有减肥的迷失，明明要减肥又怕别人知道，得不到认同和正确的帮助。明明正在减肥中，却不敢承认自己在减肥，明明以某种方式或产品减下来，却说是自己莫名其妙瘦下来，这种不健康的思想，也让许多需要减肥的人裹足不前，而无法顺利的成功减肥。
9. 长期反覆减肥常常变更减肥方法，造成溜溜球效应，一般性的肥胖体质搞到变成顽固型的肥胖体质，不信任专业，自做聪明也是减肥无法成功的败笔。
10. 没有运动习惯运动虽然不一定能达到减肥的效果，但适当的运动能保持身体细胞的活化，和热量、脂肪的正常代谢，很多人不但没有正常运动的习惯，甚至连一般的动态活动都很少，是造成热量囤积变成脂肪的因素之一。

减肥总也减不下去，是什么原因导致的呢？

不要只盯着你的体重很多人在开始减肥以后，就会盯着自己的体重，而忽略了其他很多信息。只会关心体重的减肥是最初级选手，并且很业余。

因为你的身体的重量是由脂肪、肌肉、骨骼和水分组成的。如果你只减体重，你根本没有办法知道，前面减掉的这一斤到底是肥肉还是瘦肉，是骨骼还是水分。

你减肥的目的是为了减掉肥肉（脂肪），如果你一开始方向都是错的，其它就不会是对的。

多说几句，如果你因减体重导致身体的肌肉变少，会出现严重的错误。

1、你的身体因肌肉减少使代谢会降低。要知道，你身体的热量消耗在代谢部分，80%靠的都是肌肉，如果你的身体肌肉在减少，说明你的代谢在降低，代谢降低也就意味着消耗热量的能力在下降，而导致脂肪堆积。

我们看到一个人年纪大了就有肚子了，这是因为，随着年龄增大肌肉在自然的衰减，热量消耗不了，脂肪囤积肚子就出来了。人们把这种情况叫做发福。

所以，如果你为了减肥，把肌肉减少了，也就意味着你把自己减肥减老了。相信你不想老吧。

2、你的身体会丢失水分。人们说，女人是水做的，其实不然，男人才是水做的。为什么，因为男性身体的肌肉要多过女性。而水分多藏在肌肉里面，所以男性身上的水分多过女性。

如果你的身体肌肉在缩减，你的身体里的水分就会减少，你的皮肤也会显现出来干枯的样子，这对于你来讲也是特别不愿意发生的。

3、你的骨骼因此减少。这三件事讲起来都是你会感到挺恐怖的。我见到的最年轻的因为减肥导致骨质疏松的女性是37岁。

当你只为体重而减肥，营养严重不足，矿物质也会为此而减少，骨骼就也会因此而减少。其中的钙的摄入量减少是骨骼丢失的关键原因之一。

中国居民膳食指南中提出，每人每天摄入的钙大概的平均值是在800-1000毫克左右（根据人群种类、性别、生命阶段等有很多不同），美国的营养建议的权威组织给出的数据要远远高过1000毫克。

而如果你因为减肥只关心重量，其他你不管不顾，你将会失去你宝贵的骨骼。

身体缺钙会导致肥胖。这是营养学界的共同观点。所以，如果你只关心重量，你其实犯了一个巨大的错误，你不知道你在这个体重下面暗含的是成功的喜悦还是未来健康受损的巨大痛苦。

如果你讲的节食就是那个节食就完了是的。节食这个词不要随便用。所谓节食就是为了减掉重量随意的控制进食。

没有设计能量缺口的、且为你专门做营养配比的、动态调整的减肥方案都是在欺负你。

你要清楚地明白，你的身体在减肥是需要控制的热量，不是营养。如果你真的控制进食量，你将会不仅控制了热量也控制了营养进入你的身体。这是一件严重的事情。

上面已经谈到钙缺乏导致的后果，除此之外，有可能导致的后果太多，你估计很难想象到。头发脱落、免疫力下降、皮肤松弛、内分泌紊乱、骨质疏松、例假消失、情绪低落、身体无力......

说明一下，如果你是用正确的有热量缺口、有营养配比的方案减肥，出现例假不稳定在前期也是会有的，只要积极和营养师交流进行调整很快消失。你的营养和热量的设计是合理的，就一定会恢复。这时，你的身体的平衡被打破，在重新建立的过程中。

你的身体每天需要的是七大营养素，蛋白质、维生素、矿物质、碳水化合物、脂肪、水和膳食纤维。

除了膳食纤维不能作用于细胞内部，会全部排出身体以外，其它六种营养素都必须合适地比例持续地出现在细胞里，以确保你的身体因此获得稳定的健康状态。但膳食纤维也很重要。

我们做的健康减肥，是在把食物里给你带来多余热量的碳水化合物和脂肪（特别是不好的脂肪，好的要加强）的摄入量降下来，而要维持其他营养素的足量、均衡、及时、规律地摄入。

而关于蛋白质要专门提起，它也是可以给你身体提供能量的营养素，但是，如果你摄入足够的碳水化合物和脂肪，它是不会给你供能的，而是去构建和修复你的身体组织这件大事去了，只有你没有摄入碳水化合物和脂肪时，它才会“懒洋洋”地来充当一下这个供能的角色。

所以，你发现，非洲难民严重饥饿之后，不是说身体的脂肪消失了，连肌肉都没有了，变成皮包骨头。这是因为，到了后期肌肉也没办法只好出来功能，消耗肌肉来维持你的生命。

有严重过度运动节食的人会出现小便变成黄红色，事实上是你的肌肉在被迫溶解，想想这事儿都恐怖。

减肥瘦不下来一般是什么原因？

减肥需要运动与饮食控制共同进行，但有些人努力减肥却一直减不下来，可能存在以下几个误区：1、注意运动的同时，但饮食未进行控制，尤其有些人认为运动量大，而相应地进入也多，所以导致没有减下来；2、可能不吃早餐或者较长时间没有进食，不吃早餐会导致新陈代谢较慢，而在下一餐进餐时就会相应地摄入比较多。所以在减肥的时候只管住嘴，但是并不代表不吃早餐，或者比较长时间地减少进食；3、只吃蔬菜、水果，是减肥方法中极为危害健康的方法，因为蔬菜、水果中的蛋白质含量极低，同时其中的铁、锌微量元素也比较低。如果蛋白质摄入量不足，会导致相应肌肉量下降，所以长期只吃蔬菜或水果，对健康影响也比较大，而且会影响到减肥的持续性。

有些人的减肥都失败了，是什么原因造成的？

有些人的减肥都失败了，造成这种现象的原因主要是有三个方面，第一是没有毅力；第二是可能有其他情况发生比如说要备孕；第三就是结婚了。

要问这个世界上大部分人的目标是什么，那肯定是减肥，想要拥有一个魔鬼一样的身体，有些人减肥能成功，而大部分人减肥都失败了，主要原因是抵制不住美食的诱惑，没有毅力坚持运动导致自己停不下来去吃美食，从而身体越来越胖，还有就是基本上结婚以后每个人都会发胖，因为不用在保持自己的美好形象了，很多人都不再控制自己开始吃喝，想要减肥还得靠流传的那六个字，就是管住嘴迈开腿，小编认为身材就像名片，好的名片不仅是为了健康也是为了展示自己优秀的一面，最后祝大家能够减肥成功。

一、制定的计划没有毅力去完成，造成减肥失败。

很多人减肥的时候又是发誓又是换头像，并且制定了一系列的目标，比如每天运动多少个小时，吃东西控制住，可是很多人都坚持不住，最多不超过三天就要放弃，开始觉得自己太苦就大吃海喝，所以减肥最终以失败告终。

二、减肥的路上可能有其他情况发生。

女性减肥如果是要备孕的话就不能再减肥了，因为营养要跟得上还有不能做太过于激烈的运动，这也是减肥失败的一个原因。

三、结婚后基本上告别了减肥这条路。

结婚以后不用再维持自己美丽的形象，而且两个人在一起总会想着去吃各种美食，所以两个人会一起越来越胖，这样看来减肥的最大绊脚石就是结婚，小编不禁猜想如果不结婚可能这个世界的胖子会少很多,说到底减肥还是要靠自律，否则一切免谈。

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