晚上都是我们比较轻松的一个时间,很多人晚上都从工作学习紧张的状态走了出来,晚上就和同学朋友一起去外面犒劳一下自己,或者在家看看电影,运动运动什么的,这些都有助于我们身心健康。但这些活动都不能太晚进行,因为这些活动太晚进行会影响到我们的睡眠休息,接下来跟着祝由网养生专家一起详细看看吧!
1、吃宵夜
现在的宵夜生意真的是越做越火爆呀!真的比正餐还要好,尤其周末的时候,不少年轻人很晚的的时候还在喝酒吃宵夜,但是晚上九点后吃东西,容易导致胃酸分泌增加,给肠胃带来负担。如果实在是特别饿,吃一些清淡的食物,比如水果或是全麦面包。宵夜的炒粉炒田螺虽然说别有一番风味,但是对身体不好呀!
2、看恐怖电影
半夜三更看恐怖片更刺激,相信不少人都有这样的观念。但最佳睡眠时间是在11点或是之前,然而,如果9点后还看太激烈的影片或是恐怖片,会让大脑皮层处于比较兴奋的状态,对早睡自然是没有好处的。一晚上你都还想着恐怖电影的情节呀,还谈什么睡觉呢。
3、想太多
不少人觉得晚上睡觉之前周围的环境都安静下来了,心又比较静了,就会想想今天的工作或者计划一下明天的工作。其实睡觉之前最好什么都不想,因为这样很容易导致失眠,如果要回顾今天、计划明天,最好在9点前就把这些事情记录下来,然后再上床睡觉。睡觉就安安心心睡觉呀,睡好觉来工作学习效率才会高呀!
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