哪些水果便宜又能预防疾病(春季吃什么水果好？能预防哪些疾病)

哪些水果便宜又能预防疾病

水果是我们生活的必备品，常吃水果可以保持身体的维生素平衡，而且还可以补充水分，常吃水果对身体健康是有好处的哦。水果还是要吃新鲜的好。什么样的水果既可以满足人们的口味，而且还可以起到保健的作用呢，下面我们就来介绍几个。

桃子养人杏伤人

在科学上来说，桃子的营养很高，多种维生素和果酸尤其是铁是水果中含量最高的，最身体有好处。杏子也有柠檬酸、苹果酸等，对于通肠道有效果，也有止咳功效，但是建议大家不能多吃。

柠檬烯的抗癌功效

柑橘味道很不错，大家也知道有医疗的效果，柑橘有多重氨基酸和维生素，多吃有助于人体的新陈代谢，还有美白和其他的保健功效，柑橘表面的白色路丝是好东西，能防止高血压还有化痰的功效，而且具有抗癌效果。

草莓

多吃可以减少日晒的痛苦，因为草莓含有的维生素C/B鳞甲钙很高的，在植物草药中可是有一席之地的，它的叶子煮过后可以坐一味药剂，治疗口腔还有牙龈问题包括发烧和腹泻都有一定功效。

葡萄

葡萄的抗氧化作用，所以这里呢女孩子经常吃葡萄可以达到美容的功效，喝葡萄酒也同样的道理但是要少喝，葡萄在抗氧化和延缓衰老上有很大作用，所以吃葡萄是一种好的的养生保健水果。

关于水果的养生和保健的方法，上面小编介绍了几个便宜而且还可以防病的类型，大家可以挑选这些水果吃，对于保健有很好的作用，同时常吃水果还可以补充维生素和营养素，具有抗癌抗衰老的作用，对保持健康也是有一定的帮助的哦。

春季吃什么水果好？能预防哪些疾病

春天吃什么水果好
干燥咳痰多吃梨。梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，最适宜冬春季节发热和有内热的病人食用。尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结症较为适宜。现代医学研究认为，梨还有降低血压、清热镇静的作用。高血压患者，如果有头晕目眩、心悸耳鸣者，经常吃梨，可减轻症状。梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。对于肝炎、肝硬化患者来说，作为医疗食品经常食用很有好处。但是，因为梨性寒，脾胃虚寒、消化不良及产后血虚的人，不可多食。
干燥上火吃香蕉。中医认为香蕉性味甘寒微涩、无毒，具有清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿等作用。对于口渴、便秘等阴虚肠燥或血热气滞者尤佳。但脾胃素虚、阳气不足的人食香蕉就会适得其反，反会使虚火更旺。
防治感冒吃苹果。春季气温不稳定，易患感冒，吃红色的苹果能使人体抗病组织产生一种热能，同时所含的特殊物质——抗感冒因子直接抵抗感冒病毒，加速康复。生吃或榨汁饮用效果较佳。
春天是万物生发的季节，春属木应于肝，人体阳气升发，肝脏得以疏泻。在饮食上有诸多值得注意之处。然而,对于在校就餐的我们,却难以按照专家推荐的食谱选择食物。不过,只要我们掌握了春季饮食的主要原则,同样可以在饭堂的已有食物中自行搭配出合理健康的膳食。
春季食物宜清淡,忌油腻,同时应能满足进补的需要.因而,我们近段时间的饮食应注意以下几个方面.
1、宜甘甜要少酸，以养脾气。因酸味入肝，食酸过多易伤脾。
2、宜清补养肝。应着重调理肝脏，因春天易肝阳上亢，易头痛失眠、头晕目眩、血压高等。
3、宜食含蛋白质、维生素、营养丰富的食物，以增强机体免疫力。春天易百病发作，旧病易复发，高血压、消化道溃疡、慢性气管炎等易发作。 4、宜食可预防瘟疫的食物。因春天易发生各种传染病，如甲肝、流脑、流感等。
具体来讲，春季应多食用以下食物：蛋类：含有丰富的蛋白质、维生素，是主要的营养食品。牛奶：含有各种蛋白质、维生素、矿物质、增强机体抵抗力。瘦猪肉：增加营养增强免疫力。大枣：补脾养肝、养血、提高免疫力。洋葱：有消炎杀菌之效，可预防流感。菜花：清热解毒，预防流感。菊花：清肝明目、降压、消炎解毒、可泡茶用。芹菜：平肝降压、降脂明目。香蕉：降压除烦、解毒润肠。马蹄：平肝降压，去肝热目赤，预防流脑。萝卜：理气顺气，助消化，防流感。苦瓜：滋阴降火、清肝明目。板兰根：饮其冲剂可预防病毒性疾病。西红柿：凉血平肝、清热解毒.春季食物以选则一般性调补食品为宜，如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等。不仅可改善慵懒的体质，还可充沛体力。由于气温日渐升高，在适当进食优质蛋白类食物及蔬果之外，可饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤以及绿茶，防止体内积热过多。
蜂蜜：增强机体抵抗力，补易肝脏，养肝、除烦、润肠降压。黑木耳：降压、降脂、软化血管。
至于水果方面,则以梨,苹果,甘蔗,山楂等。具体功效如下:
梨有生津止渴、止咳化痰、润肺去燥等功效，最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用，尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结症较为适宜。但是，因为梨性寒凉，因此那些脾虚寒，消化不良及产后血虚的人，不可多食。甘蔗有滋补清热的作用。对于低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效。 此外，苹果可生津止渴、和脾止泻；橘子可理气开胃、消食化痰；香蕉可清热润肠、降压防痔；山楂可扩张血管、降低血脂、增强和调解心肌功能，有防治冠状动脉硬化的作用。
以上食物均容易买到,且价格便宜.大家不妨试试.

多吃柑橘类水果，它们能帮你抵抗一些疾病

橙子、柠檬、西柚等柑橘类水果因为口感清新、营养丰富而在世界范围内广受好评。其实，这类水果的作用不仅如此。研究发现它们还可以降低人们罹患与肥胖相关的慢性疾病的风险。所以，你今天吃橙子或柠檬了吗？

柑橘类水果富含抗氧化剂。关于抗氧化剂是如何保护人体内细胞的，本项研究为此提供了很多依据。

柑橘类水果中含有一种叫做黄烷酮衍生物的物质。黄烷酮衍生物作为一种抗氧化剂，可以帮助人减轻压力。压力和炎症会引起一些和肥胖有关的疾病。

宝拉·费雷拉（Paula Ferreira）是巴西圣保罗州立大学的一位研究员。她进行了这项研究并且提到了自己的研究成果。

“我们可以使用柑橘类水果中的黄烷酮衍生物这类抗氧化剂来预防或延缓因肥胖引起的慢性疾病。”

研究人员发现柑橘类水果还可以帮助那些并不肥胖但是饮食习惯偏西式的人群。西式饮食包含了很多脂肪和红肉。

研究人员称，水果和蔬菜中发现的抗氧化剂，例如柑橘类水果中的黄烷酮衍生物，可以帮助那些食用高脂饮食的动物保持其体内的一个化学物质平衡，即使是当他们正处于压力之下时。

费雷拉称获取抗氧化剂的最佳方式是饮用它们。每天早上，有数以百万计的人通过喝橙汁来维持健康。

费雷拉和同事们用50只小鼠做实验。他们给这些小鼠喂了三类食物：正常饮食，高脂饮食，含三种黄烷酮衍生物的高脂饮食。这个实验持续了一个月。

结果发现，那些吃单纯高脂饮食的小鼠，其细胞损伤的程度明显升高。

费雷拉团队现在打算做人体实验。他们想要观察在果汁或者药丸中加入柑橘类黄烷酮衍生物是否使人体更健康。

你知道哪些水果对心血管有益吗？水果要怎么吃才能有效预防心血管疾病呢？

一、对心血管有益的水果

蓝莓和草莓含有抗氧化物质——花青素，可预防高血压。

2、奇异果

每日3个奇异果，一样可具有降低血压值的功效。

3、香蕉

香蕉富含锌元素，不但可以降血压，还能减轻血管壁的硬底化。

4、石榴

有分析表明，石榴带有抗氧化性花青素，有利于降低心脑血管病风险性。

5、释迦果

释迦果富含不饱和脂肪酸，不但可以降低血糖，还能净化处理毛细血管，防止动脉硬化。

6、菠萝蜜

菠萝蜜能促进血液循环，加快新陈代谢，降低血压值血糖，可是糖尿病人不能多吃。

7、山楂果

山楂果带有山萜类和黄酮类化合物、多糖类的化学物质，有软化血管改进高血压患者的实际效果。

8、苹果

苹果富含铜、碘、锰、锌、钾等营养元素，并且发热量低，可降低血压值血糖，填补每日所需原素。

9、红心柚

柚子热量低，富含铬元素，不但降低血压值、血糖值和血糖，还能瘦身减肥。

二、水果要怎么吃才能有效预防心血管疾病

最近海外一项科学研究表明，包含了23项科学研究，涉及到937665名参加者和18047名身患心肌梗塞的病人，数据显示，每日摄取500-600g水果的群体，心肌梗塞风险性降低了30%，因而觉得，较高的水果供给量可降低心脑血管病的产生风险性。

2、餐前吃水果更好

绝大多数人都觉得应当餐后吃水果，殊不知这是一个了解错误观念，在吃饱了的根基上，再吃水果，其水果的发热量几乎所有被储存起来，进而造成增重。反倒餐前吃水果不但有利于消化，快速根据胃进到结肠消化吸收，还有益于八分饱的掌握。

3、水果不必过多冷冻

水果冷冻温度过低，不但会降低营养元素，还会继续危害口味，例如香蕉苹果最佳储藏温度为13．3－14．4℃，温度太低会造成超低温病虫害，香蕉苹果就发黑；无籽西瓜割开后经长时间冷冻，内瓤表层生成一层膜，冷气机被内瓤消化吸收，很多进食冷冻时间太久的无籽西瓜会伤肠胃，造成扁桃体炎。

4、热寒配搭

例如榴莲果吃太多造成容易上火，可以配搭菠萝蜜一起吃，山竹有着“水果皇后”之称，功效是清热祛火，泰国人们在吃榴莲后经常出现吃些菠萝蜜的习惯性。

5、吃根茎类水果前应削皮

因为中国食品生产中的有机化学中药制剂和灭虫剂需求量持续提升，并且有时候清理并无法彻底消除存留在蔬菜水果或水果外皮上的病菌或化合物，因此削皮就变得很重要了。

6、水果总数不可以太多

每日进食的水果最好是在500g（500克上下），并且要分多次进食，不可以一次吃了，最好是在二餐中间进食。

7、新鲜水果比水果汁更有营养成分

水果汁在制作过程中，会损害非常一部分的维他命、膳食纤维和矿物，并且不用咬合，立即被身体消化吸收，会造成血糖值升高更快更高一些。

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