失眠的禁忌(睡不着，天天失眠怎么办？)

失眠的禁忌

人们每天都要睡觉和休息，但是很多人有失眠的情况，为什么睡不好呢，就是因为睡前的一些不良的习惯所导致的。比如说睡前进食啊，或是喝茶啊等等这些习惯就会导致睡眠质量的下降。所以秋季养生一定要注意睡眠的4大忌。

忌睡前过度娱乐

因为睡前也不应进行过度的娱乐活动，尤其是长时间紧张刺激的活动，会使人的神经持续兴奋，情绪激动，这样会很难入睡，而且还会影响睡眠的质量，对于保持健康睡眠很不利。

忌睡前进食

因为睡前进食会加重肠胃负担，易造成消化不良，有害身体，还会影响人的睡眠，睡前如果很饿，可以少量进食，休息一会再睡。如果睡前吃的东西比较多的话很容易加重肠胃的负担，而且还会造成消化不良的情况，会直接影响睡眠的质量哦。

忌饮茶

因为茶中的咖啡因能刺激中枢神经系统，引起兴奋，睡前饮过浓的茶会因为乏而难以入睡，饮用过多的茶会使夜间尿频，影响睡眠。浓茶中的物质会直接刺激中枢神经系统，这样会很难入睡的。

忌睡前情绪激动

因为睡前情绪激动会引起气血紊乱，导致失眠，还会对身体造成损害，所有睡前应力戒焦虑或情绪激动，特别是不宜打动肝火。很多人在睡前都会看一些比较激动的电视节目或者是书籍，这样会影响睡眠，出现焦虑或者是情绪激动的情况。

想有一个健康舒适的睡眠，提高睡眠的质量。一定要注意这些常识。不要在睡前进食，喝茶，或者是过于激动。这些都是禁忌。如果有失眠的现象可以睡前用温水泡脚，也可以喝点牛奶帮助睡眠，都是非常不错的选择。

睡不着，天天失眠怎么办？

当今 社会 是一个高速发展的 社会 ，因为生活压力大，心情烦躁， 经常熬夜，生活不规律，从而导致换有失眠的人们是越来越多；对生活、工作影响极大。

如何调整失眠病症，

失眠有哪些常见症状表现?

① 入睡困难

入睡困难表现为，10-30分钟后仍无法睡着，躺在床上翻来覆去，想东想西，越想睡越是睡不着。因为每个人身体情况不同，所以失眠的判定时间也会不同。

② 不能熟睡

表现为睡着时容易被惊醒，一点响动或者光亮就容易被惊醒，醒后就会特别清醒。

③ 早醒、醒后无法再入睡

表现为虽然能较快入睡，但是睡眠时间很短，经常半夜醒来，又或者醒来后就很清醒，无法继续睡下去，常常一直持续到天亮。

④ 整夜的做梦

很多患者表现为多梦，整夜整夜的做梦。有甚者经常是噩梦连天，整夜受噩梦，惊醒后无法入睡。

⑤ 睡过之后精力没有恢复

有些患者表现为即使睡眠时间很充足，但是还是感到浑身乏力，精神不振，无法全身心工作。

失眠有哪些危害？

睡眠是维持生命重要的生理功能，犹如水、食物一样对人必不可少。殊不知经常失眠大脑功能 就会紊乱，对身体造成多种危害，严重的可以导致精神病。长期睡眠不足有哪些影响，主要表现为：

1.身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱。

2.长期失眠会引发心血管疾病(高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆

3.记忆力减退、头痛。失眠后往往会导致白天精神不振，头昏脑胀，耳鸣。导致健忘，神经衰弱等。

失眠如何分类型调理？

失眠的调理要因人而异，不同体质的调理要点也不一样，失眠人群一般按外在表现分为 心脾两虚、肝气淤积、心肾不交、痰湿内阻、肝肾阴虚、阴虚火旺、心胆气虚七种类型， 我们就给大家介绍一下其中三种体质的调理建议：

心脾两虚型：

主要表现为心慌，忐忑，失眠多梦，健忘，食少，腹胀，大便稀溏，全身没劲，眩晕。

调理建议：

1、选择合适的睡眠环境，

2、调整生活型态，制定作息时间表并严格执行，

3、积极参加户外有氧活动，多人社交互动

建议食疗搭配：人参归脾粥， 参芪五味汤等。

肝气淤积型：

主要表现为月经不调，痛经，闭经，头晕目眩，身困乏力，呕吐，失眠多梦，易怒，食欲差， 面红耳赤，口苦口干，急躁易怒，耳鸣，耳聋，抑郁。

调理建议：

注意饮食习惯，不宜吃油腻辛辣食物，以均衡饮食为好，搭配推拿按摩，疏通肝经，中医讲肝主疏泄，肝气一通，百脉皆通。

建议食疗搭配：党琥猪心煲， 莲百猪肉煲，补中益气汤。

痰湿内阻型：

主要表现为四肢怕冷，空调一吹就肌肉痛，但不是关节痛，遇冷就拉肚子，脾气大，白发多，咽中似有物梗阻，吞之不下，呕之不出或胸肋不适伴疼痛有呕吐，失眠多梦。

调理建议：

痰湿体质者，应限食盐的摄入，少吃寒冷、油腻等食品，各种高糖饮料。所居居室应该朝阳，多到户外享受日光浴，要学会发泄，不要太敏感。放松心情，迟钝些好。应作相对较长时间的有氧运动锻炼。

建议食疗搭配：冬瓜淡菜烧鸭汤、淮山茯苓薏米去湿暖胃汤、海带黄豆排骨汤。

大家好！我是珍妮新活馆，关于失眠这个问题 ，我分享一些方法供大家参考: 失眠的主要症状是经常不易入眠，中医认为，失眠以心脾两虚和阴虚火旺型最为多见，根据不同的症状，确立不同的治疗原则。

心脾两虚的失眠症状:

多梦易醒、心悸健忘、体倦神疲、饮食无味、面色少华、舌淡苔薄。

适宜:

益气补血、养心健脾。

食物治疗方法 :

1、龙眼肉:煎水喝，也可与大枣或银耳或莲子一同炖服。

2、大枣:蒸食或煎水喝。

3、猪心:加瘦肉、小片姜炖汤喝。

阴虚火旺的失眠症状:

心烦意乱、头晕耳鸣、口干津少、五心烦热、舌红少苔

适宜:

生津养阴、清心降火。

食物治疗方法 :

1、黄花菜:黄花菜20-30克，水煮半小时去渣，加冰糖再煮2分钟，睡前1小时饮服。

2、莲子:用糯米煮莲子粥食用。

3、酸枣仁:酸枣仁100克，用水煎，取汁，和大米熬粥。

也可单用酸枣仁3-6克，加白糖研和，临睡前用温开水调服。

失眠的饮食禁忌:

1、忌吃辛辣温燥、伤阴耗气的食物，忌吃巧克力、桂皮、芥末、可可饮料、辣椒、大葱、胡椒等。

2、香烟、浓茶、咖啡要避免。

此外，临睡前喝蜂蜜水对神经衰弱的失眠有效。

平时可以多吃葵花子、海带、水芹菜、 小麦、芝麻、枸杞子、山药、核桃仁、糯米、干贝、谷类、豆类、鱼类、奶类、海蜇等。
每天保持情绪稳定，适量运动，卧室要保持清洁舒适，穿宽松的睡衣，睡觉前把一切放下！

睡前半小时不要玩手机，把明天要办的事写下来，以免在床上想东想西，明天的事情明天再说吧！

想像自己置身于一个非常放松的地方，什么牵挂都没有，自然慢慢进入睡眠状态，愿你天天都在美梦中醒来！

失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的，最好采取自然疗法，不要随便服用药物，药物可以扰乱睡眠的自然过程，其实引起失眠的原因有很多，心肾不交、心血不足、心脾两虚、血虚、气虚、肝郁气滞、心肝火旺、可能由于精神压力过大导致的，神经衰弱，为自己的睡眠制造一个舒适的环境，不要将电视放入卧室内，还可以在枕头上撒点精油，如薰衣草，能帮助放松，延缓心理压力，避免剧烈运动，少吃辛辣食品。

失眠有很多原因,精神压力大、焦虑、缺钙等等都会造成失眠，经常失眠可以自行调理:多锻炼身体增强体质，睡前可以喝杯热牛奶、洗热水澡、泡脚、梳头可帮助睡眠，吃安眠药不能解决根本的问题，而且还有副作用，严重的可以服吃点中成药，适当补充营养素也能安神助睡眠。

放松心情，最重要，实在睡不着，睡前吃一片安眠药。

偶尔失眠，吃点谷维素。长期失眠 ，就要查查原因了，如果是情绪引起的，就要注意许我疗愈 或借助心理医生的帮助。

建议服安神补心丸。

调整心态，正确对待，找出问题的原因，一切都会好的。

继续熬夜两个晚上不要睡就好了

失眠有没有什么禁忌啊，有哪些东西不可以吃啊？有没有什么失眠的食谱啊？

辛辣刺激的不能吃，太油腻的也要少吃，尤其是晚餐的时候2不能喝酒，喝咖啡，喝可乐等3多吃一些对睡眠有好处的食物，如小米，牛奶等。最还呢还是抽个时间去正规医院做个检查，成都青羊区中医院运用美国高科技DNR多导睡眠检测系统，依据人类基因图谱和脑神经结构，快速科学准确定位分析各种失眠、抑郁、精神分裂症、神经官能症等发病因素，为患者提供最科学最准确的治疗依据；同时采用最新的“青羊五行平衡疗法”对各种抑郁抑郁症制定科学治疗方案，通过药物、生物场和心理疏导等综合疗法，全面解除抑郁抑郁烦恼。轻者3-5天，重者15天即可重获健康睡眠，且无毒副作用，不产生药物依赖性，不易复发。要是有时间的话你还可以过去看看！

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!