睡好觉也是很多人愿望，因为睡眠对我们人体健康很多重要呀！但是因为各种各样的原因，比如说工作压力，身体疾病或是睡眠呼吸紊乱会导致我们经常睡不好。然而睡不好不仅直接影响精神工作效率，让你无心工作，无精打采，甚至会导致猝死这样更严重的后果，很可怕对不对呀！所以，如果一旦出现以下三个信号，你就要注意给自己补觉了，哪都有哪些信号呢？跟着祝由网养生专家一起来看看吧!
1、容易产生饥饿感
老是觉得饿，刚刚吃完饭没过一会儿又饿了，那你要想想你最近是不是睡眠不足了，因为睡眠不足时会影响人体两大关键激素——瘦素和生长素，进而增加人们对食物的渴望，所以说如果你睡眠总是不足，很容易就吃吃吃，然后一不注意的胖了好多了。
2、倒头就睡
一躺到床上就睡着了，相信很多人都会羡慕吧!然而，美国神经系统疾病和卒中协会研究数据显示，经常躺下后5分钟内就入睡的人，可能存在严重睡眠不足，甚至睡眠障碍问题。如果你经常到头就睡，说明睡眠不足或者太累，多休息呀!
3、比平常更冲动
这段时间老是觉得自己无缘无故就发脾气，做事冲动，自己明明就是脾气很好的人，连自己都想不明白呀!想想最近是不是睡眠不够呀!睡眠专家表示，缺觉会严重影响大脑前额叶皮层，该区域主要负责判断、冲动控制、视觉练习和注意力。睡眠不足会导致判断力下降、做事冲动。这个时候放下压力，放下工作，去睡上一觉才是最正确的哦!
如果你也有祝由网养生专家说的以上三个信号，朋友你也该要补觉了，睡眠对我们身体真的很重要了。每年的3月21日就是世界睡眠日，这说明睡眠对全世界人们是多么重要呀!相信小伙伴也都会这样的体验，几天不睡觉，或者没睡好觉，整个人就会觉得又累又困，一点精神都没有，还容易生病呢。所以，一定要睡好觉，充足睡觉哦！
重量
许多宝妈为了能宝宝健康，都选择纯母乳喂养。是因为奶水里含有大量的营养元素，能够促进宝宝的成长发育。因此宝宝的重量变成了考量宝宝蛋白质吸收的一个关键规范。假如宝宝体重过轻，可能是营养不足，这与纯母乳喂养有很大关系了，一方面可能是宝妈的乳汁过少，另一方面是可能是乳汁品质比较低，因此才会导致宝宝的营养成分缺少，重量会较轻。因此对于乳汁要少宝妈而言，能选手动吸奶器，来促进乳汁分泌，来确保宝宝营养的。
心态
宝宝心态产生大变化时，可能是缺乏营养信号。当宝宝发生狂躁时，估计就是身体内的维生素b21缺少了，此刻宝宝比较敏感，一不小心可能就会惹恼宝宝，因此可以适当给宝宝吃一些燕麦片、小米手机。当宝宝老总想睡觉时，估计就是身体内欠缺维生素b26了，能够适当给宝宝吃一些香蕉苹果、鸡脯肉。当出现问题，父母一定要给宝宝补充维生素，均衡膳食从而使宝宝更加好的生长发育。
入睡
宝宝一直以睡眠的结构在妈妈肚子里待了10个月，充分证明睡眠的必要性，好一点的睡眠能够促进宝宝的成长发育。并且，在宝宝出生之后，充沛的睡眠也有助于宝宝的脑部发育，所以一旦宝宝发生睡眠效率低下的现象，估计就是缺乏营养所导致的，因此宝妈能够给宝宝适度补充孕妇钙片，或是给宝宝养成良好睡眠习惯性。
大家好！我叫叶黄素，小名植物黄体素！
我是类胡萝卜素家族中的一员，最爱生活在深绿色蔬菜中，在芥蓝、菠菜、绿色花椰菜中都可以找到我。
在人类的眼睛中也有我的存在，在人类眼睛的黄斑区与整个视网膜，遍布我的兄弟姐妹。
眼睛是人类非常重要的器官，人类通过眼睛来观察世界，获取信息。
物体的光线进入眼睛，通过晶状体聚焦成像后落在视网膜黄斑区，黄斑区的感光细胞密度很高，能辨识影像的颜色、形状、光线，进而生成信号传递给大脑，于是人类有了视觉印象。
感光细胞前面有一层天然的保护层，人类称为色素膜，这个色素膜就是我的主场。
如果缺少我的存在，感光细胞就容易受到光氧化损伤，形成难以清除的沉淀物质。
而这些沉淀物质在视网膜的过量堆积会阻碍感光细胞获取营养及排泄废物，从而引起细胞死亡。
人类眼睛内的感光细胞不能再生，一定数量的细胞死亡后，眼睛就会出现视觉不清乃至失明问题。
所以，人类也称我为眼黄金。
我可以滋养人类的正常视力
黄斑是人类视觉最敏锐的地方，它能接受和分辨光线信息，将信息传递给大脑，人类才有了视觉印象。而我可以促进黄斑发育，滋养正常视力。
如果人类黄斑区域缺少我的兄弟姐妹居住，会逐渐丧失视力功能，眼睛就会失明。
我还有一个强大的功能，就是吸收蓝光
蓝光是对视网膜伤害最大的色素光，但是我可以帮助人类吃掉蓝光。
当蓝光到达人类视网膜上的敏感细胞前，会先经过一层色素膜，而这层色素膜上遍布我的兄弟姐妹，我们会将蓝光直接吃掉，保护视网膜上的感光细胞。
我是一个抗氧化小能手
视网膜、视神经在吸收光线处理外界信息的过程中，会产生一种大魔王——过氧化物。
大魔王可以直接伤害视网膜和视神经。
而我的身体中有多个共轭双键，能传递高能量而使活性氧变成稳定的氧分子，避免单线态氧对脂类双键或共轭双键的攻击，消灭大魔王。
我还可以帮助人类预防各种眼部疾病的发生
看电脑、玩手机多了，眼睛容易干涩、酸胀，需要我来帮助人类缓解视疲劳。
白内障、眼底黄斑病变是引起人类失明的两大魔鬼，我可以预防白内障、眼底黄斑变性的发生。
现代 社会 近视的人类越来越多了，虽然人类发明了眼镜这个新物种，但是一群高度近视的人类，眼镜是拯救不了的双眼的。
近视人群很容易发生视网膜剥离、积水、飞蚊症以及失明等并发症。而我可以帮助眼睛补充充足的营养，预防这些并发症。
青少年
恰逢学业关键期的青少年，用眼是非常多的，所以我往往被过度消耗，引发近视、弱视的情况。据调查青少年近视率53.6%，小学生近视率36.0%，初中生71.6%，大学生近视率90%。而我可以帮助绝大多数青少年的假性近视、弱视恢复正常视力，防止真性近视度数进一步加深。
长期使用电子产品人群
随着电子产品问世，眼病的发病率越来越高，23%的学龄儿童、64-90%的电脑使用、71.3%的干眼症患者均有不同程度的视疲劳。长期使用电子产品，电子产品释放的有害蓝光会对眼底造成不可逆损伤，而我可以帮助抵御蓝光造成的伤害，缓解视疲劳。
老年人
眼底黄斑病变和白内障老年人两大主要致盲疾病，20-60%的中老年人患有眼底黄斑病变，中国还有550万的白内障患者，我可以帮助老年人提高黄斑密度，保护黄斑，预防黄斑变性和视网膜色素变性，减少玻璃膜疣的产生，预防白内障的发生。
2016年，我和协和生物邂逅了
发生了一系列相亲相爱的故事，共建了护眼家族这个大家庭
协和生物护眼家族成员包括眼部修复喷雾与眼膜两种形式，当然，协和生物的科学家们仍在努力开拓创新，还有很多家族成员正在孕育中。
护眼家族的终极目标
保护视力，清晰视界
阻挡蓝光，驱散视疲劳
预防眼部疾病
打造 健康 、闪亮双眸。
维生素B2也就是核黄素，作为B族维生素重要的一种，它的作用很多，补充足够的维生素B2可以让身体代谢保持正常，同时预防疾病。有的人营养持续提供量不足， 许多部位会发出警告 ，留意到了就应该第一时间补充。
维生素B2可以促进毛发正常生长，而毛发是否保持旺盛，能否富有光泽，乌黑亮丽，取决于营养物质有没有获取量充足。有的人头发看起来干枯毛躁，没有光泽，甚至有脱发，白头发数量越来越多等情况，原因都是维生素缺乏。
维生素B2获取量不足，细胞的生长，代谢速度缓慢，黑色素产生量减少，又处于营养不良状态， 后续毛发生长速度缓慢，状态也会越来越差。
想要判断身体是否缺乏维生素B2，还可以通过口腔的变化来得知。如果口腔 健康 ，没有粘膜总是出现炎症，有溃疡等情况，都说明营养有提供，口腔又保持卫生，同时有注意粘膜保护。
有不少人这种物质持续缺乏，会引发口腔疾病，例如口角炎，唇炎等，而在发病期间局部炎症的影响可能会感觉到疼痛，甚至出现顽固的溃疡。 为了防止口腔生殖综合症出现，帮助预防和消除口腔内炎性反应，还需补充足够的维生素B2。
通过眼睛是否视力良好，看东西能否保持清晰，可以从侧面反映出营养供应情况。饮食均衡，身体吸收营养速度快，自然不会缺乏维生素B2。
但有的人这种物质获取量过少， 眼睛容易疲劳，还会出现视力逐渐下降这种情况 。因为维生素B2参与许多生化反应，包括营养物质的吸收，身体的代谢等，也是身体组织代谢以及修复必需的营养物质。
人体无法自行合成维生素B2，因此需要通过饮食来获取。豆类食物、奶制品、动物内脏都含有这种物质，如果长时间缺乏，许多部位会发出信号，其中皮肤表面会有异样。
有的人出现脂溢性皮炎，原因是这种物质缺乏，会发现皮脂腺分泌旺盛的部位有炎症，皮脂增多，皮肤表面会有红斑。为了保护好皮肤，让身体正常代谢，保持水油平衡，还应该注意营养物质获取， 不能挑食或者偏食。
由此可见，不同维生素的作用有差异，但无论哪一种，只要是人体需要的，对 健康 有好处，都应该适当补充。 #谣零零计划#
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