现在很多人的应酬都非常的多,每当应酬的时候,总是喝酒,然后又是大鱼大肉的饮食,这样给我们的肠胃会带来很大的负担,肠胃很是受伤害。那么想要缓解这种症状,我们可以吃一些食物来缓解肠胃的压力呢?下面小编就为大家讲解一下。
饮食小技巧助你减轻节后肠胃压力
吃水果平衡消化
节日吃的美食很多是煎炸或甜点,多吃自然苦了肠胃。煎炸食物容易引起脾胃热滞,导致便秘或肚胀。甜点多吃的话会导致腹泻的出现,而且伤害消化功能,所以吃完饭以后可以吃一些水果来消脂,帮助更好的消化,这样可以缓解肠胃的压力。
绿色蔬菜补充纤维
暴饮暴食,吃得很多很饱,自以为补充了身体所需的各种营养成分。其实很多膳食纤维都在你的大鱼大肉中流失了。膳食纤维不足主要是因为蔬菜类的食物吃的太少,这样很容易导致便秘。所以吃饭的时候要荤素搭配好了吃,而且蔬菜要吃的多余肉类食物。
多喝开水解油腻
每顿饭菜都少不了油腻,所以,大部分人都会出现脂肪摄入量过高的情况,发胖也在所难免。吃饭的时候很多人喝的是汤,其实汤水里面也是含有油脂的,所以最好的方法就是多喝一些开水,这样可以很好的解油腻,而且可以减少肠胃的压力。
清淡食物配粗粮
节后主食可以适当加入一些谷类粗粮,玉米、燕麦都是很好的选择。
其实小编告诉大家,即使是应酬,我们也可以吃的很健康的。在应酬的时候,可以多吃一些素食,一些青菜要多吃一些,可以少吃一些油脂高、糖分高的食物,水果拼盘不要放过,多吃一些可以很好的消脂消食。上述的这些食物可以很好的缓解肠胃的压力,大家可以尝试一下。
声明: 我们致力于保护作者版权,注重分享,被刊用文章因无法核实真实出处,未能及时与作者取得联系,或有版权异议的,请联系管理员,我们会立即处理,本站部分文字与图片资源来自于网络,转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请立即通知我们(管理员邮箱:daokedao3713@qq.com),情况属实,我们会第一时间予以删除,并同时向您表示歉意,谢谢!
本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据,如有医疗需求,请务必前往正规医院就诊
祝由网所有文章及资料均为作者提供或网友推荐收集整理而来,仅供爱好者学习和研究使用,版权归原作者所有。
如本站内容有侵犯您的合法权益,请和我们取得联系,我们将立即改正或删除。
Copyright © 2022-2023 祝由师网 版权所有
邮箱:daokedao3713@qq.com