睡觉有这些坏习惯的,都要改正过来

睡觉有这些坏习惯的,都要改正过来

相信问很多人的兴趣爱好，不少小伙伴会回答吃饭睡觉。真的呀!睡觉真的是一件很舒服的事情，每天晚上睡觉就是一件最幸福的事情了，尤其是冬天一整天窝在被子里面都是可以的。但是这么多人爱的睡觉也是有讲究的呢，睡的不好对身体危害就大了，尤其是一些睡觉坏习惯。下面跟着祝由网养生专家一起看看哪些睡觉坏习惯会影响身体健康吧!

第一、早起赖床

不少人早上都有“起床困难症”，每天闹钟响了，还是在床上起不来，一定要赖床个十多分钟或者更多。殊不知，经过一夜睡眠，身体处在“缺氧”的小环境，继续赖床会加重心脑负担，所以说早上千万不要懒床呀，听到闹钟响，伸个懒腰，起床该上班就上班，该上课就上课了哦!

第二、睡回笼觉

早上饿了，起来吃个早餐，再继续回床上睡觉，相信很多人都有这样的习惯。但这种做法很容易使心脏功能“大起大落”，不仅影响吃早餐效果，还可能引来疾病。吃完早餐就不要在回床上睡觉了，实在困了，可以等中午睡午觉呀!

第三、趴着睡觉

办公室一族，通常睡午觉都会趴着自己工作台上睡觉，但是趴着睡觉容易压迫心脏和颈动脉，使心脑供血不足，对本身心功能不好的人来说，就更是雪上加霜了。如果是趴着睡午觉，真的还不如不睡好，上班族可以自己准备个小躺椅睡午觉呀!

如何纠正爱熬夜的坏习惯？

现在的人，于熬夜而言，已是常态化，可是熬夜对身体不好，不仅仅是影响第二天的精神，还会导致神经衰弱，那么如何纠正爱熬夜的习惯呢？

1.晚上尽量不要打游戏

为什么会叫你晚上尽量不要打游戏，因为有这个习惯的自然而然就会熬夜，我是一个重度游戏玩家，经常因为打游戏通宵，不是不想睡，而是睡不着，后面我查找相关资料知道，晚上打游戏或者做剧烈运动，细胞和神经会处于兴奋状态，这样就很难入睡了，不想熬夜也会因为睡不着然后被迫熬夜了。

2.避免晚上喝提神茶类

老一辈的人都说，睡前不要喝茶，茶有提神醒脑的作用，越喝越精神，所以那些晚上要保持清醒要做事的人，就会喝茶，还有一些提神类饮品啊，咖啡啊，这些晚上都要避免，如果晚上非要喝，那就强迫自己喝一杯牛奶，这样不仅不影响睡眠，还能有助于入眠。

3.不出去打牌赌博逛夜市

会熬夜的人一般都会有自己的事做，然后为了做这些事，影响了作息，因为有事情做自然就不会睡觉了，比如打牌赌博逛夜市，这些都是深夜活动，这些人都会熬夜，所以，晚上不要去做类似的事情，得不偿失。

4.早上早点起床，适当做做运动

如果你是很晚才有睡觉的欲望的话，可以强迫自己早上早点起床，跑跑步或者给自己做个早餐，到了晚上自然而然就会很有睡意了。

5.制定生活作息时间表

作息时间表可以让我们做到主次分明、劳逸结合，真的非常治熬夜，把一天都给自己安排得明明白白，过得充实了，晚上也能更快入睡了，睡得也踏实了，当然，这个的前提是，要去践行，不能只做表，不去实施。

希望我的回答可以帮到你。

为了避免湿气入体，增肥增胖，我们需要改掉哪些睡觉坏习惯？

避免湿气入体，增肥增胖，改掉哪些睡觉的坏习惯，那不得不说的第一个应该就是熬夜了。

大家都知道熬夜对身体不好，但是还是无法控制，熬夜就像是吸毒一样，一旦养成了习惯就很难戒掉，但其实只要你睡觉前把手机关机放到离你很远的地方，慢慢的也就能坚持了。熬夜不但使人变胖，脸臃肿，而且眼皮也会时间长，耷拉下来很难看，有可能就会形成肿眼泡。

另外，有的人睡觉，夏天不喜欢盖被子。开着空调，如果不盖被子，其实是很不好的，因为你刚睡的时候属于前半夜，那个时候还不是很冷，但是要是到当你睡着的时候，后半夜还是有很大的事情而吵起，如果不盖被子只穿一个睡裙的话，湿气就会进到你的膝盖，以及其他露在外面的关节对你骨质造成很大的影响，老人所说的风湿病啊，都是从这个时候开始累积的。

睡觉前不要大量喝水，尤其是冰冷饮料，我们都知道，到了晚上本来就没有太阳，我们自身抵抗能力就很弱，而且这个时候，空气比较潮湿，晚上出门都喜欢穿拖鞋，实际上，这也是一个很不好的行为，因为脚其实是全身上下很重要的一个地方，而且也是寒气最容易进去的地方。如果想要避免湿气入体，晚上出门尽量还是包裹的严实一点，睡觉前千万不要喝冰冷饮料，不但刺激你的胃部，对你的体质也是有很大的折损。

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