缓解便秘的按摩手法

缓解便秘的按摩手法

很多人在平时都会遇到便秘这个小问题。说是小问题，其实也是大问题。毒素在体内不能够正常的被排出，堆积在身体里，久而久之就会产生健康状况。不少人都多少会知道一些缓解便秘的小偏方，比如说没有起床喝蜂蜜水，比如说多吃新鲜水果等等。其实，除了这些食疗方法，还有一些另外的方式能够被我们所利用，帮助我们解决便秘困扰。本篇，我们就来跟大家说一说针刺和按摩的方法来治疗和缓解便秘问题。

针刺疗法：

1、取穴：大肠俞、天枢、支沟、足三里、阳陵泉、三阴交、大横穴等穴

针刺大肠俞、天枢、支沟、足三里、阳陵泉、三阴交、大横穴等穴，每日1次，侮次取2穴位，留针15分钟，用弧度提拉刮针，中等刺激手法。

2、取穴：神阙、气海穴，合谷、曲池穴，中脘、行间穴，脾俞、胃俞穴

冷秘可艾灸神阙、气海;热秘可加针刺合谷、曲池;气滞秘加针刺中脘、行间;气血虚弱型便秘加针脾俞、胃俞。

3、取穴：大肠、直肠下段肝、心穴

针刺大肠、直肠下段、肝、心穴，不要压迫，每周最好1次。

按摩疗法：

1、摩腹。仰卧于床上，用右手或双手叠加按于腹部，按顺时针做环形有节律的抚摸，力量适度，动作流畅。约3—5 分钟。

2、指揉天枢穴。仰卧于床上，用中指指腹放在同侧的天枢穴上，中指适当用力，顺时针按揉1分钟。

3、掌揉中脘穴。仰卧于床上，左手掌心紧贴于中脘穴上，将右手掌心重叠在左手背上，适当用力揉按1分钟。

4、按揉关元穴。仰卧于床上，用一手中指指腹放在关元穴上，适当用力按揉l分钟。

5、按揉肾俞穴。坐于床上，两手叉腰，两拇指按于两侧肾俞穴上，适当用力按揉l分钟。

6、按揉合谷穴。以一侧拇指指腹按住合谷穴，轻轻揉动，以有酸胀感为宜，每侧l分钟，共2分钟。

7、按揉支沟穴。以一侧拇指指腹按住支沟穴，轻轻揉动，以有酸胀感为宜，每侧l分钟，共2分钟。

8、按揉足三里穴。坐于床上，用拇指指腹按在同侧的足三里穴上，适当用力按揉l分钟，感觉酸胀为度。

9、按揉三阴交穴。坐于床上，用拇指指腹按于同侧的三阴交穴上，适当用力按揉l分钟，感觉以酸胀为度。

10、推肋部。仰卧于床上，两手掌放在体侧，然后用掌根从上向下推两侧肋部，反复做l分钟。

11、推擦腰髓部。坐于床上，两手五指并拢，以掌根贴于同侧的腰骶部，适当用力自上而下地推擦数次，直至腰骶部发热为度。

便秘按摩哪里最快排便？

便秘按摩足底+泡脚最快排便。

原理 通过热水泡脚，可通经活络，再加上用手指按摩脚底的直肠、小肠、升结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠、直肠、肾、膀胱、肺、胃等反射区，可很好的通便，缓解便秘。

按摩方法 1、点按脚底肾反射区50次，按摩力度以局部胀痛为宜。 2、由足趾向足跟方向推按输尿管反射区50次，推按速度以每分钟30—50次为宜。 3、点按膀胱反射区50次，按摩力度以局部胀痛为宜。 4、由足内侧向足外侧推按肺反射区50次，推按速度以每分钟30—50次为宜。

5、点按胃，小肠反射区各100次，按摩力度以局部胀痛为宜。 6、由足跟向足趾方向推按升结肠反射区100次，从右向左推按横结肠反射区100次，从足趾向足跟方向推按降结肠反射区100次，从足外侧向足内侧推按乙状结肠，直肠反射区100次，依次进行。

7、点按肾反射区20次，按摩力度以局部胀痛为宜。 8、由足趾向足跟方向推按输尿管反射区20次，推按速度以每分钟30—50次为宜。 9、点按膀胱反射区20次，按摩力度以局部胀痛为宜。

备注 上述按摩脚底的方法应在专业的按摩技师下进行，一般般按摩两三次后便秘可治疗，每天早晚可各做一次，睡前按摩效果更佳。

便秘按摩什么穴位

想排的时候排不出，或是排后仍有残余感，体味到便秘难受滋味的人越来越多。多数人的便秘原因，往往是生活习惯不好，除了调整饮食外，多多按摩支沟穴和大肠俞穴，也能帮助刺激肠胃蠕动，消除便秘。
支沟穴位于手背腕横纹正中上三寸处。方法：用手指指面向下按压，或作圈状按摩。
大肠俞位于距离第四腰椎棘突下向外约一寸五（比大拇指略宽）。方法：以手指指面向下按压，或做圈状按摩。
另外，取干薄荷5克，用热水冲泡饮用，能有效缓解便秘。

如何促进排便按摩手法

通，要顺利排便，使便秘的情况得到缓解，除了要多吃通便食物和药物，还可以通过按摩的方式来治疗，那么按摩哪里可以促进排便呢?
1
按摩腹部通便法
方法：取站立位，全身放松，双手之拇指指腹分别按于下腹部两侧(相当于升结肠，降结肠与髂前上棘连线的交点处)，力度以能耐受为宜，不可太动力，但力度太轻则达不到按压效果。同时配合呼吸调息，即定位按好后，深吸一口气，尽量使膈肌下降，腹部鼓起，并憋气至能耐受程度，然后徐徐呼出，反复进行，注意呼吸过程中按压不可停止，吸气时应意念排便，晨起练习10-15分钟。
作用：此按摩方法具有调理脏腑，通导大便之功效，凡有大便秘结者，可练习此按摩方法，有习惯性便秘者练习此按摩法可诱导产生便意，日久可恢复正常排便。
2
指按通便穴
方法：通便穴位于腹部平脐旁开3寸处，左右各一。解大便时全身放松，用左手中指按压左通便穴，右手中指按压右通便穴，稍用力，以能耐受为度，约1-3分钟即可产生便意，排出大便。
作用：主要作用诱导产生便意，缩短排便时间。
3
点按迎香穴
取穴：鼻翼外缘中点旁开0.5寸，左右各一。
方法：以自己的双侧大拇指，掌面向上分别按压左右迎香穴，按顺时针方向按揉30次，如大便不通，再按反时针方向按揉30次，每天进行1次，10天为一个疗程。
作用：迎香穴是手阳明大肠经与足阳明胃经交会止血，按压该穴有不同的作用，排便时按之，可产生便意，利于大便排出，平常按压次穴位，可调理胃肠气机功能，有益于肠道排便功能的恢复。
4
足底按摩
选区：基本反射区：腹腔神经丛，肾，肾上腺，脾，输尿管，膀胱。
重点选区：脾，胃，十二指肠，大肠(升结肠，横结肠，降结肠，直肠)，小肠，肛门，下腹部。配区：肺，盲肠，肝，甲状腺，骶椎。
方法：按摩前用双角泡双足10分钟，每个反射区按压10-20分钟，用力强度以患者能忍受为度，每天做1次，每次做完后，半小时内饮温开水300毫升-500毫升。
5
摩腹法
方法：患者取仰卧位，两腿屈曲，按摩者利于患者右侧，将一手或两手伸展放于右下腹，顺结肠向上，向左，向下进行按摩推展，推至左下腹而止，然后再从左下腹起如前法进行推按，每日进行1次，每次推按十分钟。
作用：有通常胃肠气机作用，通过推按以促使肠内容物疏通，适宜于各种原因引起的便秘，对肠蠕动功能下降者尤为适宜。
6
指按天枢穴
取穴：脐中旁开2寸。
方法：排便前10分钟用双手拇指分别按压两侧天枢穴，指按处有酸胀或疼痛感，按压由轻到重，3-5分钟后即感到肠蠕动，产生便意，并顺利排便。

便秘怎么调理5个按摩方法效果好

1、左右手轮流从心窝到下腹部慢慢地上下搓擦50次。
2、双手掌心从肋骨向背部方向搓擦10次，再从背部向耻骨方向搓擦10次。
3、双手重叠，以脐部为中心，顺时针方向旋转按摩100次。
4、双手放在脐部上方，作小圆形旋转按摩10至20次。
5、双手握拳，放在背部“大肠俞穴”第4腰椎棘突下，旁开5厘米、上叩击20至30次。
按摩预防便秘，效果良好，但是必须每天坚持按摩1到3次，达到增强肠胃的消化功能，从而可以有效地防治便秘。
按摩哪些穴位治疗便秘
1、揉按足三里穴
坐于床上，两膝关节自然伸直，用拇指指腹按在同侧的足三里穴上，其余四指紧附于小腿后侧，拇指适当用力揉按30～50次。
2、按揉肾俞穴
同上坐姿，两手叉腰，拇指向前按于同侧肋端，中指按于肾俞穴，适当用力按揉30～50次。
3、按揉天枢穴
同上卧姿，双手叉腰，中指指腹放在同侧的天枢穴上，大拇指附于腹外侧，中指适当用力按揉30～50次。
4、掌揉中脘穴
仰卧于床上，双腿自然伸直，将右手掌心重叠在左手背上，左手的掌心紧贴于中脘穴上，适当用力揉按30～50次。
5、按揉关元穴
同上卧姿，用一手拇指指腹放在关元穴上，适当用力按揉30～50次。

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