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缓解便秘的按摩手法

时间: 2023-03-18 16:17:53

缓解便秘的按摩手法

很多人在平时都会遇到便秘这个小问题。说是小问题,其实也是大问题。毒素在体内不能够正常的被排出,堆积在身体里,久而久之就会产生健康状况。不少人都多少会知道一些缓解便秘的小偏方,比如说没有起床喝蜂蜜水,比如说多吃新鲜水果等等。其实,除了这些食疗方法,还有一些另外的方式能够被我们所利用,帮助我们解决便秘困扰。本篇,我们就来跟大家说一说针刺和按摩的方法来治疗和缓解便秘问题。

针刺疗法:

1、取穴:大肠俞、天枢、支沟、足三里、阳陵泉、三阴交、大横穴等穴

针刺大肠俞、天枢、支沟、足三里、阳陵泉、三阴交、大横穴等穴,每日1次,侮次取2穴位,留针15分钟,用弧度提拉刮针,中等刺激手法。

2、取穴:神阙、气海穴,合谷、曲池穴,中脘、行间穴,脾俞、胃俞穴

冷秘可艾灸神阙、气海;热秘可加针刺合谷、曲池;气滞秘加针刺中脘、行间;气血虚弱型便秘加针脾俞、胃俞。

3、取穴:大肠、直肠下段肝、心穴

针刺大肠、直肠下段、肝、心穴,不要压迫,每周最好1次。

按摩疗法:

1、摩腹。仰卧于床上,用右手或双手叠加按于腹部,按顺时针做环形有节律的抚摸,力量适度,动作流畅。约3—5 分钟。

2、指揉天枢穴。仰卧于床上,用中指指腹放在同侧的天枢穴上,中指适当用力,顺时针按揉1分钟。

3、掌揉中脘穴。仰卧于床上,左手掌心紧贴于中脘穴上,将右手掌心重叠在左手背上,适当用力揉按1分钟。

4、按揉关元穴。仰卧于床上,用一手中指指腹放在关元穴上,适当用力按揉l分钟。

5、按揉肾俞穴。坐于床上,两手叉腰,两拇指按于两侧肾俞穴上,适当用力按揉l分钟。

6、按揉合谷穴。以一侧拇指指腹按住合谷穴,轻轻揉动,以有酸胀感为宜,每侧l分钟,共2分钟。

7、按揉支沟穴。以一侧拇指指腹按住支沟穴,轻轻揉动,以有酸胀感为宜,每侧l分钟,共2分钟。

8、按揉足三里穴。坐于床上,用拇指指腹按在同侧的足三里穴上,适当用力按揉l分钟,感觉酸胀为度。

9、按揉三阴交穴。坐于床上,用拇指指腹按于同侧的三阴交穴上,适当用力按揉l分钟,感觉以酸胀为度。

10、推肋部。仰卧于床上,两手掌放在体侧,然后用掌根从上向下推两侧肋部,反复做l分钟。

11、推擦腰髓部。坐于床上,两手五指并拢,以掌根贴于同侧的腰骶部,适当用力自上而下地推擦数次,直至腰骶部发热为度。

便秘按摩哪里最快排便?

便秘按摩足底+泡脚最快排便。

原理 通过热水泡脚,可通经活络,再加上用手指按摩脚底的直肠、小肠、升结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠、直肠、肾、膀胱、肺、胃等反射区,可很好的通便,缓解便秘。

按摩方法 1、点按脚底肾反射区50次,按摩力度以局部胀痛为宜。 2、由足趾向足跟方向推按输尿管反射区50次,推按速度以每分钟30—50次为宜。 3、点按膀胱反射区50次,按摩力度以局部胀痛为宜。 4、由足内侧向足外侧推按肺反射区50次,推按速度以每分钟30—50次为宜。

5、点按胃,小肠反射区各100次,按摩力度以局部胀痛为宜。 6、由足跟向足趾方向推按升结肠反射区100次,从右向左推按横结肠反射区100次,从足趾向足跟方向推按降结肠反射区100次,从足外侧向足内侧推按乙状结肠,直肠反射区100次,依次进行。

7、点按肾反射区20次,按摩力度以局部胀痛为宜。 8、由足趾向足跟方向推按输尿管反射区20次,推按速度以每分钟30—50次为宜。 9、点按膀胱反射区20次,按摩力度以局部胀痛为宜。

备注 上述按摩脚底的方法应在专业的按摩技师下进行,一般般按摩两三次后便秘可治疗,每天早晚可各做一次,睡前按摩效果更佳。

便秘按摩什么穴位

想排的时候排不出,或是排后仍有残余感,体味到便秘难受滋味的人越来越多。多数人的便秘原因,往往是生活习惯不好,除了调整饮食外,多多按摩支沟穴和大肠俞穴,也能帮助刺激肠胃蠕动,消除便秘。
支沟穴位于手背腕横纹正中上三寸处。方法:用手指指面向下按压,或作圈状按摩。
大肠俞位于距离第四腰椎棘突下向外约一寸五(比大拇指略宽)。方法:以手指指面向下按压,或做圈状按摩。
另外,取干薄荷5克,用热水冲泡饮用,能有效缓解便秘。

如何促进排便按摩手法

通,要顺利排便,使便秘的情况得到缓解,除了要多吃通便食物和药物,还可以通过按摩的方式来治疗,那么按摩哪里可以促进排便呢?
1
按摩腹部通便法
方法:取站立位,全身放松,双手之拇指指腹分别按于下腹部两侧(相当于升结肠,降结肠与髂前上棘连线的交点处),力度以能耐受为宜,不可太动力,但力度太轻则达不到按压效果。同时配合呼吸调息,即定位按好后,深吸一口气,尽量使膈肌下降,腹部鼓起,并憋气至能耐受程度,然后徐徐呼出,反复进行,注意呼吸过程中按压不可停止,吸气时应意念排便,晨起练习10-15分钟。
作用:此按摩方法具有调理脏腑,通导大便之功效,凡有大便秘结者,可练习此按摩方法,有习惯性便秘者练习此按摩法可诱导产生便意,日久可恢复正常排便。
2
指按通便穴
方法:通便穴位于腹部平脐旁开3寸处,左右各一。解大便时全身放松,用左手中指按压左通便穴,右手中指按压右通便穴,稍用力,以能耐受为度,约1-3分钟即可产生便意,排出大便。
作用:主要作用诱导产生便意,缩短排便时间。
3
点按迎香穴
取穴:鼻翼外缘中点旁开0.5寸,左右各一。
方法:以自己的双侧大拇指,掌面向上分别按压左右迎香穴,按顺时针方向按揉30次,如大便不通,再按反时针方向按揉30次,每天进行1次,10天为一个疗程。
作用:迎香穴是手阳明大肠经与足阳明胃经交会止血,按压该穴有不同的作用,排便时按之,可产生便意,利于大便排出,平常按压次穴位,可调理胃肠气机功能,有益于肠道排便功能的恢复。
4
足底按摩
选区:基本反射区:腹腔神经丛,肾,肾上腺,脾,输尿管,膀胱。
重点选区:脾,胃,十二指肠,大肠(升结肠,横结肠,降结肠,直肠),小肠,肛门,下腹部。配区:肺,盲肠,肝,甲状腺,骶椎。
方法:按摩前用双角泡双足10分钟,每个反射区按压10-20分钟,用力强度以患者能忍受为度,每天做1次,每次做完后,半小时内饮温开水300毫升-500毫升。
5
摩腹法
方法:患者取仰卧位,两腿屈曲,按摩者利于患者右侧,将一手或两手伸展放于右下腹,顺结肠向上,向左,向下进行按摩推展,推至左下腹而止,然后再从左下腹起如前法进行推按,每日进行1次,每次推按十分钟。
作用:有通常胃肠气机作用,通过推按以促使肠内容物疏通,适宜于各种原因引起的便秘,对肠蠕动功能下降者尤为适宜。
6
指按天枢穴
取穴:脐中旁开2寸。
方法:排便前10分钟用双手拇指分别按压两侧天枢穴,指按处有酸胀或疼痛感,按压由轻到重,3-5分钟后即感到肠蠕动,产生便意,并顺利排便。

便秘怎么调理5个按摩方法效果好

1、左右手轮流从心窝到下腹部慢慢地上下搓擦50次。
2、双手掌心从肋骨向背部方向搓擦10次,再从背部向耻骨方向搓擦10次。
3、双手重叠,以脐部为中心,顺时针方向旋转按摩100次。
4、双手放在脐部上方,作小圆形旋转按摩10至20次。
5、双手握拳,放在背部“大肠俞穴”第4腰椎棘突下,旁开5厘米、上叩击20至30次。
按摩预防便秘,效果良好,但是必须每天坚持按摩1到3次,达到增强肠胃的消化功能,从而可以有效地防治便秘。
按摩哪些穴位治疗便秘
1、揉按足三里穴
坐于床上,两膝关节自然伸直,用拇指指腹按在同侧的足三里穴上,其余四指紧附于小腿后侧,拇指适当用力揉按30~50次。
2、按揉肾俞穴
同上坐姿,两手叉腰,拇指向前按于同侧肋端,中指按于肾俞穴,适当用力按揉30~50次。
3、按揉天枢穴
同上卧姿,双手叉腰,中指指腹放在同侧的天枢穴上,大拇指附于腹外侧,中指适当用力按揉30~50次。
4、掌揉中脘穴
仰卧于床上,双腿自然伸直,将右手掌心重叠在左手背上,左手的掌心紧贴于中脘穴上,适当用力揉按30~50次。
5、按揉关元穴
同上卧姿,用一手拇指指腹放在关元穴上,适当用力按揉30~50次。

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