哪些零食会让你发胖

哪些零食会让你发胖

我们每天都会吃一些零食，尤其是在下午的时候，食物消化的太快了，还没到晚餐，我们的肚子就会饿了，所以就会吃一些零食来垫垫肚子。不过小编要提醒大家，有很多的零食是不可以多吃的，会引起肥胖。下面小编就为大家讲解一下让你一夜爆肥的零食都有哪些。

当心!这些零食让你一夜爆肥

1、果汁

各式各样的果汁，有着不同的口味，可以补充多种维生素，营养丰富，尤其是鲜榨的果汁。但有一种果汁热量极高，那就是罐装的果汁饮料，其中加入了大量的糖。这样的果汁里面含有很多的脂肪，而且果汁里面该有的矿物质和维生素也消失了，如果多喝的话，很容易导致身体的热量过多而肥胖起来。想喝果汁可以自己动手做。

2、薯片

美味香脆的薯片可谓是女性朋友的最爱，娱乐休闲时、朋友聚会时、闺蜜闲聊时，总是少不了它的身影，而且，薯片是一吃就停不下来的食物。薯片里面的热量和脂肪非常的多，而且是没有任何的营养价值的，如果多吃的话，只会引起肥胖的出现。薯片如果多吃的话，会导致食欲不好，只会一味的发胖。

3、饼干

饼干不仅味道香甜，而且非常能够饱腹，用来作为休闲零食再合适不过了。不过饼干的选择也是需要技巧的，一些油脂太高，糖的含量太高，以及热量太高的饼干不要选择当作零食，因为会引起肥胖，而且营养价值也很低。

上述的这些零食大家一点都不陌生，这些食物是很多人群都喜欢吃的，而且每到下午或者是晚上的时候，大家就喜欢吃这些食物。虽然这些食物可以填饱肚子，但是危害是很大的，而且没有营养价值。上述的这些零食会让你迅速发胖，大家要少吃。

哪些零食吃多了容易发胖

坚果炒货：坚果是完美健康的零食，适当的吃是很不错的，但坚果大多本身脂肪含量高，建议不要吃太多，而腐烂变质、二氧化硫熏蒸也会给健康带来隐患，购买时注意选择。

饼干糕点：饼干要想更酥脆，最常见的方法就是使用动物油、棕榈油、氢化植物油等饱和脂肪酸比例高的脂肪，往往还是会加入一定的糖分，建议不要吃太多。

膨化食品：膨化食品往往含有较多的钠，而维生素和矿物质都很少。选购的时候看食品标签，某些膨化食品也可作为膳食纤维的良好来源。

肉干肉松：有效补充蛋白质，对于比较瘦的人群来说很友好，但需要注意选择好的品牌。

糖果巧克力：糖的危害不用多说了吧？如果是巧克力，为了健康建议选择可可含量在 70% 以上的黑巧克力。

哪些零食不仅含盐量高还易胖？

零食不单单是小朋友喜欢吃，许多大人也喜欢食用，甚至是将它们当成了生活必须的食物。要知道有些零食虽然好吃，却是用重口味的调味来吸引我们，让我们吃了欲罢不能。像是话梅、辣条、薯片和牛肉干中的盐量成分更是非常的高，不仅身体容易发胖，过量的摄入还会对我们身体的器官造成负荷，影响身体的健康。

一、话梅果脯话梅吃起来酸酸甜甜的，十分好吃，而且还有促进消化的作用，许多人都会闲暇时刻来上几颗。要知道话梅是所有零食中含盐量最高的零食，如果我们吃上十颗，就相当于我们在一天当中摄入了一半的盐分，而且为了保质期长，不仅会加入许多的盐还会加入其它许多的调味料，所以吃多了对我们身体非常的不健康。

二、辣条辣条一上市就受到许多人的宠爱，一天不来上几包好像是对不住自已似的。辣条的美味都是靠着许多的调味料调制而成的。辣条不仅含盐量十分的高，它里面的油分、糖分和其它的调料成分都非常的高。吃上一包辣条可以和十颗话梅相提并论。所以辣条对我们身体是有害的。

三、薯片薯片香香脆脆十分的好吃，而且还有不少的人将它当正餐来食用，来不及吃饭吃一包薯片来充饥，这种做法对我们的身体十分的不好。因为不仅摄入不到丰富的营养，而且薯片中有许多的盐和调料，同时热量也是十分的高。所以说经常吃薯片对我们的身体也是有害的。

四、各种肉干肉干也是我们许多人喜欢的零食，不仅味道鲜美还有嚼劲和饱腹感，吃上几片就可以满足我们的口欲。但是市面上许多的肉干并不是纯肉做的，厂商会在肉类里面加入大量的盐和各种调味料来起到味美和保质的作用。甚至有些厂家会在肉里面加入淀粉等材料。所以肉干也需要少吃。

市场上面有许多各种款式品种的零食提供给我们选择。许多零食为了让味道更加的味美来适应大众的口味，厂家会在里面加入大量的调味料来调味，所以有些零食不仅仅含盐量十分的高，还容易让我们的身体发胖。身体摄入过的盐还会让我们的肾造成非常大的负荷，引起肾脏的疾病发生。为了身体的健康平时要少吃零食，多吃蔬菜和水果。

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