肠胃疾病频频发生如何避免

肠胃疾病频频发生如何避免

秋冬季节是一个气温低，空气干燥的季节，这个季节要注意养生保健。因为季节冷暖交替，人体也处于相对较为脆弱的时候，所以这个季节很容易出现肠胃问题，影响人们的健康，所以秋冬季节养胃也是很重要的问题，那么如何养胃呢，下面就教给你方法。

饮食养胃法

想要养胃，必须要有一个健康的饮食习惯。饮食养胃法一方面是要养成杰出的饮食和生活习惯，就餐的时分要心情愉快，最佳能够在轻松愉快的音乐声中就餐。这种环境氛围下胃液排泄增多。饮食养胃法还请求养成定时定点定量的饮食，这么能够让胃部的活动趋于规则化。饮食养胃法还请求食物不宜过于粗糙，要确保营养均衡，多食用富含高蛋白质、高维生素的食物能够协助养胃，而关于脂肪过高、影响性食物应该少吃。

强化胃肠功能法

特别是胃肠衰弱的人来说，吃得再多也没有方法充沛吸收营养成分。所以要害的一点即是养好胃，不断强化胃肠功用。能够进行一些小动作不断影响肠胃，到达增强肠胃功用的意图。比如能够试试全身放松呈大字平躺，然后依靠腹部力气抬起上半身，下半身坚持放松状况，这么能够影响胃肠，强化强化功用，终究到达养胃意图。

其实生活中很多的细节都可以让自己更加的健康。想要养胃重要的是从饮食开始。吃饭的时候要有良好的心情，这样可以让胃液分泌更多，而且还有助于消化和饮食的平衡。多吃一些蛋白质和维生素含量比较高的食物，对于养胃很有帮助。希望大家通过这些常识让自己的胃健康起来。

为什么夏季肠胃易受伤？在生活中该如何预防肠胃疾病？

细菌污染。高温下细菌容易滋生，剩饭剩菜或熟食没有妥善存放容易被细菌污染，引起肠胃感染。同时，夏天也是蟑螂和苍蝇最活跃的季节。在这些昆虫媒介的帮助下，病原体更容易传播。夏天多喝水，胃酸被稀释，其效率被迫降低，无法有效分解食物。另外，胃酸是一种强酸，PH值在1~2左右，使其具有“屏障”功能。随着进食进入胃腔的病菌大多会被杀死，稀释的胃酸杀菌能力必然下降。冷饮的刺激。寒冷会刺激胃黏膜收缩，减少胃酸分泌，影响消化。肠壁上的平滑肌对温度变化非常敏感。过量饮用冷饮会在低温的刺激下明显加强平滑肌的收缩，甚至出现痉挛，引起疼痛。寒冷还会引起肠道运动增加，被消化的食物在肠道内加速，从而影响营养物质的吸收，导致排便次数增多，便溏、腹泻。

在夏季，如果人们不注意保养，就容易出现腹泻、发烧、感冒、咳嗽等不适。很多人觉得是小病，就自己买药。虽然可以缓解不适，但如果不经诊断就乱吃药，对人体的伤害很大，还会刺激肠胃。所以，夏天身体不适的时候，不要乱吃药。要及时找医生检查，看看是什么疾病引起的不适，再对症下药，避免肠胃受损。生活中有很多食物可以养胃。如果你想有一个健康的胃，你需要多吃它们，比如卷心菜。这种蔬菜食用后，可以促进胃液分泌，有助于保护胃黏膜。患有胃病的人要多吃白菜汤，有助于改善肠胃健康。

为了保持肠道健康，你应该养成喝水的习惯。每天喝2000 ~ 2500毫升的白开水，是一种天然健康的清肠方式。坚持每天早上起床后喝一大杯温水，相当于给肠道洗澡。如果夏天出汗多，可以在饮水中加点盐。其实夏天喝热茶比喝冰水更有效，因为喝一杯热茶后，通过人体皮肤毛孔散发的热量是一杯冰水的50倍。夏天可以多喝汤。常温蔬菜汤(番茄蔬菜汤、冬瓜汤等。)有很好的解暑作用，而常温的绿豆汤、荷花百合汤有很好的降温作用。

夏季胃肠病应该怎样预防？

炎热的夏季，人们常会出现腹胀、消化不良、食欲不振。对于胃肠病者来说，症状会更加突出。

由于夏季出汗量多，钾离子丢失也多，同时又由于食欲减退，进食量少，从食物中摄取钾离子的量减少，人体可能会缺钾。因此，饮食上应注意吃些含钾高的食品。西瓜是很好的解热利尿且含钾量高的水果，可以多吃。

胃肠病者要特别注意饮食调摄。做到饮食清淡，减少高脂食品的摄入，以新鲜蔬菜为主，配合瘦肉、鱼肉、鸡蛋等蛋白质食物。要注意掌握好进食量，不宜过饱，戒除烟酒。

暑月炎热，既要防暑热，又要注意避免寒凉过度，这也包括了饮食方面的问题。《四时摄身消息论•夏季摄身消息》说，夏季心旺肾衰，虽大热，不宜吃冷淘冰雪、密冰、凉粉、冷粥，饱腹受寒，必起霍乱。少食瓜茄生菜。原腹中方受阴气，食此凝滞之物，多结症块，若患冷气痰火之人，切宜忌之。

夏季气候炎热，人体气血趋向体表，中医称为阳气在外，阴气内伏，所以说“腹中方受阴气”。当此之时，不宜寒凉太过，不然就会损伤脾胃阳气。肠胃喜暖恶冷，寒冷食品对肠胃的刺激大，易使脾胃虚弱者腹泻。温热的饮食，食后有利于促进胃肠蠕动，消化吸收，胃部也会感到舒适。

从现代医学观点来说，肠道管壁上的平滑肌对温度变化非常敏感，过多地食用冷饮，低温刺激，平滑肌收缩明显加强，甚至发生痉挛，导致腹痛。内脏痛觉神经末梢对肠壁平滑肌的痉挛性收缩也非常敏感，寒凉过度会引起痉挛性肠绞痛。此外，食用过于寒凉的饮食，会频繁的、长时间的作用于胃肠道，由于平滑肌收缩加强，肠运动增快，正在进行消化的食物在肠内通过加快，从而影响营养的吸收，导致排便次数增加，大便稀溏，甚至出现腹泻。

总之，夏季胃肠病患者皆宜食暖物，切勿恣意冷饮凉食，以免对胃肠造成伤害，招致疾病的发生。

换季的时候轻微胃肠炎，有什么好方法可以预防一下？

三分治，七分养这种说法是多年来老一辈的经验总结。
肠胃炎是由于自己饮食不当，或者是由于忽冷忽热造成的这种情况。所以肠胃炎在自己有了这种情况的时候，一定要好好的保养一下。对于这种情况，我们一定要平时结合饮食结构来处理的。
比如说在平时换季的时候，一定要注意自己这种状态不要太过于吃的太饱，每顿饭要吃七分饱，同时饮食要清淡，不能非干厚腻。
平时吃吃的时候要注意多喝汤类的一些。食物，这样对肠胃是有好处的。平时可以多喝一些小米粥，因为小米粥是最养胃的。
同时平时要结合自己的实际，多吃一些补脾的食物，比如说吃红豆薏米粥，或者是打一些玉米糊，或者是吃一些比较好一点的这些食物。这样对肠胃炎是特别有帮助的。
平时不要吃寒凉的食物，要多吃一些热一点儿的食物。不要太多的食用水果，特别是香蕉之类的凉性水果，这样的水果一定要少吃。
只要自己平时多多的注意这饮食上注意饮食要清淡，同时一定要注意在饮食上不要吃的太寒凉，这样你的肠胃炎就会慢慢改变。

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