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富含钙质的食物有哪些

时间: 2023-03-18 16:24:16

要想让你的骨头更强健,就要补点钙。其中补钙可以吃药也可以用食物来调理的。用食物来补钙是人体最容易吸收的方法。食补是最好的方法之一了,那么哪些食物中具有钙质呢,不妨和小编一起去看下下面的食物类型吧,这些食物都是有丰富的钙质的哦。

牛奶

牛奶的营养价值高,是人们生活中必不可少的营养成分,其中含有矿物质非常的多,而且还有我们知道的一些钙铁锌及丰富的维生素。都可以很好的补充我们身体所需的营养物质,让我们的身体更加的健康。

芝麻酱

很多人认为钙含量最丰富的是牛奶,其实在日常食物中含钙量最丰富的是芝麻酱,每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克。芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质,其含钙量比蔬菜和豆类都高得多,经常食用对骨骼、牙齿的发育大有益处。另外,芝麻酱含有丰富的卵磷脂,可防止头发过早变白或脱落。

乳酪

奶制品是食物补钙的最佳选择,奶酪正是含钙较多的奶制品,而且这些钙很容易被人体吸收。每100克奶酪中的钙含量约为659毫克,钙含量丰富。奶酪能增进人体低抗疾病的能力,促进代谢,增强活力。奶酪中的脂肪和热能都比较多,但是其胆固醇含量却比较低,对心血管健康也有有利的一面。

上面的这些只是一小部分而已,其实生活中还有很多的食物有钙质,只要我们平时饮食合理就会无形中补钙的。如果你想补钙,打造健康骨骼的话,那这些天然补钙食物就要经常吃些了。希望这些小常识和食物能够给你带来健康。

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