晚餐不能吃哪些食物

晚餐不能吃哪些食物

说起吃饭，人们都会认为能够填饱肚子就可以了，但是现在不一样了，随着人们对于生活质量的要求越来越高了，人们的口味也变了，爱吃的东西很多，很多人在晚餐的时候会吃的很多，会暴饮暴食，其实这样是不对的，而且很多晚上不适合吃的食物大家也要注意。

晚餐后的甜品是禁忌

很多人都喜欢在晚餐后进食甜品，感觉这样一餐才完整，但过于甜腻的东西很容易给肠胃消化造成负担。而且甜品的糖分比较多，而且在睡眠的情况下很难容易分解的，所以就会直接转化成脂肪，造成肥胖，对于心血管疾病也有一定的影响，所以晚餐最好不要吃甜品。

油腻食品应拒绝

油腻的食品不仅包括油炸类食物，还有一些胆固醇含量较高的动物内脏等。这样的食物含有的脂肪和胆固醇高，会直接影响五脏的工作负担，而且还和影响睡眠的质量，所以油腻的食物晚上最好要少吃，可以吃些清淡容易消化的食物。

晚上不宜吃姜

姜，不仅是烹饪美食中必备的调味品，还是一味良药。常吃点生姜，有利于身体健康。但是一定要注意的是晚上是最好不要吃生姜的，因为生姜属于寒性的食物，如果吃的比较多的话很容易出现肠胃的问题，特别是晚上最好不要食用的好。

肝火旺，晚上不宜喝牛奶

晚上喝了牛奶后会使得肝火旺盛，不利于人体夜间排毒，而且会使人觉得口干舌燥想要半夜起来喝水，不利于休息和睡眠，所以对于肝火旺盛的人群晚上最好不要喝牛奶，可以白天或者是早上喝比较好，以免导致消化不良的问题。

现在的人们生活水平提高了，特别是一些白领工作者们白天工作比较忙，晚上会有时间做饭，做的也比较丰盛，其实如果晚上吃太多的话对于身体健康是不太好的，而且油腻，甜品，还有很多的食物都不适合晚上食用，大家要记得这个常识哦。

晚餐少吃这5类食物

晚餐不能不吃，也不可盲目吃，食物吃不对会引来多种疾病。下列5类食物，晚餐最好别吃。

油炸食物

油炸食物（如炸薯条、炸鸡排、炸鱼、炸茄盒、炸油条、炸糕、炸丸子等）能量高，容易催肥。并且，食品在煎炸过程中会产生致癌物丙烯酰胺和多环芳烃，常吃油炸食物对抗癌不好。此外，晚间睡觉时身体不活动，血流速度减缓，而一夜里又不喝水，血夜相对粘稠，晚餐吃得过于油腻，会加重血夜粘稠，对血管不利。

大家每周进餐油炸食物不要超过2次，晚餐时不要进餐油炸食物。

高脂、胆固醇高食物

晚餐不要吃肥肉、黄油、香肠、烧烤等高脂肪食物，少吃高脂菜肴如干煸豆角、干锅花菜、红烧茄子、地三鲜；吃鸡肉和鸭肉时，最好除掉表皮和脂肪层；一些高脂肪食物如猪脑、鸡头、鸭头、虾头、蟹黄、鱼子酱、鱿鱼、脊髓中含有大量胆固醇，大家更应少吃。

高能量食物

晚餐后运动量一般比白天少，大家晚餐最好不要吃高能量的食物，如拔丝红薯、拔丝山药、糖三角、糖醋排骨、糖醋鲤鱼、红烧肉等，少吃奶油类食品，特别是标明成份为植物奶油的食物。

不易消化的食物

大家倡导每餐杂粮精粮配着吃，但消化功能弱的朋友晚餐应尽量少吃粗粮，比如苞米、地瓜、青豆、黑豆等，芹菜、笋、韭菜、茼蒿等蔬菜也尽量少吃。

刺激性食物

刺激性食物会使人兴奋，对内分泌系统、神经系统等造成不良影响。如果大量饮用浓茶和咖啡等含咖啡因较多的饮品，会导致食管下端括约肌松弛，容易引起或加重胃食管反流等问题。

很多人都注重晚餐养生，那晚餐不适宜吃哪些食物？

有些食物在消化过程中会产生气体，引起胀气，如洋葱、玉米、豆类和香蕉等，平常吃没有什么问题，但如果是晚餐最好别吃，否则影响睡眠。各类新鲜蔬菜，比如黄瓜，番茄可以生吃或凉拌。青菜，蘑菇，西蓝花，芹菜，木耳，洋葱，冬瓜等可以水煮后加少许油醋汁，或者用少量油盐等清炒一下。想减肥，尽量做到不吃任何油炸油腻的东西，多吃绿色蔬菜，多多益善，这个绝对没有坏处。

早饭吃饱，午饭七成饱，晚饭五成饱，把少量的水果和酸奶代替零食。炒菜少放油，多吃凉拌糖炒栗子，口感香甜绵密，买一斤回家，看着电视吃着糖炒栗子，板栗营养高，淀粉含量更高，8炒栗子的热量就有320大卡，这是什么概念呢？基本就是等于一个汉堡的热量。也不可饥一顿饱一顿，否则影响肠胃功能；另外，还有加强运动量，增加能量消耗。

可以选择适合自己的运动项目，如快走、慢跑、游泳。打球等体育运动项目，消耗过多的能量。油腻的食品不仅包括油炸类食物，还有一些胆固醇含量较高的动物内脏等。这些食品吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担，还会使脂肪迅速的堆积。

重口味的食物往往意味着高油、高盐、高糖、高辣等情况。喜欢吃重口味食物的人，往往都会因为摄入了过多的油、盐、糖而导致肥胖，辣的食物又会刺激食欲，导致吃下更多的米饭。想改变，肯定有点难，为了好身材，你就得狠一点，影视明星的好身材哪个不是饿出来的，饿习惯了，胃口就小了，自然就瘦下来了，人常处于一点饥饿状态，从养生来说有益无害。

健康生活：哪些食物不宜在晚餐时吃

晚餐不宜吃虾皮
都市人吃晚餐的三大禁忌
一起吃晚餐 孩子更优秀
晚餐尽量别吃这些东西
养成良好的晚餐习惯
高血压、糖尿病、心脑血管疾病、肝胆疾病等慢性病在近10年来呈高发趋势，这与晚餐进食不当有必然的联系。不少家庭的晚餐菜肴丰盛，鸡、鸭、鱼、肉、蛋摆满餐桌，这些多是高蛋白、高脂肪、高能量食物。这种以晚餐补早餐和中餐，片面追求摄入高脂肪、高蛋白食物的习惯，加上运动量不足，难免会为日后的身体健康埋下“定时炸弹”。
晚上6点左右吃饭最好，晚餐要真正吃得好、吃得健康也不是什么难事。
首先，晚餐少吃睡得香，具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定，以自我感觉不饿为度。晚餐千万不能吃饱，更不能过撑。晚餐的时间最好安排在晚上 6点左右，尽量不要超过晚上8点。8点之后最好不要再吃任何东西，饮水除外。并且，晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消化。
其次，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。晚餐时应有两种以上的蔬菜，如凉拌菠菜，既增加维生素又可以提供纤维。面食可适量减少，适当吃些粗粮。可以少量吃一些鱼类。
第三，晚上尽量不要吃水果、甜点、油炸食物，尽量不要喝酒。不少人有晚餐时喝酒的习惯，这种习惯并不利于健康，过多的酒精在夜间会阻碍新陈代谢，因酒精的刺激使胃得不到休息，导致睡眠不好。需要特别注意的是晚餐不要食用含钙高的食物，比如虾皮，带骨小鱼等一定不要吃，以免引发尿道结石。
长期高强度用脑的人需要补充酰胆碱，增强记忆力。这里给脑力劳动者推荐一个晚餐营养食谱：100克清蒸鲫鱼或素烧豆腐，200克凉拌芹菜或菠菜，一个玉米面的窝头，一小碗紫菜汤，不要加虾皮，或一碗紫米粥。