肠胃不好饮食调理三大点

肠胃不好饮食调理三大点

中国人的饮食和生活的方式直接会影响个人的身体健康，所以有的时候我们应该注意自己的饮食习惯和生活的方式。而且很多人都有肠胃不好的现象，这个和饮食有着很重要的关系，那么肠胃不好调理饮食应该注意哪些呢?

粗杂粮：把一半白米面换成杂粮

要让肠道舒服，先得壮大肠道益生菌的队伍。益生菌喜欢富含膳食纤维、寡聚糖的食物，全谷杂粮首当其冲。但看看我们的饭碗，几乎都是白米饭、白馒头。从主食中摄入的膳食纤维无法与二三十年前相比，而且据统计来说，近年来居民的膳食纤维摄入一直都是很低的，达不到推荐和标准的量，其实粗粮膳食纤维一般在二十到三十克才最佳。

薯豆类：干豆做主食，鲜豆做配菜

红薯中可溶性与不溶性膳食纤维都比较丰富，吃不惯杂粮饭，将红薯、土豆切成小块和米饭蒸熟，避免主食营养太过单一。四季豆、红豆、大豆中的膳食纤维比薯类还多，黄豆中还有促进益生菌繁殖的寡聚糖。所以常吃豆类的食物可以补充不少的膳食纤维，而且和其他食材一起搭配的话营养也是很丰富的，不仅有膳食纤维，而且还有丰富的蛋白质和钙质哦。配菜是不错的选择哦。

海藻类：凉拌做汤，鲜美营养

裙带菜是高膳食纤维、低脂肪及富含矿物质和维生素的优质海菜。镁、钙、碘等微量元素含量较丰富，还含有海藻胶等可溶性膳食纤维。石花菜也是很好的海藻类食物，它的植物胶的含量是比较高的，而且在肠道的吸水很强，让你有饱腹感，而且还可以有效的缓解便秘的情况，中老年人很适合食用。还有就是海白菜含有营养也比较多，大家可以选择。

关于肠胃不好的饮食原则，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，相信大家对这些小常识也有了一些了解和认识了吧，常吃这些食材可以满足不同人群的口味的要求，同时还可以保护肠胃不受伤害，减少肠胃疾病的发生。

胃不好的人，需要好好养胃，3种食物建议经常吃，不妨了解下

身体乏力

胃是人体的消化器官，当胃不好的时候，胃功能就会下降，就没有办法消化每天的食物，其他器官也会因为营养不够跟着衰落，久了人容易乏力。

如果你最近经常发生乏力的情况，不要大意，这很有可能和胃功能下降有很大的关系。

便秘

在正常情况下，人喝进去的水通过脾胃运化，才能成为各个脏器的津液，若是脾胃运化能力减弱，就会导致大肠动力不足，继而造成功能性便秘。

腹部疼痛

当肠胃功能受损时，胃的消化功能也会降低，因此就会导致容易产生局部疼痛感，甚至会伴随着腹泻症状出现，很多人总会感觉到腹部疼痛。

如果总是有腹痛情况出现，需要了解原因，针对肠胃功能下降的情况采取治疗措施。

以上就是肠胃不好的一些具体表现症状，如果大家一直出现这种情况要及时去医院检查调理，因为肠胃不好还有可能会引发身体其他方面的疾病。

莲藕

莲藕是日常生活当中非常常见的一种食材，而且在日常生活当中它非常受大众的欢迎。

在中医生认为莲藕偏凉，但是莲藕的口味是非常清甜可口的，更有助于健脾益胃，还有清热的作用，莲藕中含有丰富的钾元素和钠元素，这些微量元素可以预防胃炎的发生，对于调理慢性胃炎有很好的作用，也是养胃的滋补品。

苹果

苹果是一种非常大众的水果了，被称为“全方位的 健康 水果”。

经常吃点苹果可以有效的健脾补气养胃，生津润燥，尤其是脾虚食少、胃阴亏虚的人，不妨多吃点苹果，养好肠胃。

不过苹果性凉，胃寒的人不要生吃苹果。

菠菜

菠菜，又称为鹦鹉菜、波斯菜、赤根菜等，是我们日常生活中一种很常见的蔬菜，不但柔软滑嫩、味道鲜美，营养丰富，具有润燥养肝、强肠胃的作用。

所以对于胃不好的人来说，多吃菠菜对自身是大有好处的。生的菠菜中是含有大量草酸的，食用过多可能会发生中毒的状况。所以菠菜要煮熟了才可以食用。

此外，菠菜还具有良好的促消化作用，所以对于肠道堵塞的人来说，多吃菠菜是可以改善这种不良状况的。

第一件事：保持作息规律

想要养胃护胃，日常保持作息规律是十分重要的。现在有不少人都有熬夜的习惯，但是这对于胃部 健康 来说，是非常不好的。

想要养胃，一定不要熬夜，每天定时休息，定时起床。保证自身的睡眠时间，提高睡眠质量。当然，最好是在晚上11点前入睡。

第二件事：饭后揉小腹

饭后养成揉小腹的习惯，方法：双手重叠手心对着肚脐，顺时针和逆时针按揉5到8分钟，至腹部感到温热即可。

这对于因胃部受寒导致的胃部症状能够起到很好的缓解作用，同时也能够促进肠胃周围的血液循环，加速肠胃的蠕动，促进食物的消化和吸收，协助排出身体的毒素。

第三件事：注意胃部保暖

炎炎夏日，有不少人都喜欢喝点冷饮，但是我们要知道现代人出现胃病很大一部分都是胃寒导致的。

所以，平时我们想要养胃，就要注意胃部的保暖，像小米粥这样养胃的食物就是可以吃的。

结语：肠胃其实是很脆弱的，平时稍有不慎就可能出现问题，所以平时一定要好好呵护胃部 健康 。

肠胃不好怎么调理饮食？

一、 好消化的食物为主
有胃病的人就最好吃一些比较好消化的食物，这样会让胃更好的吸收一点，如果是有胃胀的话在晚上的时候就少吃一点吧，少吃一点会使胃部减轻一点负担，从而就不会引起胃胀的问题，一定要注意一下自己的饮食规律，吃一些比较好消化的食物，这样才能够使胃逐渐的好起来。还有就是直接喝喝常渭宝茶来调理，助消化、吸收，调理肠胃系统。
二、 每天三餐都要按时吃
每天要有一个良好的生活习惯，这样才能够使胃部逐渐的好起来，每天三餐都要按时的吃，胃病大多数都是因为暴饮暴食，没有按规定的时间吃饭，这样而久之就会引起了胃病，所以说在吃饭的时候一定要按时吃，这样才能够使胃逐渐好起来，如果是在晚上吃饭的话，可以说在晚上喝一些粥是要可以使胃病减轻一些。
三、 禁止吃一些刺激性食物
如果是肠胃不好，那么最好就不要再吸烟、喝酒、咖啡、碳酸性饮料，这些都是对胃造成伤害的很大的因素，所以说这些食物最好不要吃了，对于夏天来说有很多人都喜欢喝一些冷饮或者是吃一些雪糕，有胃病的人就最好不要吃了，如果吃多了会对胃造成一定的负担，可以选择多喝一些牛奶或者是一些温开水，这样会对胃有一种保护的作用，可以每天早上起来的时候喝一杯，温开水或者是牛奶。

肠胃不好吃什么食物调理

现在很多的人忙于工作，常常会忽略饮食的健康，久而久之就会造成肠胃功能的下降，你们知道肠胃不好吃什么吗?肠胃不好吃什么调理效果比较好呢，生活中大家肠胃不好吃什么水果呢?其实生活中有很多的食物是可以帮助我们调理肠胃的哦!

肠胃不好吃什么肉

肠胃不好吃什么肉?一些肉类有养胃功效，肠胃不好的人可以常吃。那么肠胃不好吃什么肉呢?下面我为您介绍五种可以养肠胃的肉类，不妨来看看它们是哪些肉!

1、羊肉

常吃羊肉，不仅可以增加人体热量，抵御寒冷，还能增加消化酶，保护胃壁，修复胃粘膜，帮助脾胃消化，起到抗衰老的作用;羊肉营养丰富，对肺结核、气管炎、哮喘、贫血、产后气血两虚、腹部冷痛、体虚畏寒、营养不良、腰膝酸软、阳痿早泄以及一切虚寒病症均有很大裨益。

羊肉不易消化，肠胃不好的人更应配上白萝卜。此外，羊肉做法不同功效各异。炖羊肉营养损失最小。涮羊肉加热时间短，营养也很好。爆炒羊肉营养次之。爆炒时一定要旺火急炒，一般用鲜嫩的羊后腿肉。烤、炸羊肉油分大，营养损失最多。

2、猪肉

在所有的肉类食物中，猪肉是我们餐桌上最为常见的一种肉类，但它的'营养价值却不容忽略。尤其是猪肉中的铁质，每100克的猪肉就含有3.4毫克的铁质。很多人都不知道，猪肉还有着很好的润肠养胃的功效，因此特别适合补铁食用。

要注意一点，由于猪肉中含有大量的脂肪以及油脂，因此最好是挑瘦肉食用。猪肉白菜馅的饺子一直被视为经典搭配，其实这在营养上也有道理。大白菜清淡可口，滋味鲜美，和肥美的猪肉一起搭配，不但口感好，还能增进人的食欲。此外，白菜中的膳食纤维可以帮助猪肉中的胆固醇从体内排出，从而减少饱和脂肪酸对人体的伤害。

3、牛肉

牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸。其组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血和修复组织等方面特别适宜。中医认为，牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功能。适用于中气下陷、气短体虚，筋骨酸软和贫血久病及面黄目眩之人食用。

牛肉含有可溶于水的芳香物质，这种物质煮肉的时候溶解在汤中越多，肉汤味道越浓，肉块的香味则会变淡。因此肉块切得要适当大点儿，以减少肉中芳香物质的溶解，这样肉味可比小块肉鲜美。煮牛肉时，锅内同时放入少量用布袋装好的茶叶，不仅能使牛肉很快煮烂，而且肉味更鲜美。

4、鸡肉

多吃鸡肉可以调和脾胃、提升免疫力。鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等有很好的食疗作用。祖国医学认为，鸡肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。

感冒发热、内火偏旺、痰湿偏重之人、肥胖症、患有热毒疖肿之人、高血压、血脂偏高、胆囊炎、胆石症的人忌食鸡肉;鸡肉性温，助火，肝阳上亢及口腔糜烂、皮肤疖肿、大便秘结者不宜食用鸡肉。

5、鲫鱼

中医认为鲫鱼具有健脾和胃、利水消肿、通血脉的作用，是脾胃虚弱、食欲不振、水肿、胃痛等患者的食疗佳品。民间有“鱼生火的说法，但鲫鱼是个例外，据《本草纲目》记载“诸鱼属火，唯鲫鱼属土，故能养胃。

鲫鱼清蒸或煮汤营养效果最佳，若经煎炸则食疗功效会打些折扣。鲫鱼豆腐汤是冬季鲫鱼最佳吃法之一。鲫鱼细刺较多，老年人和儿童食用时需缓慢进食，并耐心剔除鱼刺。

肠胃不好吃什么肉?以上我为您介绍了五种养胃的肉类。另外，肠胃不好的人要按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!