热量高的食物吃什么好(蛋白高热量高的食物有哪些)

热量高的食物吃什么好

目录热量高的食物吃什么好热量高的食物热量的作用热量高的食物吃多了会胖吗热量高的食物吃多了会上火吗我们身体的正常代谢活动离不开热量，如果热量不够的话，我们就会感到没有力气、精神萎靡等。但是如果热量过多，没有消耗掉的话，就会导致我们的身体发胖。所以很多想要减肥的人都对高热量的食物避而远之。

一般高热量的食物都是含有的脂肪、糖类比较多的，同时如果一般食物在经过油炸、炒制等方式烹饪后，也会变成热量高的食物。在生活中，有这样的一些食物，它们没什么营养，但是却热量高的惊人，却因为口感好而受到了很多人的喜爱。下面我们就来了解一下热量高的食物有哪些。

热量高的食物吃什么好

1、动植物油

2、含糖高的甜点类食品

3、油炸、腌制类食品

4、动物脂肪和动物内脏类食物

5、小麦、大米等细粮

6、油脂类坚果

热量高的食物

1、黄油——热量：888/100g

2、奶油——热量：879大卡/100g

3、核桃——热量：654/100g

4、巧克力——热量：586 大卡/100g

5、薯片——热量：548大卡//100g

6、曲奇饼——热量：546 大卡/100g

7、全脂奶粉——热量：491大卡/100g

8、酥糖——热量：444大卡/100g

9、方便面——热量：473大卡/100g

10、汉堡——热量：456大卡/100g

11、蛋糕——热量：347大卡//100g

12、热狗肠——热量：307 大卡/100g

热量的作用

1、维持人体的基础代谢。

2、维持肌肉活动。

3、维持体温。

4、食物的特别动力。食物在体内所被消化、吸收和代谢，需消耗一定的热量。

5、生长的需要。

热量高的食物吃多了会胖吗

很多热量高的食物因为口感非常的好，所以很多人都非常的喜欢吃这类食物，例如方便面、薯片、蛋糕、汉堡等，甚至很多人把这些食物当做主食来吃。这个时候他们就会有这样的一个疑问，就是热量高的食物吃多了的话，会发胖吗?

答案是肯定的。这些热量高的食物大多是含有的脂肪、糖分比较高，而且烹饪的方式也大多是油炸、烧烤等，这样的食物如果吃多了的话，就会导致身体摄入的热量过多。

对于每个人而言，都有其维持生命所需要的最少卡路里，一般男性是每天1700千卡，女性是每天1400千卡。不过由于个人的消耗热量是不一样的，所以需要额外的增加卡路里。一般增加的卡路里大约在1000到3000之间。所以如果你摄入的热量过高，而又缺乏一定的运动来消耗掉这些热量的话，很快就会胖起来的。反而言之，即使你摄入了很多的热量，但是你消耗的热量越多，那么就不需要担心发胖的问题了。

所以相信大家应该知道，如果想要减肥的话，那么就使摄入的热量低于消耗的热量，而想要增肥的话，则多吃高热量的食物，并且减少运动就可以了。

热量高的食物吃多了会上火吗

上火是一个中医上的术语，指的是人体阴阳失衡，所谓的“火”也就是身体内某些热性的症状，而上火也就是人体阴阳失衡后出现的内热症。一般上火的人，应该多吃滋阴、清热的食物。

而热量高的食物指的是含糖量或者含脂肪比较高的食物，这类食物的能量比较高。

所以从上面对热量高以及上火的解释来看，这两者其实是属于不同的概念，并没有直接的联系。不过存在这样的情况，就是由于吃了热量高的食物而导致营养过剩，造成体内反应的增强，从而导致身体热量增加，出现上火。所以为了自己的身体着想，如果已经上火了的话，就不要再吃那些高热量的食物了，最好是多吃清热、去火、清淡一些的食物。

蛋白高热量高的食物有哪些

蛋白高热量高的食物有哪些

蛋白高热量高的食物有哪些， 人体每时每刻都在消耗能量，这些能量是由食物中的产热营养素提供的。不同的食物的热量和蛋白质含量都是不一样的，那么蛋白高热量高的食物有哪些呢

蛋白高热量高的食物有哪些1高热量、高蛋白的食物指高脂、高糖、高蛋白的饮食，主食类中精致的糕点、精致的米、面、点心、饼干、蛋糕都属于高热量并且高蛋白的食物。如果做菜时应用动物油脂炒菜，同样也属于高热量、高蛋白的食物。

高蛋白也可以富含在植物中，称之为植物蛋白，例如豆制品中的干豆腐、水豆腐、豆腐干、豆腐皮等，如果应用大油来烹制也可以形成高热量、高蛋白食物。含热量最高的高蛋白食物有肉类中的肥肉，肥肉中富含脂肪，因此含有高热量，同时还含有高蛋白。另外，蛋类中的蛋黄也是含有高热量并且高蛋白的食物。

高蛋白的食物包括豆类、肉类、动物内脏、蛋类等。高热量食物则有各种油炸食品、巧克力、甜点、坚果等食物。萝卜、番茄、黄瓜、芹菜、苹果、橙子、大枣等各种蔬菜水果则属于高维生素食物。

举措建议

建议适量地食用高蛋白高热量高维生素的食物，注意饮食的均衡搭配，尽量不要一次性食用过多的高蛋白高热量高维生素的食物，以免对脾胃造成负担。

注意事项

注意饮食的同时，还要注意保持规律的作息，加强运动以增强免疫力。

蛋白高热量高的食物有哪些2 一、谷物早餐

如果你正在计划通过饮食迅速增加体重，那么只要多吃10--20克你最爱的谷物早餐就可以了。不过，万一你吃得太多，接下来这一整天可就要想办法去燃烧这些多余的热量啦。

二、通心粉

60克一份的通心粉竟然只含有75卡路里的热量。不过，它的辅料，比如面条上面的肉酱或肉丸足弥补这一点，让它成为绝对高热量的食物。

三、花生酱

站稳了，你只需在面包上涂上一层细腻的咸味花生酱，就会轻而易举地让你获得192卡路里的热量，相当于在晚上吃了一碗白米饭。

四、巧克力酱

100克一份的巧克力酱含有541卡路里的热量，要是希望自己变得丰满，就选它啦！因为，只要那么一点，你就等于摄入了比2个热狗还多的'热量。

五、奶酪

没错，奶酪也是绝对地高热量食品。一份好奶酪会含有69卡路里的热量。不过一般来说，奶酪是浓缩的牛奶，所以它们的营养价值也是相似的。这意味着它高钙，高蛋白，当然不可忽视的还有高脂肪，高胆固醇和高热量。

蛋白高热量高的食物有哪些3 1、乳制品。 乳制品中的蛋白质含量极高，对于未成年人来说，如果能够每天都喝一杯牛奶的话，对于长个子是很有帮助的，牛奶里边除了含有丰富的蛋白质以外，还有很多丰富的微量元素,比如说钙质等,对于预防缺钙是有着积极的意义的，脱脂奶粉里边的钙含量是最高的，适合减肥的人喝。

2、鱼类 。鱼类食物里边的蛋白质含量是非常丰富的，鱼类的肉质十分细腻，味道非常的鲜美，而且很容易消化，所以很有营养价值，鱼类里边的蛋白质含量是非常高的，最多的可以达到百分之二十左右，而且都是优质的蛋白质，优质蛋白质的纤维比较的短，蛋白质的组织结构比较的松软，水分含量很多，消化率最多可以达到百分之九十八以上。

3、碳水化合物 。如酒，蛋糕面包糕点及糖果，油脂。每克葡萄糖产热16千焦(4千卡)，人体摄入的碳水化合物在体内经消化变成葡萄糖或其它单糖参加机体代谢。

4、.肉类。 肉类，它的原料为各种动物身上可供食用的肉及一些其他组织,经过不同程度及方法的加工,成为不同种类。其富含大量的蛋白质和脂肪，以及卡路里，其属于酸性食物。肉类含蛋白质丰富，一般在10-20%之间。瘦肉比肥肉含蛋白质多。

5、油炸类。 油炸类食物其内含有大量热量与脂肪,如果长期食用会导致肥胖，并伴随其他相关疾病,如糖尿病、冠心病和高脂血症等。