春季天气本就干燥,加上有的地区会出新有风的情况,经常外出的人就会发现自己的皮肤越来越干燥,不水嫩的情况。生活中除了必要的护肤调理以外,饮食桑的改善也必不可少,下面小编就来为大家介绍一下春季里哪些水果可以帮助补充水分。
1、蜂蜜
蜂蜜中所含的营养元素非常丰富,其中葡萄糖和果糖的成分就达70,此外,像蛋白质、氨基酸、维生素A、维生素C、维生素D等含量也是极其丰富的。专家表示,在睡眠的时候蜂蜜可以帮助身体燃烧脂肪,还可以起到润肤、养肺的作用。另外,蜂蜜对一些慢性疾病还有这非常好的治疗效果,如心脏病、高血压、肺病、眼病、肝脏病等防治效果都是非常好的。
2、石榴汁
石榴中含有非常丰富的水果糖类、优质蛋白质、易吸收脂肪,除了可以补充身体所需的能量以外,还不会给身体带来负担。另外,石榴中含有非常多的维生素C及B族维生素等物质,这些成分可以帮助补充身体内所缺失的微量元素和营养成分。除此之外,他还有很好的滋润皮肤的作用。
3、黑芝麻
黑芝麻的护肤功效大家可能都不知道,这主要是黑芝麻中蕴含非常丰富的维生素E物质,它具有滋润皮肤中胶原纤维和弹力纤维的作用,还可以促进肌肤内血液循环的作用。通常长期便秘的人群会因为毒素损伤人的肝脏,造成皮肤粗糙的情况,而黑芝麻则具有滑肠治疗便秘,并具有滋润皮肤的作用。
4、芒果
芒果中含有其他水果中少见的维生素A的前体胡萝卜素成分,维生素C、矿物质、蛋白质、脂肪等也都含量丰富,这些物质除了具有提高身体抗氧化力的作用以外,还可以起到提高身体免疫力,帮助促进血液循环,起到预防皮肤干燥的作用。
5、绿豆
绿豆具有解暑作用,这是我们都知道的功效,实际上绿豆还具有非常好的清洁皮肤的作用,这主要是因为绿豆中包含具有特别的保湿成分和矿物质,不仅可以为皮肤提供水分,还可以帮助缓解皮肤的干燥情况。专家表示,经常喝绿豆汤还可以改善面部的色斑问题。
除了上述小编为大家介绍的五种食物以外,像山楂、胡萝卜、柠檬、芦荟、苹果等都具有很好的护肤,润肤的效果。因为这些食物都是生活中非常常见的,大家可以根据自己的个人喜好榨汁或者直接食用,希望小编的建议可以帮助到大家。
补水吃什么食物好
补水工作,是我们一年四季都要做的事情!在平时的补水工作当中,我们主要是以护肤品来进行补水,但其实,食物也是可以补水的噢!那么,补水吃什么食物好呢?有兴趣的.朋友们快一起来看看吧!
补水吃什么食物好1 萝卜
皮肤干燥无光泽、暗黄、老年斑,补氧常吃西瓜萝卜。西瓜萝卜中的活性成分具有增强微循环和毛细血管弹性的作用,有助于保持女性皮肤润泽,并可防治老年斑。将200克心里美萝卜切片,加食醋凉拌食用,每天1次。
西瓜
习惯可以镇静皮肤、美白、保湿。将西瓜的白色果肉榨汁可作为化妆水,和面粉调和后可当面膜使用,能使皮肤水嫩光滑。
西兰花
多吃西兰花可以增强皮肤抗损伤能力。西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素、能增强皮肤的抗损伤能力,还有助于保持皮肤弹性。
补水吃什么食物好2 葡萄
葡萄可以消除皮肤暗沉、美白、抗老化。将葡萄连皮及果肉一起捣碎,加入少许鲜奶敷在脸部,能防止肌肤老化。
青菜
天热湿气重,人们都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物,而青菜既有这种特点,又含有丰富的维生素和矿物元素。所以,应尽量多吃青菜,如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。既可以凉拌生吃,也可放少许瘦肉丝炒熟吃。
猕猴桃
猕猴桃淡化色斑的效果非常好。猕猴桃富含维生素E,可干扰玄色素天生,预防色素沉着、保持皮肤白净,并有助于消除皮肤上已有的斑点等斑点。
柠檬
柠檬有美白、除皱、抗痘的作用,美肤效果非常好。柠檬榨汁后可与其他食材调和敷用,避免直接敷在脸上,美白功效超优。
1 柠檬柠檬中含有天然的维生素C,也能去除脂溶性的毒素和过剩的激素,可乳化脂肪,缓解粉刺、痘痘的症状,有助于保持肌肤的水分;柠檬中还含有黄酮素,可杀死口腔内和肠道中的有害细菌,防止细菌策动的痤疮发作。
2 猕猴桃猕猴桃有着“水果之王”之称,含有极其丰富的维生素C和维生素E,不仅能美白肌肤,还可以提高皮肤的抗氧化能力,防止皮肤衰老。
3 西兰花西兰花90%的成分都是水,它所含的异硫氰酸盐也具有防癌效果。西兰花中含有大量的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力,还有助于提高皮肤弹性。
4 红菜头深色蔬菜的红菜头,可促进淋巴系统加速代谢,促进细胞新生,还能提升血液中的携氧能力,命名其增至原来的4倍,从而改善肌肤发黄的现象,提亮肤色和活力,也能增强皮肤的真皮层弹性,减少脂肪的储存量。
补水保湿的方法:
1、喷雾这个是最简单好用的啦,工作的时候放在手边上,如果没有化妆就可以喷点,如果化了,那只能晚上的时候用,看电视的时候,玩游戏的时候,只要觉得脸上的水干了,就可以喷一下,这些除了保证脸上的水份不流失,还可以让皮肤更好,而且可以天天用。
2、片装面膜,这个一周用一次就可以了,用的多了会破坏皮肤原本的组织,当然如果有那种自己DIY做的话,可以多用两次。
3、睡眠面膜适用于懒人,如果不想做面膜也不想用喷雾,可以用这个每天晚上涂上,第二天早上洗脸的时候再洗掉就可以了,跟晚霜差不多,只是这个是面膜,这个可以天天用。
4、喝水,补水除了要从外面补进去,最重要还是要喝水,身体如何缺水,光靠外面是没有什么用处的,所以每天要喝足够的水,这个可以根据自己的体重来,每公斤33cc就可以了,自己算每天需要的水。
补水食物如下:
1、香油:香油就是通过芝麻压榨出来的油,本身属于干性油,很多消费者都喜欢的调味品。在香油中含有大量的芝麻素,它能偶有效的清楚血管中的垃圾,软化血管的工作。同时里面还含有大量的维生素E,能够有效的帮助皮肤对抗衰老,滋润肌肤。
2、蜂蜜:俗话说“朝朝盐水,晚晚蜜汤”,早上喝盐水,晚上喝蜂蜜,可以有效的补充人体水分,预防秋燥。蜂蜜最好的食用方法是“生吃”,即直接食用(用馒头蘸着吃也不错),无需用水冲服,以保全营养成分不被损坏。如果用水送服,必须保证水温在40℃以下。成人每天服用最高量不超过100克,儿童每天服用30克。6个月以内的婴幼儿最好不吃蜂蜜。
3、山药:山药味甘而性平,能益肾气、健脾胃、止泄泻、化痰涎、润皮毛。含有大量淀粉及蛋白质、维生素B、维生素C、维生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸等。其中的薯蓣皂成份是合成女性荷尔蒙的先驱物质,所以能滋阴补阳、增强新陈代谢、滋养皮肤毛发。
4、葡萄:葡萄想必每个人都爱吃,不仅味道可口而且还有很高的营养价值。在成熟的葡萄果酱中含有20%左右的葡萄糖以及多种维生素以及矿物质,很容易被人体吸收,帮助身体补充水分。另外,葡萄籽中含有大量的原青花素,它是抗氧化的巨星,效果极佳。
5、胡萝卜:秋天气候干燥,萝卜富含纤维素和大量维生素C,有清热生津、滋阴养肺、益精补血的作用。萝卜有减肥的功效,萝卜中的淀粉酶、氧化酶等酶类,有助消化的功能,可促进食物中的淀粉、脂肪分解使之得到充分吸收。胡萝卜里面丰富的胡萝卜素和维生素B帮助我们改善视力和滋润皮肤,秋季多吃胡萝卜可以防止皮肤干燥,是很好的抗燥减肥食品。
6、西兰花:西兰花含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素,营养成份位居同类蔬菜之首,被誉为“蔬菜皇冠”。西兰花能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。食用方法:西兰花口味超群,脆嫩爽口,风味鲜美、清香,遇热不变色,热炒、凉拌、做汤均可,是蔬菜中的精品。
7、芦荟:芦荟在我们身边是很常见的,它里面含有大量的氨基酸以及矿物质,是构成天然保湿的重要因素,它能够有效的帮助皮肤摄取水分,同时还能够恢复胶原蛋白的功能,有效的防止了皮肤皱纹的产生,使得皮肤富有光泽、弹性。
芦荟中的异柠檬酸钙等具有强心、促进血液循环、软化硬化动脉、降低胆固醇含量、扩张毛细血管的作用,使血液循环畅通,减少胆固醇值,减轻心脏负担,使血压保持正常,清除血液中的“毒素”。
8、黄瓜:黄瓜含水量高达96.7%,是所有食物中含水量最高的,能很好地补充体液。黄瓜是一味可以美容的菜蔬,被称为“厨房里的美容剂”,经常食用或贴在皮肤上可有效地抗皮肤老化,减少皱纹的产生,并可防止唇炎、口角炎。因此,黄瓜是很好的减肥品。黄瓜富含多种维生素,如B族维生素、维生素C等。需要提醒的是,黄瓜连皮吃,补充维生素的效果更好。
9、薏仁:薏仁因富含蛋白质,可以协助消除班点,使肌肤较白皙,若长期饮用,还可以达到滋润肌肤的功效!此外,薏仁算是榖物的一种,以水煮软或炒熟,比较有利于肠胃的吸收,身体常觉疲倦没力气的人,可以多吃。薏仁中含有丰富的蛋白质分解酵素,能使皮肤角质软化,对皮肤赘疣、粗糙不光滑者,长期服用也有疗效。
10、海参:海参被列为八珍之一,是理想的滋补品,具有补肾益精、壮阳、消痰、降压、通肠润肺之功效。如今,天干气燥,人们可做一道美味的大葱海参,以滋润五腑六腑。明代姚可成在《食物本草》中评价海参:“味极鲜美,功擅补益,肴品中之最珍贵者也,主补元气,滋益五脏六腑。”
11、豆腐:豆腐内服,主要是发挥了其所含的植物雌激素的作用,能保护细胞不被氧化破坏,给肌肤的内环境营造了一层保护膜。而豆腐外用,则直接锁住了了肌肤表层细胞的水分,并增加蛋白质的输入,对细腻肌肤很有好处。
12、梨:梨又被称作快果、玉乳,因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”。梨有生津止渴,止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能,其对肺热咳嗽、咽干喉痛,大便燥结症较为适宜。梨还有降低血压,清热镇静的作用。梨含有丰富的糖分和维生素,有保肝和帮助消化的作用。但是,因为梨性寒冷,对那些脾胃虚寒、消化不良及产后血虚的人,不可多食。
13、石榴:石榴的果实中含有丰富的维生素C、石榴多酚和花青素等物质,具有很好的排毒和抗氧化功效。这些营养成分能够有效的中和自由基,促进新陈代谢,排出肌肤内毒素。石榴还含有维生素C、亚麻油酸以及叶酸等,能够为我们的肌肤迅速补充水分。红石榴含有丰富的花青素,因此能够很好的保护我们的眼部肌肤。
14、银耳:银耳羹中含有银耳多糖,它们煮出来往往特别黏稠,能让水分长时间贴在黏膜上,嗓子和消化道都感觉很滋润。同时,因为它们不能被人体消化,可以把水分一直带入大肠,使大便也得以增加水分,更为柔软,避免干燥。所以,食用银耳羹补水的传统做法是符合科学道理的。
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